Aumenta a túa libido e fai mellor sexo esta noite.

Contido

• Desafío da libido: FATIGA
• Desafío da libido: ESTRÉS MENTAL / EMOCIONAL
• Desafío da libido: EFECTOS SECUNDARIOS PARA O CONTROL DA CONCEPCIÓN
• Desafío Libido: PROBLEMAS DE RELACIÓN
• Desafío da libido: ENFERMIDADE
• Desafío da libido: ASUNTOS DE AUTOESTIMA
• Revisión de

Perdeches ese sentimento amoroso? Resulta que ata o 40 por cento das mulleres quéixanse de ter un desexo sexual baixo nalgún momento da súa vida e unha enquisa da Universidade de Chicago descubriu que preto do 33 por cento das mulleres de 18 a 59 anos se queixan dunha baixa libido. O problema: hai decenas de razóns polas que unha muller de calquera idade pode experimentar un baixo desexo sexual, aínda que "baixo" pode ser difícil de definir. Segundo o Instituto Kinsey, as persoas de 20 anos teñen relacións sexuais unha media de 112 veces ao ano, un número que baixa a 86 veces ao ano para as persoas de 30 e 69 veces ao ano para as persoas de 40. Esta diminución da actividade sexual co paso do tempo considérase normal. Pero, e se o desexo desaparece de súpeto ... ou está en serio soporte vital? Isto é o que pode estar prexudicando o seu desexo sexual e como saír dela e vivir unha vida saudable (e fóra) da cama.

Desafío da libido: FATIGA

Un horario de traballo axitado, e o estrés físico e mental que conlleva, poden causar estragos no teu desexo sexual. Engade a viaxe por traballo á mestura e tamén podes esvarar a libido nun ambiente porque a falta de sono é máis que suficiente para pechar o desexo sexual.Pero e se é máis que un calendario abarrotado? A Organización Mundial da Saúde recoñeceu recentemente o que se chama "Fatiga Adrenal", que abrangue unha infinidade de síntomas, como desexo sexual baixo, ansias de sal, irritabilidade, problemas dixestivos e, como o nome suxire, unha sensación de cansazo xeral. O trastorno pódese mellorar cunha dieta sa, vitaminas B e C e suplementos de magnesio.

Desafío da libido: ESTRÉS MENTAL / EMOCIONAL

A depresión, a ansiedade e o estrés diario tamén poden esmagar o desexo sexual, especialmente para as mulleres, que, máis frecuentemente que os homes, teñen dificultades para alcanzar o orgasmo debido aos "bloqueos" mentais e aos efectos do estrés. Tampouco axuda a que se coñeza que algúns medicamentos usados ​​para tratar a depresión e a ansiedade, incluíndo Prozac, Paxil e Zoloft, diminúen a libido. Afortunadamente, hai medicamentos alternativos que non demostraron que afectan negativamente ao desexo sexual, así que fale co seu médico. Ademais, asegúrate de compartir calquera cambio de vida, como o inicio ou o final dunha relación, a mudanza, un novo traballo, problemas familiares e outras cousas que poidan estar afectando o teu estado mental e/ou emocional.

Desafío da libido: EFECTOS SECUNDARIOS PARA O CONTROL DA CONCEPCIÓN

As opcións de control da natalidade hormonal, especialmente as variedades de baixa dose, poden impedir que as mulleres experimenten o seu nivel normal de desexo sexual, que moitos consideran necesario para levar unha vida saudable e manter unha relación romántica. Aínda que a comunidade médica aínda non recoñeceu amplamente que os efectos secundarios do control da natalidade poderían incluír unha diminución da libido (non existen estatísticas oficiais ao respecto), o baixo desexo sexual é unha queixa común entre as mulleres que toman a pílula. Velaí o porqué: a pílula e outros métodos anticonceptivos baseados nas hormonas alteran os niveis de testosterona do corpo, a hormona que impulsa o impulso sexual, ao deter a ovulación. Tamén aumentan os niveis de estróxenos que, despois de ser procesados ​​polo fígado, fixan as hormonas estróxenas a algunhas das hormonas da testosterona restantes, diminuíndo aínda máis a libido. Pregunta ao teu médico sobre diferentes opcións anticonceptivas, incluído DIU, diafragmas, preservativos e moito máis, se experimentas efectos secundarios de control da natalidade.

Desafío Libido: PROBLEMAS DE RELACIÓN

A frase "Non es ti, es el", podería ser verdadeira cando se trata do desexo sexual feminino. As mulleres que xa non confían nas súas parellas debido ao maltrato físico ou verbal, a infidelidade, a incapacidade para comunicarse, as discusións sen resolver e outros problemas, poden deixar de desexar sexo. Mentres o abuso non estea presente, o asesoramento de parellas e / ou a terapia individual poden axudar a resolver problemas emocionais que resultan dos efectos do estrés nunha relación e axudar a reconstruír a intimidade.

Páxina seguinte: Máis xeitos de aumentar a libido

Desafío da libido: ENFERMIDADE

As mulleres que padecen enfermidades como a diabetes teñen un maior risco de padecer baixa libido que as que non teñen. O cancro, especialmente se se trata con quimioterapia, tamén pode diminuír o desexo sexual, así como as enfermidades relacionadas coa presión arterial e a saúde cardíaca. Isto non é ningunha sorpresa, xa que moitas enfermidades crónicas causan estrés e deixan o corpo fatigado. Se estás sufrindo de baixa libido, fala co teu médico e mira se recomenda un exercicio físico completo con análise de sangue para descartar posibles problemas. Ademais, infórmalle de calquera medicamento que poida tomar.

Desafío da libido: ASUNTOS DE AUTOESTIMA

É difícil desexar sexo cando non te sentes... ben... sexy. O aumento de peso, o non facer suficiente exercicio e unha dieta rica en azucre, sal e graxas pouco saudables tamén poden ter un efecto negativo sobre a imaxe corporal, o que reduce a autoestima e fai que o sexo sexa máis ansioso que agradable. Segundo un estudo de 2005 dos Países Baixos, a relaxación tamén é un compoñente clave para o pracer sexual feminino (especialmente no que se refire ao orgasmo), cousa que é difícil de conseguir para as mulleres que se preocupan polo seu aspecto e/ou polo que pensan as súas parellas. . Unha dieta equilibrada e o exercicio regular poden axudar a aumentar a confianza e aumentar a libido, pero se o problema é máis emocional que físico, tamén se pode recomendar terapia para volver a unha vida saudable.

Revisión de