Respirando libremente

Contido

• Revisión de

O día de Ano Novo de 1997, subín a báscula e decateime de que pesaba 196 libras, o que máis pesaba nunca. Necesitaba perder peso. Tamén tomaba varios medicamentos para o asma, que tiven toda a vida e rexento na miña familia. O meu exceso de peso empeorou o asma. Decidín facer algúns cambios importantes. Quería perder 66 quilos de forma natural e saudable e adoptar hábitos saudables de exercicio e alimentación para toda a vida.

Comecei facendo cambios na miña dieta. Encantábanme os doces, como bolos e xeados, e a comida rápida, pero sabía que estes alimentos só se podían comer con moderación. Recortei manteiga e margarina e engadín froitas, verduras e carne magra. Tamén aprendín métodos de preparación de alimentos máis saudables, como a grella.

Un amigo mostroume algúns exercicios básicos e comecei a camiñar tres días á semana con pesas nas mans. Ao principio, apenas podía ir durante 10 minutos, pero acumulaba resistencia, aumentaba o tempo e empregaba pesos pesados ​​nas mans. Perdín 10 quilos, sobre todo peso de auga, o primeiro mes.

Tres meses despois, aprendín que o adestramento de forza queima máis calorías que a actividade aeróbica só, así que merquei un banco de pesas e pesas libres e comecei o adestramento de forza na casa. Perdei peso e ao final xunteime a un ximnasio.

Un ano despois, perdín o traballo e rompei co meu prometido. Ámbalas dúas perdas golpeáronme duramente e non souben tratar con elas. Dende que perdín dúas cousas nas que enfocara gran parte da miña enerxía, fixen que perder peso fose o novo foco da miña vida. Saltaba as comidas e ás veces facía exercicio durante tres horas ao día. Bebía uns 2 litros de auga ao día, para evitar a fame. Pensei que non podía facer mal beber tanta auga, pero finalmente sufrín fortes calambres musculares. Despois dunha visita á sala de emerxencias, descubrín que toda a auga que estaba bebendo botaba do meu corpo minerais importantes como o potasio. Reducín a inxestión de auga pero seguín facendo exercicio e saltando as comidas. Os quilos, así como algún ton muscular gañado con tanto esforzo, desprendéronse e en poucos meses cheguei aos 125 quilos. A xente díxome que non parecía saudable, pero non lles fixen caso. Entón un día decateime de que me doía sentarme nunha cadeira porque os meus ósos saían, facéndome sentir incómodo. Decidín deixar o meu comportamento obsesivo e volvín a comer tres comidas saudables e agora limito o consumo de auga a 1 litro ao día. En seis meses, recuperei 20 libras.

Agora respiro máis tranquilo e síntome xenial. Con determinación, forza de vontade e paciencia, o peso extra pode desprenderse. Non esperes que suceda axiña. Os resultados duradeiros levan tempo.

Revisión de