Probei a máquina de recuperación de corpo completo no Body Roll Studio de Nova York

Contido

• Un pouco sobre Body Roll Studio
• Como é usar unha máquina Body Roll Studio
• Resultados da miña recuperación de Boll Roll Studio
• Revisión de

Creo firmemente nos beneficios do rolo de escuma. Xurei pola técnica de liberación automiofascial tanto antes como despois de carreiras longas cando adestrai para unha maratón o pasado outono. Ensinoume o poder da recuperación para pasar longos días e meses de adestramento.

A investigación tamén apoia algúns dos beneficios da laminación de escuma. Unha metaanálise suxire que o adestramento previo ao rodado de escuma pode mellorar a flexibilidade a curto prazo e pode axudar a aliviar a dor muscular cando se fai despois do exercicio. (Relacionado: Que mal é só rolar a escuma cando estás dorido?)

Aínda que tentei manter unha rutina de recuperación regular desde aquel maratón, os tempos de corentena fixérono máis difícil. Moitas veces, en lugar de gastar QT co meu rolo de escuma, estou no sofá, equiparando os meus días de descanso ao tempo que pasou a "A desfeita". Pero hai unhas semanas, cando me preparaba para correr o relé virtual de maratón Asics World Ekiden, sabía que necesitaba concentrarme en calmar os músculos con exceso de traballo. Ademais de adestrar para a miña carreira de 10K da carreira, tamén teño unha raia dunha milla ao día (¡achégome ao día 200!), E adestro tres veces á semana, así que coñezo o meu corpo podería usar o amor extra. (Relacionado: Cal é mellor: un rolo de escuma ou unha pistola de masaxe?)

Por suposto, o rodado de escuma é un xeito doado de recuperarse na casa, pero cando souben dunha máquina en Body Roll Studio en Nova York que podería axudar aínda máis aos músculos doloridos e fatigados despois do adestramento, debao ao meu corpo para comprobalo.

Un pouco sobre Body Roll Studio

Con localizacións en Nova York e Miami, FL, Body Roll Studio ofrece unha especie de masaxe sen contacto ou sesión de rodillos de escuma baseada en máquinas. As máquinas do estudo presentan un gran cilindro que ten barras de madeira onduladas ao seu redor, que xiran rapidamente mentres te inclinas no dispositivo, presionando os teus músculos para axudar a soltar a fascia ou tecido conxuntivo. No interior do cilindro hai unha luz infravermella que engade un pouco de calor á experiencia e pode elevar a túa recuperación. (Se non está familiarizado coa tecnoloxía de luz infravermella, é un tipo de radioterapia que penetra ata unha polgada do tecido brando do corpo para quentar o corpo directamente e dise que reduce a dor nas articulacións e nos músculos, ademais de estimular a circulación sistema e osixenar as células do corpo, permitindo unha mellor circulación sanguínea.)

Pieret Aava, propietaria do Body Roll Studio, dixo que viu estas máquinas por primeira vez na súa cidade natal de Tallin, Estonia, onde a xente acudía aos estudos para atopar algo de alivio. Despois de probar as máquinas ela mesma, decidiu levar o sistema aos Estados Unidos.

O sitio web de Body Roll Studio enumera moitos beneficios de usar a súa máquina, desde a perda de peso e a redución da celulite ata a mellora da dixestión e a drenaxe linfática (o lavado de produtos de refugallo, como o ácido láctico que se acumula durante o exercicio, do corpo). Aínda que todo isto soa prometedor, a ciencia sobre a liberación miofascial e a tecnoloxía infravermella non necesariamente fai unha copia de seguridade. todo destas afirmacións. Por exemplo, os expertos din que o rodado de escuma pode reducir a aparición da celulite co paso do tempo, pero en realidade non pode desfacerse dela nin ningunha graxa que está debaixo da fasquía. Ademais, hai algúns beneficios sonoros ao usar un rolo de escuma ou, presuntamente, unha máquina como as de Body Roll, para eliminar os residuos no músculo e reducir a dor. Ademais, aliviar os músculos axustados só te fai sentir mellor ... e non necesitas a ninguén con doutoramento. para dicirche iso.

Como é usar unha máquina Body Roll Studio

O estudo Tribeca séntese moi spa e zen cun aroma calmante e música relaxante. No estudio hai varias máquinas Body Roll, cada unha cunha cortina de privacidade ao redor, polo que basicamente tes o teu propio espazo para a sesión de 45 minutos. (Relacionado: probei a máscara facial aprobada por famosos cargada con enerxía Reiki)

Antes de comezar a miña experiencia, Aava deume un resumo de como usar a máquina Body Roll, explicando como variar as posicións do corpo para engadir cómodamente presión a cada grupo muscular. Tamén advertiu de que algunhas persoas sofren hematomas sutiles ou experimentan dor ao día seguinte. (FWIW, isto tamén pode ocorrer con outros métodos intensivos de recuperación, incluída unha masaxe profunda nos tecidos).

Comecei a miña sesión masaxeando os pés: debo para os corredores. Despois, durante tres minutos cada un, deixo as barras de madeira despregar os becerros, as coxas internas, as coxas exteriores, os quads, os isquiotibiais, os glúteos, as cadeiras, os abdominais, as costas e os brazos, ás veces a cabalo entre a máquina e outras só sentado encima. . (Menos mal que quedaron as cortinas porque algunhas posicións definitivamente se sentiron un pouco incómodas.) Un monitor mostroume vídeos sobre como situarme na máquina para golpear cada parte do corpo e unha almohadilla de control no lateral da máquina tamén pitou cando chegou hora de cambiar de posición.

A máquina Body Roll Studio definitivamente deu paso a esa sensación tan doente e tan boa que podería recoñecer cando usa un rolo de escuma especialmente particular ou unha pistola de masaxe de percusión. Pero o meu aspecto favorito da máquina era a calor, grazas á luz infravermella no centro. Corrín catro quilómetros ata o estudo nun día de 30 graos, polo que a calor parecía o antídoto perfecto para o meu profundo frío interior. (Relacionado: Probei o meu primeiro retiro de benestar virtual: esto é o que pensei da experiencia de Obé Fitness)

Cando rematou a miña sesión, definitivamente sentinme máis tranquilo e saín con esa sensación de "ahh" que obtés despois dunha boa masaxe: unha mente máis tranquila e un corpo relaxado. O bo de usar un dispositivo ou unha máquina para a súa masaxe (especialmente agora mesmo durante a pandemia de coronavirus) é que non se preocupe por estar en contacto estreito con outro ser humano, como faría cunha masaxista tradicional.

Resultados da miña recuperación de Boll Roll Studio

Aínda que a máquina Body Roll Studio non deixou marcas en min, definitivamente me sentín un pouco tenra ao día seguinte. Debido a iso, non recomendaría usar o rodillo corporal demasiado preto dun día de carreira ou antes de querer eliminar un adestramento intenso. Ese foi o meu erro, tendo en conta que fixen a sesión uns tres días antes da carreira virtual de Asics.

Aínda así, tiña curiosidade por que outros profesionais da recuperación tiñan que dicir sobre os beneficios de usar unha máquina como os de Body Roll Studio e como sacarlle o máximo proveito. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., fisioterapeuta de Bespoke Treatments en Nova York, di que a máquina probablemente serve mellor para alguén despois do adestramento ou da carreira cando os músculos máis necesitan recuperación. Chan tamén deu a entender que a leve dor que estaba experimentando puido ser por poñer demasiada presión sobre os meus músculos durante a sesión. "Calquera dor que se sentiu ao día seguinte indica que a masaxe causou contusións profundas nos tecidos", di. "Isto realmente atrasará o seu proceso de recuperación, xa que agora hai un aumento da inflamación localizada". (Nota para si mesmo: máis presión non significa máis beneficios.) Pode ser difícil controlar o nivel de presión que aplica a máquina Body Roll (ou na casa, un rolo de escuma vibratorio, para o caso) durante as posicións nas que estás sentado nel ou poñendo esencialmente todo o teu peso corporal na ferramenta. Entón, se es coma min e adoita atravesar molestias, procede con precaución.

Chan tamén mencionou que a calor da luz infravermella pode amplificar os posibles beneficios de recuperación, como a mellora da circulación, o aumento temporal do rango de movemento e unha diminución da dor. Tamén pode axudar a eliminar aínda máis produtos de refugallo como o ácido láctico, engade. "Proporcionar calor aos tecidos favorecerá a vasodilatación (ampliación), permitindo así unha eliminación máis rápida dos produtos de refugallo polo noso sistema venoso e linfático", di. "Esta é unha das formas en que a luz infravermella pode ser beneficiosa despois da actividade e promover a recuperación". (Relacionado: ¿Debes tomar unha ducha fría despois dun adestramento?)

Se estás perdendo masaxes agora mesmo ou estás buscando aumentar a intensidade da túa sesión habitual de rolamento de escuma e non che importa gastar algo de diñeiro para facelo: as sesións de rolo único custarán $80 ou $27 rolos rápidos. - Recomendaría persoalmente visitar Body Roll Studio. É a experiencia de spa que probablemente necesite agora mesmo o seu corpo e mente.

Revisión de