O exercicio de glúteos Hilary Duff xura por

Contido

• Revisión de

Se aínda asocias a Hilary Duff con Lizzie McGuire, estás vendendo a actriz seriamente curta. O xogador de 28 anos está a redefinir a triple ameaza ao rodar a terceira tempada de Máis mozo, criando ao seu fillo pequeno como nai solteira e facendo exercicio como un profesional. Aquí, ela comparte como equilibra todo e tamén consegue divertirse na mestura.

Forma:Estás a colaborar con Stella Artois para iniciar a campaña "Anfitrión para recordar". Como equilibra ir ás festas do verán e manterse saudable?

HD: Obviamente trátase de moderación. Teño dificultades con iso, non son unha rapaza de unha bebida. E é difícil escoller os alimentos axeitados para combinar co alcol cando teña problemas. Creo que tes que escoller os teus días. Teño un neno de catro anos, polo que adoito saír unha noite durante a semana e quizais unha noite o fin de semana. É difícil, especialmente na cidade de Nova York: queres tomar unha copa de viño ou cervexa no xantar e despois queres continuar. Só me aseguro de comer sa durante a semana e de ir ao ximnasio para equilibralo.

Forma:Algún consello para tratar con resacas?

HD: Realmente xa non teño tanta resaca, pero intento soportar a batida e pasalo o mellor que podo con café e auga. Non son unha persoa preguiceira que poida estar na cama todo o día, así que me aseguro de levantarme pola mañá e ir ao ximnasio e iso faime sentir mellor.

Forma:Cal é a túa comida ideal para acompañar unha cervexa se estás organizando unha festa?

HD: Vivo en Los Angeles e temos bo tempo todo o ano, polo que me encanta entreter fóra na miña casa e cociñar para os meus amigos. Un dos meus favoritos que fixen unhas cantas veces é o polo ao mel. En materia de saúde, non o é iso malo, pero non o é iso bo tampouco. Pero cando estou entretido, non intento estar saudable para os meus amigos. Poden ir buscalo a outro lugar. Quero que a miña comida teña un bo sabor e que a xente se divirta. Tamén fago dátiles envoltos en touciño que están recheos de queixo crema. Adoito grellar moito, así que farei uns pinchos con verduras ou porei un bisté de saia e prancarei unhas piñas; Non me sinto mal por iso. Estou construíndo unha cociña ao aire libre na miña casa en Los Ángeles e non podo esperar para facer polo asado ao espeto.

Forma:Que tipo de comida comes cando non te entretes?

HD: Os fins de semana, prepararei algunhas cousas que podo meter comigo e levar ao set durante a semana. Vou facer unha gran cousa de quinoa e arroz integral, ou un pouco de polo e bistec picado. E despois traerei un pouco de rúcula e farei unha ensalada con todo. Traerei un aguacate con algo de limón e sal mariño ou froita para a merenda. E como hai un lugar para zumes en cada esquina de Nova York, ás veces teño un batido de proteínas como substituto da comida.

Forma: Cal é o teu batido de proteínas favorito?

HD: Vou poñer algunhas bagas, iogur grego, manteiga de noces e clara de ovo en po que o compro en Whole Foods. Estou moi interesado niso e useino en lugar de proteína en po normal. E o meu zume verde favorito que fago para min é espinaca, romana, apio, cilantro de perexil, mazá, pera e plátano e limón.

Forma:Díxonos na túa entrevista de portada o ano pasado que che encanta mesturalo cos teus adestramentos. Como é o seu réxime actual?

HD: Agora filmando en Nova York, os meus adestramentos cambiaron, pero atopei un excelente adestrador no Soho Strength Lab. Cando vou alí, fago moitos squats, kettlebells, deadlifts e slams con balón medicinal. E entón botei o mestre de escaleiras ou a fita para facer cardio. Ultimamente tamén estiven a usar o remeiro; Literalmente case o puquei o outro día. (Aquí, un adestramento de remo de corpo enteiro para queimar unha tonelada de calorías.) A continuación, quero moito probar algunhas clases novas como AKT e Orangetheory: uso a aplicación MindBody que che ofrece os horarios de todas as túas clases favoritas.

Forma:Algunhas outras tendencias de fitness que realmente che gustan agora?

HD: Ben, estiven facendo disparos nocturnos e onte só non quería pasar polo calvario de ir ao ximnasio antes de ter que dirixirme ao set. Entón fixen un mini adestramento de peso corporal no meu cuarto e suor totalmente! Acabo de facer movementos pola miña conta: fixen 200 saltos, flexións, tríceps, caídas e agachamentos. Por fin tamén souben que estirar as pernas é tan importante. Manteño un rolo de escuma debaixo da cama e cambioume a vida.

Forma:Por que che gusta a túa forma?

HD: Son pequeno e sempre vou ser un mozo máis curvo, a menos que só decida non comer máis, o que non é unha opción divertida (nin saudable). Só son forte. Encántame como me vexo. Teño as pernas moi fortes. Son nai, así que podo botarlle o meu fillo e ir con el todo o día, e encántame iso. Por suposto, sempre hai cousas que me gustaría poder cambiar ou mellorar, pero adoro as miñas fortes pernas e o meu vagabundo. Teño un corpo de ximnasta, nunca vou ser esa rapaza súper flaca. só quero ser forte e sentirme ben. (Relacionado: Khloe Kardashian comparte por que ama a súa forma!)

Forma:Hai algunha parte do corpo da que esteas especialmente orgulloso?

HD: Estiven traballando así duro no meu vago ultimamente! Estiven facendo tolos, tolos, cantidades de sentadillas con pesos pesados, e pesos mortos con peso e empuxe de cadeira. Son tan incómodos de facer porque basicamente estás a corrixir o aire, pero se funcionan, vou facelos. Literalmente cambiou todo o meu traseiro: sempre tiven un bo traseiro e algo de carne alí, pero fíxoo moito máis alto do que era, así que encántame.

Esta entrevista editouse e condensouse.

Revisión de