O exercicio único que nunca atraparás a Carrie Underwood facendo

Contido

• Revisión de

Carrie Underwood deixou claro ao longo dos anos que é unha besta no ximnasio. Aínda que a verás facendo todo tipo de exercicios na súa aplicación Fit52, hai un movemento que probablemente non a atraparás facendo: os burpees.

Underwood deixou ese coñecemento nunha nova entrevista con Conta atrás Hot 20 de CMT. "Odio os burpees", dixo. "Odio os burpees tanto.’

Curiosamente, Underwood dixo que o seu adestrador, Eve Overland, adora os burpees. "Ela fará a variación máis tola de burpees e eu son como" Non ", compartiu Underwood, que engadiu un corazón"blech"ao final para ilustrar canto odia o exercicio. (Relacionado: 3 substitutos de Burpees)

A verdade é que os burpees poden ofrecer moitos beneficios. O movemento baseado na resistencia diríxese principalmente ao peito, quads e glúteos, pero tamén funciona o núcleo e os ombros, desafiando esencialmente a todo o corpo. Tamén é excelente para mellorar a súa amplitude de movemento e saída cardiovascular.

Pero Underwood non está soa no seu desgusto polo adestramento. O adestrador de famosos Ben Bruno, por exemplo, contou anteriormente Forma que, para a persoa media, os burpees adoitan ser demasiado desafiantes en termos de forza e mobilidade, o que pode aumentar potencialmente (e innecesariamente) o risco de lesións.

"Creo que moita xente equivale a estar canso con ter feito un bo adestramento. Os burpees son o exemplo", explicou Bruno. "Crea unha ilusión de que es facendo algo. "Pero, desde a súa perspectiva," se o obxectivo de facer burpees é aumentar o ritmo cardíaco, hai literalmente un millón de formas máis seguras e eficaces para acadar ese obxectivo. "Pola contra, recomendou usar" practicamente calquera tipo de cardio máquina" para obter resultados similares, incluíndo un remeiro, VersaClimber ou escalador de escaleiras, xunto con facer sprints. "Se non tes acceso ao equipo, os circuítos de peso corporal tamén son unha excelente alternativa para aumentar o teu ritmo cardíaco", dixo. engadiu. (Aquí está como construír o adestramento perfecto de adestramento no circuíto.)

En canto a Underwood, quizais non sexa fan dos burpees, pero ela dixo Conta atrás Hot 20 de CMT que lle encantan os exercicios "complexos" que traballan todo o seu corpo, como os propulsores, que combinan a prema dianteira e a cabeza por riba nun só movemento.

Non importa o aspecto do seu adestramento, Underwood dixo que o exercicio é máis "mental" para ela que físico. "Se non fago exercicio durante uns días, estoume triste, estou de mal humor", dixo. Hot 20 Countdown de CMT. "O meu marido dirá: 'Tes que ir a traballar'", chanceou.

Para probar os adestramentos de Underwood de verdade ama, aquí tes cinco exercicios de corpo total polos que xura, segundo o seu adestrador.

Revisión de