Todas as túas preguntas de Bunion, respondidas

Contido

• Que é un juanete?
• Que causa os juanetes?
• Como evitar que os juanetes empeoren
• Como atopar os mellores zapatos para os juanetes
• Como desfacerse dos Bunions
• Revisión de

"Bunion" é posiblemente a palabra máis pouco atractiva da lingua inglesa, e os juanes non son exactamente unha alegría para tratar. Pero se estás a tratar a condición común do pé, ten a certeza de que hai varias formas de atopar alivio e evitar que empeore. Aquí tes todo o que debes saber sobre os juanetes, incluído o que os causa e como tratar os juanetes por ti mesmo ou coa axuda dun doc.

Que é un juanete?

Os juanetes son bastante recoñecibles: fórmase unha protuberancia pola base do dedão gordo no bordo interno do pé e os ángulos do dedo gordo cara aos demais dedos. "Un juanete desenvólvese por mor dun desequilibrio de presión no pé, o que fai que a articulación do pé sexa inestable", explica Yolanda Ragland, D.P.M., podóloga e fundadora de Fix Your Feet. "Os ósos do dedo gordo comezan a moverse e a inclinarse cara ao segundo dedo. A presión constante fai que a cabeza do metatarsiano (o óso na base do dedo do pé) se irrite e vaise agrandando gradualmente, formando unha protuberancia".

Os juanetes non son só unha cousa estética; tamén poden ser incómodos e mesmo súper dolorosos. "Pode experimentar dor, inchazo e vermelhidão ao redor da articulación afectada", di Ragland. "A pel pode engrosarse e quedar callosa, e o dedo gordo pode inclinarse cara a dentro, o que pode intimidar aos dedos menores, afectando tamén a eles. O dedo gordo pode incluso superpoñerse ou meterse debaixo dos outros dedos, o que provoca callos ou callos". Do mesmo xeito que os callos, os callos son unha zona áspera da pel engrosada, pero son máis pequenos que os callos e teñen un centro duro rodeado de pel inflamada, segundo a Clínica Mayo. (Relacionado: Os 5 mellores produtos para callos dos pés)

Que causa os juanetes?

Como se mencionou, os juanes son causados ​​por un desequilibrio de presión no pé. A investigación suxire que, nun pé con juanete, hai unha transferencia de presión do dedo gordo aos outros dedos, o que co paso do tempo pode desalinear os ósos da articulación da base do dedo gordo, segundo a Academia Americana de Cirurxiáns ortopédicos. Esta articulación faise máis grande e sobresae do interior do antepé, a miúdo inflamándose.

Ao contrario da crenza popular, os juanetes son non causada por factores de estilo de vida como levar determinados zapatos. Pero algúns factores do estilo de vida pode empeorar os juanetes existentes. "Os juanes son causados ​​pola natureza, xa que son herdados xeneticamente e poden progresar máis rapidamente ao longo do tempo debido á nutrición, como o uso de zapatos inadecuados", di Miguel Cunha, D.P.M., podólogo e fundador de Gotham Footcare. Do mesmo xeito que con outras características físicas, as formas dos pés dos teus pais afectan ás túas. É posible que as persoas que herdan ligamentos soltos ou a tendencia a sobrepronar (cando o pé roda cara a dentro mentres camiña) de calquera dos pais sexan máis propensas aos juanetes.

Ademais da elección de zapatos, o embarazo pode desempeñar un papel. Cando estás embarazada, os teus niveis dunha hormona chamada relaxina aumentan, segundo Ragland. "Relaxin fai que os ligamentos e os tendóns sexan máis flexibles, polo que os ósos que se supón que deben estabilizar son vulnerables ao desprazamento", di. E para que esa inclinación lateral do dedo gordo do pé poida facerse aínda máis pronunciada. (Relacionado: isto é o que lle está pasando aos pés agora que basicamente nunca levas zapatos)

Se estás de pé durante as actividades do día a día, iso tamén pode agravar os juanetes. "Os juanes son especialmente molestos para as persoas cuxos traballos implican moito pararse e camiñar, como enfermería, ensinar e servir nos restaurantes", di Cunha. "Facer exercicio, e sobre todo correr e bailar, con juanetes tamén pode ser doloroso".

Cunha afirma que os juanetes tamén tenden a progresar máis rápido nas persoas que teñen os pés planos ou que sobrepronan. "Camiñar ou correr con zapatos que carezan de apoio adecuado para o arco pode provocar unha sobrepronación, que á súa vez pode contribuír a un aumento do desequilibrio e da deformidade estrutural da articulación do dedo gordo", afirma.

Como evitar que os juanetes empeoren

Se tes un juanete, podes facer moitas cousas para evitar que empeore. "Os síntomas leves pódense abordar de forma conservadora usando zapatos máis cómodos e usando ortopédicas personalizadas [plantillas que o teu podólogo pode facer para ti], acolchados e/ou férulas para apoiar o dedo do pé nunha posición máis normal", di Cunha. Podes consultar un podólogo para obter recomendacións específicas, ou podes atopar facilmente compresas cheas de xel etiquetadas para juanes na farmacia (como as que aparecen a continuación). "Os medicamentos tópicos, a formación de xeo e os exercicios de estiramento tamén poden axudar a aliviar os síntomas de dor e sufrimento", di. Os analxésicos tópicos, como xeles ou cremas que conteñen mentol (por exemplo, Icy Hot) ou salicilatos (por exemplo, Ben Gay), poden ofrecer alivio da dor nos pés, segundo Harvard Health.

Cando se trata de zapatos, intente limitar o tempo de desgaste de zapatos de tacón e zapatos completamente planos, que poden agravar os juanetes, suxire Ragland. (Relacionado: as mellores plantillas, segundo podólogos e comentarios de clientes)

Como atopar os mellores zapatos para os juanetes

Se tes un(s) juanete(s), debes intentar evitar calquera calzado que resulte incómodo, así como zapatos que non se axusten ao arco, di Cunha.

Dado que facer exercicio con juanetes pode ser doloroso, queres escoller as zapatillas con sabedoría. Cunha suxire buscar un par cunha caixa de dedos espaciosa e flexible, que permita aos dedos moverse libremente e minimizar a presión sobre o juanete. Deberían ter un soporte de arco e unha plantilla ben acolchados para manter a fascia plantar (o tecido conxuntivo que vai desde os talóns ata os dedos dos pés ao longo dos pés) e manter o arco en colapso e presionar máis abaixo do que debería, o que pode agravar os juanes, di. Tamén quere buscar unha cunca de talón profunda que reduza a presión sobre o seu juanete (s) con cada golpe de talón, di el.

Segundo Cunha, as seguintes zapatillas teñen todo o anterior.

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Compra, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Cómpralo, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Compra, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Cómpralo, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Compra, $ 104, zappos.com)

Como desfacerse dos Bunions

Todas as estratexias mencionadas poden axudar a evitar que un juanete empeore, pero a cirurxía de juanete é o único xeito de endereitarse un juanete.

"A cirurxía é a única forma de corrixir un juanete; non obstante, non todos os juanes requiren cirurxía", explica Cunha. "O mellor tratamento para os juanetes depende da gravidade da dor, a historia clínica, a rapidez con que progresou o juanete e se se pode conseguir un alivio da dor cun tratamento non cirúrxico conservador". Para simplificalo, "cando falla un tratamento conservador, recoméndase a cirurxía para axudar a corrixir a desalineamiento da articulación do dedo gordo", afirma.

Para os juanes que son relativamente leves pero que aínda son o suficientemente malos como para requirir cirurxía, o tratamento adoita implicar unha osteotomía, un procedemento no que o cirurxián corta a bola do pé, realiña o óso inclinado e manténo no seu lugar con parafusos. Para casos máis graves, a miúdo un cirurxián tamén elimina parte do óso antes do realineamiento. Desafortunadamente, os juanetes poden regresar incluso despois de operarse. Teñen unha taxa de recorrencia estimada do 25 por cento, segundo un estudo publicado en The Journal of Bone & Joint Surgery.

Conclusión: Non importa a gravidade do seu juanete, pode tomar medidas para evitar que a dor do juanete se interpoña no seu día a día. E cando tes dúbidas? Vexa un documento.

Revisión de