A guía BS para atopar o tamaño do sutiã

Contido

• Esquece todo o que aprendiches sobre o tamaño do sutiã
• 5 pasos para un fantástico axuste de sutiã
• 1. Comprobe a banda
• 2. Comprobe as cuncas
• 3. Comprobe a costura do arame ou do vaso
• 4. Comprobe a parte dianteira central
• 5. Comprobe as correas
• A batalla dos abultamentos dirixida
• O básico do sutiã deportivo para os peitos en movemento
• Atopando o teu axuste
• Actividades de baixo impacto
• Actividades de alto impacto
• Debería liberar os seos do sutiã?

Esquece todo o que aprendiches sobre o tamaño do sutiã

Se levas sujetadores, é probable que teñas algúns no caixón que evites porque o seu axuste é un flub. Ou quizais renunciaches a usalos de todos os xeitos, aínda que pinchan ou esgazan as túas pezas preciosas.

Ter unha cantidade de sutiãs que che resulten incómodos ou pouco favorecedores pode ser frustrante. Podes convencerte de que non existe un bo axuste ou de que algo falla na túa forma. Prometémoscho, non os hai. Pola contra, algo non funciona na forma en que nos condicionaron a pensar no tamaño.

Nun estudo de 2010, descubriuse que o 85 por cento dos participantes levaba sutiãs que non encaixaban ben.

Estes problemas de axuste adoitan ser o resultado de métodos tradicionais de medición. Outro estudo de 2011 demostra que a vella táctica de cinta métrica normalmente realizábase en camerinos de lencería ou grandes almacéns a miúdo sobreestiman o tamaño da banda e subestiman o tamaño da copa.

Ademais, a industria da roupa non ten un sistema de tamaño estándar de sutiã, o que significa que a copa C dunha marca será lixeiramente diferente á doutra marca.

Ademais de todo, moitas marcas vendidas en grandes cadeas de tendas non teñen tamaños superiores ao DD, deixando aos seus clientes máis axustados sen apoio.

Para atopar o mellor sutiã, os expertos en lencería recomendan centrar o seu axuste en lugar do tamaño da etiqueta. Mostrarémosche como, rebentar algúns mitos sobre o boob protuberancia, ofrecer consellos específicos sobre axuste de sujetadores deportivos e tratar o tema de estar libre de sutiã.

5 pasos para un fantástico axuste de sutiã

Aínda que o tamaño do sutiã baseado nos ABC e máis alá non desaparecerá en breve, podemos deixar de botarlle a sopa de alfabeto que nos venderon. Buscar un sutiã cómodo e solidario consiste en probalo e comprobar algúns factores clave, segundo o Grupo de Investigación en Saúde de Mama da Universidade de Portsmouth. Esta cohorte, dedicada enteiramente a estudar a mecánica dos nosos peitos, describiu cinco pasos para determinar se un sutiã se adapta a vostede.

1. Comprobe a banda

Unha banda adecuada debe manterse nivelada ao redor da caixa torácica durante o día. Iso significa non subir por diante nin ao redor da columna vertebral.

Para probar se a súa banda se axusta correctamente, use os dedos para tirar da banda do torso. Non debería ter máis dun espazo de 2 polgadas.

A continuación, para asegurarte de que a banda se mantén igualada mentres te moves, leva o suco na sala de acondicionamento. Levante os brazos algunhas veces e tente un xiro ou dous. Non teña medo de probar os sutiãs con movementos vigorosos. Debe estar no seu lugar durante o día.

2. Comprobe as cuncas

As cuncas deben manter todo o peito sen abultamento nin ocos nos lados, na parte superior ou abaixo. Para conseguir o peito cheo en cada vaso, emprega a técnica "scoop and swoop". Toma a man e colle o peito oposto cara arriba e méteo no sutiã.

Os teus seos deberían quedar nas tazas cando te curvas, así que fai unha curva de Elle Woods e encaixa na sala de probas para probalo.

3. Comprobe a costura do arame ou do vaso

Se o sutiã ten un arame, asegúrese de que segue onde os seus seos se arrugan naturalmente e que o faga ata a zona das axilas. O fío non debe descansar sobre os teus seos en ningún momento. Se a cunca encaixa, pero o arame non segue o pliegue, proba un estilo de sutiã diferente. Se ao sutiã falta un fío, use o mesmo método para comprobar a costura inferior.

4. Comprobe a parte dianteira central

O medio do sutiã debe apoiarse contra o esternón. Se non o fai, sube un tamaño de cunca e mira se iso axuda.

5. Comprobe as correas

As correas non deben esvarar nin cavar nos ombreiros. Se o fan, intente axustalos. Moitos de nós temos peitos asimétricos, así que non te preocupes por facer os axustes da correa uniformes.

Se segues estes pasos e descubres que tes un axuste incómodo, o equipo de investigación suxire probar o "tamaño das irmás". Por exemplo, se tes unha banda axustada pero a copa está bastante ben, proba subir un tamaño de banda e baixar un tamaño de copa; por exemplo, se es 36D, proba 38C.

A batalla dos abultamentos dirixida

Se percorreu os cinco pasos para un axuste perfecto e realizou con dilixencia a bola e o golpe pero as tazas aínda parecen atropelarse, o problema pode ser a súa cola axilar de Spence.

"A cola de Spence é unha parte normal da anatomía do peito e é unha extensión normal do tecido mamario á axila", explica a doutora Constance Chen, cirurxiá plástica certificada polo consello e especialista en reconstrución mamaria. "Algunhas persoas transportan naturalmente máis tecido mamario nesa zona que outras persoas".

Aínda que a cola é unha extensión do peito, non se confecciona unha copa de sutiã típica para suxeitala. Se as túas colas son máis prominentes, podes ver que as correas do sutiã están cortadas nelas ou afastadas cara a fóra.

Reparar: Apunta a sutiãs con correas que inclinen o pescozo en lugar de pousarse no ombreiro. Se es fan de bralettes, proba versións de tiras anchas que estenden a copa cara arriba ou opta por estilos de cabestro.

Moitos sujetadores teñen detalles para ser vistos para asomarse ás camisetas e vestidos. Os adornos adicionais, como o encaixe nos lados ou as correas, poden ofrecer cobertura se queres meter as colas. Pero, de novo, a cola de Spence é unha parte normal da nosa anatomía que comeza a desenvolverse ao redor da puberdade.

A cola de Spence a miúdo está mal etiquetada como graxa da axila ou incluso "teta lateral". En realidade, esta área forma parte da estrutura mamaria e contén ganglios linfáticos que son importantes para a nosa saúde.

Teña presente que os nosos corpos tamén teñen curvas naturais e depósitos de graxa. Algúns afirman incorrectamente que a graxa das axilas, a graxa das costas e similares son en realidade tecidos que se moven do peito a outras áreas como resultado de levar sutiãs pouco axeitados. Tamén afirman incorrectamente que o sutiã correcto pode axudar a empuxar permanentemente estas protuberancias cara ás tetas.

"O tecido mamario non migra", explica Chen, poñendo o mito a descansar. "O tecido mamario é onde está, pero pódese moldear e moldear con lencería, do mesmo xeito que o abdome e as coxas e as roupas elásticas como Spanx."

Se o teu sutiã está demasiado axustado, di, o exceso de tecido mamario pode derramarse do sutiã. Un sutiã de apoio máis adecuado á forma do teu corpo pode levantar os peitos na forma que queiras. Pero Chen subliña que o tecido mamario non está a migrar en ningunha destas situacións.

Aínda que un sutiã moi axustado pode mellorar o aspecto do peito e un pouco adecuado pode ser pouco halagador, un sutiã non pode cambiar a forma do seu corpo.

O básico do sutiã deportivo para os peitos en movemento

Atopar o sutiã deportivo adecuado que apoie pero non constrúe presenta outra batalla para os que temos peitos. Un estudo descubriu que se non temos o axuste adecuado, podemos evitar facer exercicio por completo. De feito, os seos foron o cuarto obstáculo para a actividade física.

Os pasos para atopar o axuste adecuado do sutiã deportivo son os mesmos que o axuste do sutiã de uso diario. Pero o proceso pode implicar un pouco máis de probas e erros entre diferentes marcas.

Atopando o teu axuste

• Moitos sujetadores deportivos son pequenos, medianos e grandes, en lugar de ofrecer unha ampla gama de tamaños. Se es unha copa D ou máis grande, ten en conta as marcas que ofrecen sujetadores deportivos en tamaños de copa, como Chantelle ou Bare Necessities. E aínda que non tes que facer burpees no vestiario, proba algúns movementos que imiten as túas tendencias de exercicio.
• Considere o tipo de actividade. Se es fanático do multideporte, pode que necesites varias opcións diferentes no teu arsenal de roupa activa. Moitas compañías de sujetadores valoran o impacto que teñen que levar os seus sujetadores, así que telo en conta mentres compras.

Actividades de baixo impacto

Deportes de baixa intensidade significa un sutiã de baixo impacto. Deberías atopalo cunha combinación de cobertura cando esteas en can de cara abaixo ou inversións, pero non haxa demasiada restrición nas correas ou na banda durante as ataduras e xiros.

Actividades de alto impacto

Para corredores, fanáticos de HIIT ou exercicios de alta intensidade, quererás un sutiã deportivo de alto impacto que utilice compresión para bloquear os peitos no seu lugar para reducir o rebote doloroso. Tamén ten que facer o mellor para evitar rozamentos durante os movementos repetitivos. Escoller un sutiã con material que absorba a suor, como mesturas de nylon e poliéster e unha banda inferior máis ancha pode axudar.

Podes experimentar algún rozamento independentemente do bo que se adapte ao teu sutiã, especialmente durante as sesións de alto impacto ou resistencia. Antes do adestramento, aplique un lubricante como a vaselina ás axilas e ao longo das liñas do sutiã.

Debería liberar os seos do sutiã?

Do mesmo xeito que os estilos de sutiã son unha cuestión de elección, tamén o leva levar un sutiã. Ir bral non prexudicará a saúde dos teus seos. A American Cancer Society afirma que non hai probas científicas que demostren que os sujetadores causen cancro obstruíndo a drenaxe linfática.

Se os sutiãs te deixan estar restrinxido, quente ou simplemente incómodo ou se estás canso de tratar cunha prenda adicional cando te vistes, non dubides en botar sutiãs por completo. Tamén podes usalos como queiras ou necesites ou para actividades de alto impacto.

Se levas toda a vida portador de sutiã pero agora tes curiosidade por ir libre de sutiãs, podes relaxarte no estilo de vida probando primeiro os brazaletes ou usando camisolas con estante incorporado. Ou podes probar estes nove consellos para sentirse seguro sen sutiã.

Por suposto, o sutiã adecuado pode marcar a diferenza cando se trata de confianza corporal. A elección é túa.

Jennifer Chesak é xornalista médica de varias publicacións nacionais, instrutora de redacción e editora de libros independente. Obtivo o seu Máster en Ciencias en Xornalismo por Northwestern’s Medill. Tamén é a editora xeral da revista literaria Shift. Jennifer vive en Nashville pero procede de Dacota do Norte e, cando non escribe nin mete o nariz nun libro, adoita correr camiños ou xogar co seu xardín. Séguea en Instagram ou Twitter.