Calambres: que é, causas e que facer

Contido

• 1. Exercicio físico excesivo
• 2. Deshidratación
• 3. Falta de calcio ou potasio
• 4. Tétanos
• 5. Mala circulación
• 6. Uso de medicamentos
• Como aliviar os cólicos
• Cando pode ser grave

O calambre ou cólico é unha contracción rápida, involuntaria e dolorosa dun músculo que pode aparecer en calquera parte do corpo, pero que normalmente aparece nos pés, nas mans ou nas pernas, especialmente no becerro e na parte traseira da coxa.

Xeralmente, os calambres non son graves e duran menos de 10 minutos, aparecendo especialmente despois dun intenso exercicio físico, debido á falta de auga no músculo. Non obstante, tamén poden ocorrer durante o embarazo ou por problemas de saúde como a falta de minerais, diabetes, enfermidades hepáticas ou miopatía, por exemplo.

Así, cando o calambre aparece máis dunha vez ao día ou tarda máis de 10 minutos en pasar, recoméndase consultar co médico de cabeceira para identificar a causa do calambre e iniciar o tratamento máis axeitado.

As causas máis frecuentes adoitan ser:

1. Exercicio físico excesivo

Cando se fai exercicio demasiado intensamente ou durante moito tempo, os cólicos son comúns. Isto débese á fatiga muscular e á falta de minerais no músculo, que se consumiron durante o exercicio.

Nesta situación, os calambres aínda poden aparecer durante o exercicio ou incluso unhas horas despois. Semellante ao exercicio, estar parado moito tempo, especialmente na mesma posición, tamén pode provocar calambres musculares debido á falta de movemento.

2. Deshidratación

Os calambres a miúdo tamén poden ser un signo de deshidratación leve ou moderada, que é cando hai menos auga do normal no corpo. Este tipo de causas son máis frecuentes cando se atopan nun ambiente moi quente, cando suan durante moito tempo ou cando están a tomar remedios diuréticos, debido á gran perda de auga.

Normalmente, xunto co calambre é posible que aparezan outros síntomas de deshidratación, como boca seca, sensación de sede frecuente, diminución da cantidade de ouriña e cansazo. Consulte unha lista máis completa de signos de deshidratación.

3. Falta de calcio ou potasio

Algúns minerais, como o calcio e o potasio, son moi importantes para a contracción e relaxación dos músculos. Así, cando o nivel destes minerais é moi baixo, poden producirse cólicos frecuentes, que poden ocorrer durante o día, sen unha causa aparente.

A diminución do calcio e do potasio é máis frecuente nas mulleres embarazadas, en persoas que usan diuréticos ou que teñen crise de vómitos, por exemplo. Non obstante, tamén pode ocorrer debido á diminución da inxestión de alimentos con potasio ou calcio.

4. Tétanos

Aínda que é máis raro, o tétanos é outra posible causa de cólicos frecuentes, xa que a infección provoca unha activación constante das terminacións nerviosas en todo o corpo, provocando cólicas e contraccións musculares en calquera parte do corpo.

A infección contra o tétanos prodúcese principalmente despois dun corte nun obxecto oxidado e xera outros síntomas como rixidez nos músculos do pescozo e febre baixa. Fai a nosa proba en liña para descubrir o risco de ter tétanos.

5. Mala circulación

As persoas con mala circulación tamén poden experimentar calambres con máis frecuencia. Isto ocorre porque como hai menos sangue que chega aos músculos, tamén hai menos osíxeno dispoñible. Este tipo de calambres é máis común nas patas, especialmente na rexión dos becerros.

Vexa máis información sobre a mala circulación e como combatela.

6. Uso de medicamentos

Ademais dos diuréticos, como a furosemida, que pode causar deshidratación e provocar calambres, outros medicamentos tamén poden ter o efecto de contraccións musculares involuntarias como efecto secundario.

Algúns dos remedios que máis a miúdo provocan calambres son: Donepezil, Neostigmina, Raloxifeno, Nifedipina, Terbutalina, Salbutamol ou Lovastatina, por exemplo.

Como aliviar os cólicos

O tratamento dos cólicos adoita facerse estirando o músculo afectado e masaxeando a zona, xa que non existe un tratamento específico.

Ademais, para evitar que os cólicos se repitan é importante:

• Coma alimentos ricos en potasio, magnesio e calcio, como plátanos ou auga de coco. Vexa outros alimentos recomendados para cólicas;
• Beba uns 2 litros de auga ao día, especialmente durante as actividades físicas;
• Evite a práctica de exercicios físicos despois das comidas;
• Estiramentos antes e despois do exercicio físico;
• Estira antes de durmir en caso de calambres nocturnos.

Consulte estes e outros consellos no seguinte vídeo:

No caso de que os calambres musculares sexan causados ​​por problemas de saúde, como diabetes, enfermidades hepáticas ou falta de minerais, o médico tamén pode recomendar o tratamento con suplementos nutricionais, especialmente sodio e potasio, ou remedios específicos para cada problema.

Cando pode ser grave

Na maioría dos casos, o cólico non é un problema grave, con todo, hai casos nos que pode indicar a falta de minerais no corpo ou outros problemas. Algúns signos que poden indicar que precisa ver a un médico inclúen:

• Dor moi intensa que non mellora aos 10 minutos;
• Aparición de inchazo e vermelhidão no lugar do calambre;
• Desenvolvemento da debilidade muscular despois do calambre;
• Calambres que aparecen moitas veces en poucos días.

Ademais, se o calambre non está relacionado con ningunha causa como a deshidratación ou o exercicio físico intenso, tamén é recomendable consultar cun médico de cabeceira para avaliar se falta algún mineral importante, como magnesio ou potasio, no corpo. .