6 causas de enxaqueca e que facer

Contido

• 1. Cambios hormonais
• 2. Cambios nos patróns de sono
• 3. Actividade física intensa
• 4. Estrés e ansiedade
• 5. Cambios dramáticos no clima
• 6. Cambios na dieta
• Como identificar a causa da enxaqueca?
• Que remedios para aliviar a enxaqueca

A enxaqueca é unha dor de cabeza moi grave, da que aínda non se sabe a súa orixe, pero pénsase que pode estar relacionada cun desequilibrio de neurotransmisores e hormonas, causado por certos hábitos que se producen na vida diaria.

Hai varias causas que poden estar na súa orixe ou que poden contribuír á súa aparición, sendo a máis común:

1. Cambios hormonais

Os cambios hormonais están relacionados coa aparición de ataques de enxaqueca e pénsase que estes ataques están asociados á caída da cantidade de estróxenos que se produce ao comezo da menstruación e ao comezo da menopausa.

Ademais, algunhas mulleres que usan anticonceptivos orais combinados tamén poden experimentar ataques de enxaqueca con máis frecuencia.

Que facer: Nestes casos, a enxaqueca pódese aliviar con analxésicos e antiinflamatorios, como o paracetamol, o ibuprofeno ou a aspirina ou, se non é suficiente, hai outras opcións de medicación que se poden usar cando o médico lle prescriba. Se as convulsións son moi frecuentes, recoméndase acudir ao xinecólogo, que pode recomendar a suplementación ou a terapia de substitución hormonal para as mulleres que entran na menopausa. e alteración do anticonceptivo en mulleres en idade fértil.

2. Cambios nos patróns de sono

Os cambios nos patróns de sono ou a mala calidade do sono tamén é unha das causas da enxaqueca. Algúns investigadores argumentan que a relación entre a enxaqueca e a calidade do sono pode estar asociada a bruxismo, apnea do sono ou períodos de estrés e ansiedade.

Que facer: o ideal é adoptar hábitos para durmir que che permitan pasar unha noite relaxada, como evitar comidas pesadas antes de durmir, ver a televisión no dormitorio e evitar o consumo excesivo de bebidas alcohólicas e cigarros. Aprende a facer unha hixiene do sono adecuada.

3. Actividade física intensa

A actividade física intensa pode causar xaquecas se a persoa comeza a actividade de súpeto ou non está ben alimentada, porque o corpo non ten osíxeno nin azucre suficientes para soportar a intensidade dos exercicios.

Que facer: A preparación para o exercicio físico é moi importante para obter bos resultados e, polo tanto, é importante investir en quecemento antes do adestramento e en comida adecuada durante algún tempo antes de comezar o exercicio. Saber que comer antes e despois do adestramento.

4. Estrés e ansiedade

O estrés e a ansiedade son unha das causas máis comúns de enxaqueca, xa que levan á produción de hormonas como a adrenalina e a noradrenalina, responsables de varios cambios no corpo.

Que facer: tomar medidas para reducir o estrés e a ansiedade é o xeito máis eficaz de previr ataques de enxaqueca. Así, é importante adoptar unha dieta equilibrada, practicar exercicio físico regular, controlar ben o tempo, descansar o suficiente para repoñer enerxía. Ademais, nalgúns casos, pode ser necesario facer terapia coa axuda dun psicólogo.

5. Cambios dramáticos no clima

Os cambios drásticos do tempo, como un repentino aumento da temperatura, por exemplo, poden desencadear un ataque de enxaqueca. Ademais, a exposición a sons moi fortes e agudos, como nas discotecas, ou a luces e cheiros moi fortes, tamén pode ser un factor de risco para os que padecen enxaqueca.

Que facer: as persoas que teñen frecuentes ataques de enxaqueca cando están expostos a estes factores deberían evitalos na medida do posible.

6. Cambios na dieta

Algúns hábitos alimentarios, como o consumo de refrescos, bebidas alcohólicas ou bebidas con moita cafeína ou cambios na dieta, como o aumento da inxestión de aditivos alimentarios ou alimentos con moito sal, comer demasiado rápido ou saltarse as comidas, son factores de risco para desenvolver enxaqueca.

Que facer: adoptar unha dieta equilibrada e reducir o consumo de sal, aditivos alimentarios e bebidas alcohólicas pode axudar a diminuír a frecuencia das crises. Vexa que alimentos melloran e empeoran as xaquecas.

Ademais destas causas, hai algúns factores que aumentan o risco de que certas persoas desenvolvan migraña, como ser muller, ter antecedentes familiares de enxaqueca, ter arredor de 30 anos e padecer hipertensión.

Como identificar a causa da enxaqueca?

Para tratar de identificar a causa da enxaqueca, un bo consello é escribir nun papel como se fose un diario o que estás facendo e comendo ao longo do día, ou se houbese momentos de estrés, para relacionar o aspecto do enxaqueca co sinalado no diario. Coñece os síntomas da enxaqueca.

Que remedios para aliviar a enxaqueca

Os remedios que se poden usar para aliviar as xaquecas son os analxésicos ou os antiinflamatorios, como o paracetamol, o ibuprofeno ou a aspirina. Non obstante, estes medicamentos non sempre son eficaces e, nestes casos, o médico pode recomendar outros, como os triptanos, que provocan que os vasos sanguíneos constrúan e bloquean a dor, antieméticos para as náuseas relacionadas coa enxaqueca ou opioides, por exemplo. Vexa outros remedios e sabe que efectos secundarios poden causar.

Vexa o seguinte vídeo e vexa como as masaxes poden aliviar as dores de cabeza: