Sneaking Diet Soda pode desordenar a súa dieta

Contido

• Revisión de

Está ben, vale, xa sabiamos que a bebida habitual da dieta da tarde non nos facía ningún favor. Chegado con produtos químicos como o aspartamo, a sucralosa e a sacarina, a sosa dietética bombea o teu corpo cheo de produtos químicos artificiais. Un estudo recente da Universidade de Iowa atopou incluso que o aspartamo (a cantidade que obtería en dúas bebidas gaseosas ao día) aumenta drasticamente o risco de enfermidades cardíacas nas mulleres.

Pero dado que a versión con baixo contido calórico substitúe nestes edulcorantes artificiais para obter azucre real, a dieta é polo menos a mellor opción para a túa cintura, non? Mal. A pesar das cero calorías, as bebidas dietéticas poden animarche a consumir máis calorías das que doutra forma farías, segundo un novo estudo. Investigadores da Universidade de Illinois descubriron que os bebedores de dieta sobrecompensan a falta de calorías da súa bebida tomando comida extra durante todo o día, a miúdo pratos cargados de azucre extra, sodio, graxa e colesterol. (Eek! Cambia por estas 15 alternativas intelixentes e saudables á comida lixo.)

Os investigadores analizaron un período de 10 anos de datos sobre a dieta de máis de 22.000 participantes e descubriron que había cinco grupos de bebedores: os que bebían bebidas dietéticas ou sen azucre, os que bebían bebidas azucaradas e os que tomaban café, té ou bebidas sen azucre. alcohol. A continuación, os investigadores analizaron que máis comían os participantes de cada grupo ese día. Descubriron que os consumidores de dietas consumían unha media de 69 calorías máis ao día grazas a alimentos discrecionais, cousas que son altas en calorías pero baixas en valor nutritivo e completamente innecesarias para a nosa dieta (pensemos en xeados ou patacas fritas). (Que é necesario? Estes 20 alimentos saudables que che proporcionan todos os nutrientes que necesitas).

Sesenta e nove calorías ao día poden non parecer unha tonelada, pero esa fluencia lenta sumará sete quilos adicionais ao ano. Estes achados respaldan un estudo publicado a principios deste ano da Universidade de Texas. De feito, os investigadores descubriron que os bebedores de refrescos para a dieta tiñan un 70 por cento máis de probabilidades de ter unha circunferencia de cintura maior durante 10 anos. Beba dúas ao día e ese número disparouse ata o friolero de 500 por cento de yikes.

Aínda non se determinou o mecanismo exacto por que beber refrixerante nos leva a comer en exceso, pero os investigadores especulan que ten moito que ver coa nosa percepción: beber a dieta é unha opción máis saudable que nos impide sentirnos culpables se alcanzamos as patacas fritas no canto das cruditas máis tarde no día.

¿Quere deixar a dieta pero manter o sabor? Chegue a unha destas 10 bebidas espumosas superiores á dieta refrescante.

Revisión de