Cales son os efectos secundarios e os perigos da espirulina?

Contido

• Que é a espirulina?
• Efectos secundarios e inconvenientes
• Pode estar contaminado con toxinas
• Pode empeorar as condicións autoinmunes
• Pode retardar a coagulación do sangue
• Outras desvantaxes
• Como evitar os efectos secundarios
• O punto de partida

A espirulina é un complemento e ingrediente popular feito de algas verdes azuis.

Aínda que ten varios beneficios, pode preguntarse se ten efectos secundarios.

Este artigo revisa as desvantaxes potenciais e os efectos secundarios da espirulina.

Que é a espirulina?

A espirulina é un tipo de alga azul-verde que crece tanto en auga doce como en auga salgada. Tamén se produce comercialmente para o seu uso en alimentos e suplementos (, 2).

Debido a que empaqueta un 60% de proteínas en peso, así como varias vitaminas e minerais, úsase amplamente como fonte de alimento en certas partes de México e África ().

É máis, é unha boa fonte de graxas poliinsaturadas saudables e dos antioxidantes C-ficocianina e betacaroteno (,).

Como complemento, é anunciado polo seu potencial antibacteriano, antioxidante, antiinflamatorio, inmunitario e redutor de colesterol ().

A espirulina é unha alga azul-verde que se usa normalmente como complemento dietético. Pode proporcionar beneficios antioxidantes, antiinflamatorios e inmunitarios.

Efectos secundarios e inconvenientes

Aínda que a espirulina xeralmente considérase segura, pode ter algúns efectos secundarios e inconvenientes, especialmente para persoas con certas condicións de saúde (2).

Aquí tes algúns dos efectos secundarios e desvantaxes potenciais da espirulina.

Pode estar contaminado con toxinas

A espirulina colleitada en estado salvaxe presenta un risco importante de contaminación. As algas poden albergar toxinas se medran nun corpo de auga contaminado con metais pesados, bacterias ou partículas nocivas chamadas microcistinas (2).

De feito, as microcistinas son producidas por algas verdes azuis como mecanismo de defensa contra os depredadores. Cando se consumen en cantidades elevadas, son tóxicos para o fígado ().

En Italia, América do Norte e China atopáronse suplementos de algas contaminados por microcistina, e estes compostos son unha preocupación crecente para a saúde pública debido aos seus efectos no fígado (,,).

A espirulina cultivada en ambientes controlados é menor en microcistinas, xa que os científicos desenvolveron métodos para eliminar este composto e limitar a súa produción (,).

Pode empeorar as condicións autoinmunes

Debido a que a espirulina aumenta o teu sistema inmunitario, pode empeorar certas enfermidades autoinmunes, como o lupus, a esclerose múltiple e a artrite reumatoide, nas que o teu sistema inmunitario ataca o teu corpo (2).

A espirulina reforza o teu sistema inmunitario fortalecendo as células inmunes chamadas células asasinas naturais (NK), que atacan as ameazas percibidas a nivel celular ().

Estudos en animais e humanos demostran que este efecto pode axudar a retardar o crecemento do tumor, mellorar a resistencia á enfermidade e diminuír a inflamación (,,,).

Non obstante, ao fortalecer as células NK en persoas con condicións autoinmunes, estas algas poden agravar estas condicións.

Os suplementos de espirulina tamén se relacionaron con respostas autoinmunes graves que afectan a pel e os músculos, aínda que este efecto secundario parece ser moi raro (,).

Se tes unha enfermidade autoinmune, debes evitar a espirulina e outros suplementos de algas (2).

Pode retardar a coagulación do sangue

A espirulina ten un efecto anticoagulante, o que significa que pode diluír o sangue e aumentar o tempo que tarda o sangue en coagularse (2,).

A coagulación axuda a previr sangrados excesivos ou contusións cando se lesiona ().

Para aqueles que toman diluentes de sangue ou que teñen trastornos de hemorraxia, a espirulina pode ser perigosa porque pode diminuír a capacidade de coágulo do seu sangue, causando máis hematomas e sangrados (2).

Aínda que algúns estudos suxiren que a espirulina non afecta o tempo de coagulación do sangue, sábese pouco sobre os seus efectos sobre as persoas que xa toman diluentes de sangue (,).

Así, debes evitar a espirulina se tes un trastorno de hemorraxia ou estás con anticoagulantes.

Outras desvantaxes

Algunhas persoas poden ser alérxicas á espirulina. En casos graves, as reaccións poden ser mortais ().

Segundo un estudo, as persoas con outras alerxias son máis propensas a reaccionar negativamente á espirulina que as que non teñen outras alerxias. Para estar seguro, as persoas alérxicas deben evitar este suplemento ou consultar ao seu médico antes de usalo ().

A espirulina e outras algas tamén conteñen fenilalanina, un composto que as persoas con fenilcetonuria (PKU), unha condición hereditaria rara, deben evitar estritamente (2).

Algúns dos efectos secundarios menores da espirulina poden incluír náuseas, insomnio e dores de cabeza. Aínda así, este suplemento considérase amplamente seguro e a maioría da xente non ten efectos secundarios (2).

A espirulina pode estar contaminada con compostos nocivos, diluír o sangue e empeorar as condicións autoinmunes. Algunhas persoas poden ser alérxicas e as persoas con PKU deben evitalo.

Como evitar os efectos secundarios

Como a espirulina pode ter algúns inconvenientes, especialmente en certas poboacións, é mellor consultar ao seu médico antes de tomala.

Para evitar a espirulina contaminada con microcistinas ou toxinas, só compre produtos de marcas de confianza que sexan probadas por organizacións de terceiros, como Farmacopea dos Estados Unidos (USP), ConsumerLab ou NSF International.

Teña presente que incluso os produtos certificados poden non estar completamente libres de contaminantes, xa que os suplementos dietéticos non están regulados nos Estados Unidos.

A compra de marcas de confianza pode reducir o risco de contaminación. Non obstante, non hai garantía de que os produtos de espirulina estean 100% libres de contaminantes.

O punto de partida

Aínda que é considerada segura, a espirulina ten varios efectos secundarios potenciais.

Algúns suplementos poden estar contaminados por toxinas. É máis, estas algas poden empeorar algunhas condicións autoinmunes e diluír o sangue.

Debe evitar a espirulina se toma diluentes de sangue ou ten unha enfermidade autoinmune, trastorno de hemorraxia, alerxias ou PKU.

Se non está seguro de se este suplemento é adecuado para vostede, consulte co seu médico.