A luz azul do tempo de pantalla podería estar danando a pel?

Contido

• Que é a luz azul?
• Como pode afectar a pel azul á pel?
• Como se pode evitar o dano da pel por luz azul?
• Revisión de

Entre os infinitos desprazamentos de TikTok antes de levantarse pola mañá, as oito horas de traballo nun ordenador e algúns episodios en Netflix pola noite, é seguro dicir que pasas a maior parte do día diante dunha pantalla. De feito, un recente informe de Nielsen descubriu que os estadounidenses pasan case a metade do día —11 horas para ser exactos— nun dispositivo. Para ser xustos, este número tamén inclúe streaming de música e escoitar podcasts, pero é unha parte alarmante (aínda que non sorprendente) da túa vida cotiá.

Antes de pensar que isto se converterá nunha conferencia sobre o "apaga o teléfono", saiba que o tempo de pantalla non é nada malo; é un vínculo social e as industrias dependen da tecnoloxía para facer negocios. Heck, esta historia non existiría sen pantallas.

Pero a realidade é que todo ese tempo de pantalla está afectando negativamente a túa vida de xeito evidente (o sono, a memoria e incluso o metabolismo) e de formas menos coñecidas (a túa pel).

Obviamente, os expertos (e a túa nai) van dicirlle que reduza o tempo de pantalla, pero é posible que non sexa posible dependendo do seu traballo ou estilo de vida. "Creo que deberíamos adoptar a tecnoloxía e todas as marabillosas formas en que mellorou as nosas vidas. Só asegúrate de protexer a túa pel mentres o fas", di Jeniece Trizzino, vicepresidenta de desenvolvemento de produtos de Goodhabit, unha nova marca de coidados da pel creada. especificamente para combater os efectos da luz azul.

Siga a ler para comprender mellor o impacto que pode ter esta luz azul dos seus dispositivos na pel e que pode facer para evitalo. (Relacionado: 3 xeitos no que o teu teléfono está arruinando a pel e que facer ao respecto.)

Que é a luz azul?

O ollo humano é capaz de ver a luz como cores específicas cando bate nunha determinada lonxitude de onda. A luz azul é un tipo de luz que emite luz visible de alta enerxía (HEV) que aterra na parte azul do espectro de luz visible. Para o contexto, a luz ultravioleta (UVA/UVB) está no espectro de luz non visible e pode penetrar na primeira e na segunda capa da pel. A luz azul pode chegar ata a terceira capa, di Trizzino.

Hai dúas fontes principais de luz azul: o sol e as pantallas. O sol realmente contén máis luz azul que UVA e UVB combinados, di Loretta Ciraldo, MD, dermatóloga en Miami. (P.S. No caso de que se pregunte: si, a luz azul é a razón pola que ve o ceo como a cor azul.)

Todas as pantallas dixitais emiten luz azul (o teu teléfono intelixente, televisor, ordenador, tableta e reloxo intelixente) e o dano baséase na proximidade do dispositivo (que tan preto está a túa cara da pantalla) e o tamaño do dispositivo, di Trizzino. Hai un debate sobre a que intensidade e a duración da exposición á luz comeza a causar danos, e non está claro se a maior parte da exposición á luz azul procede do sol porque é unha fonte máis forte, ou das pantallas pola súa proximidade e tempo de uso. (Relacionado: Os beneficios da terapia de luz vermella, verde e azul).

Como pode afectar a pel azul á pel?

A relación entre a luz azul e a pel é complicada. A luz azul estudouse para o seu uso en prácticas de dermatoloxía para tratar enfermidades da pel, como acne ou rosácea. (Sophia Bush xura por un tratamento con luz azul para a súa rosácea.) Pero saíron novas investigacións que suxiren que a exposición de alto nivel e longo prazo á luz azul pode asociarse a algunhas afeccións da pel menos ideais, similares á exposición aos raios UV. lixeiro. Pénsase que a luz azul, como os UV, pode crear radicais libres, que se cre que son a causa de todo ese dano. Os radicais libres son pequenas partículas cosméticas que causan estragos na pel, como a decoloración e as engurras, di Mona Gohara, MD, dermatóloga e profesora clínica asociada na Facultade de Medicina de Yale.

Un estudo incluso mostrou que a produción de melanina na pel duplicouse e persistiu máis cando se expuxo á luz azul fronte ao UVA. O aumento dos niveis de melanina pode provocar problemas de pigmentación como o melasma, manchas de idade e manchas escuras despois dos brotes. E cando os probadores foron expostos á luz azul e despois por separado aos UVA, houbo máis vermelhidão e inchazo da pel exposta á luz azul que a fonte de luz UVA, di o doutor Ciraldo.

En pocas palabras: cando se expón á luz azul, a túa pel está estresada, o que causa inflamación e provoca danos celulares. O dano ás células da pel produce signos de envellecemento, como engurras, manchas escuras e perda de coláxeno. Para unha boa noticia: non hai datos que suxiran unha correlación entre a luz azul e o cancro de pel.

¿Confuso se a luz azul é mala ou boa? É importante ter en conta que estas dúas conclusións poden ser certas: a exposición a curto prazo (como durante un procedemento no consultorio dun dermatólogo) pode ser segura, mentres que a exposición elevada a longo prazo (como o tempo que se pasa diante das pantallas) pode ser segura. contribúen a danar o ADN e envellecer prematuramente. Non obstante, a investigación segue en curso e necesítanse estudos máis amplos para que aparezan probas concluíntes. (Relacionado: ¿Os dispositivos de luz azul na casa poden realmente eliminar o acne?)

Como se pode evitar o dano da pel por luz azul?

Dado que renunciar aos teléfonos intelixentes por completo non é realmente unha opción viable, aquí tes o que ti pode facer para evitar todo este dano na pel asociado á luz azul. Ademais, é posible que xa esteas facendo moito isto na túa rutina diaria de coidado da pel.

1. Elixe os teus soros con sabedoría. Un soro antioxidante, como un produto para o coidado da pel con vitamina C, pode axudar a combater o dano dos radicais libres, di o doutor Gohara. Gústalle o Skin Medica Lumivive System(Buy It, $ 265, dermstore.com), que foi formulado para protexerse contra a luz azul. (Relacionado: os mellores produtos para o coidado da pel de vitamina C para unha pel máis brillante e de aspecto máis novo)

Outra opción é un soro específico para a luz azul, que incluso se podería poñer en capas con outro soro antioxidante se o desexa.Os produtos Goodhabit conteñen a tecnoloxía BLU5, unha mestura propietaria de plantas mariñas que ten como obxectivo reverter os danos na pel pasados ​​causados ​​pola exposición á luz azul, así como evitar que se produzan danos futuros, di Trizzino. Tentar Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Buy It, $ 80, goodhabitskin.com), que ofrece un impulso antioxidante e minimiza os efectos negativos da luz azul na pel.

2. Non escatimes na protección solar, en serio. Aplique protección solar todos os días (si, incluso no inverno e incluso no interior), pero non só calquera protector solar. "O maior erro que comete a xente é pensar que o seu protector solar actual xa os protexe", di Trizzino. Pola contra, busque un protector físico (tamén coñecido como protector solar mineral) cunha gran cantidade de óxido de ferro, óxido de cinc ou dióxido de titanio nos seus ingredientes, xa que este tipo de protector solar funciona bloqueando tanto a luz UV como a HEV. FYI: o protector solar químico funciona permitindo que a luz UVA / UVB penetre na pel, pero unha reacción química transforma a luz UV nunha lonxitude de onda que non dana. Aínda que este proceso é eficaz para evitar queimaduras solares ou cancro de pel, a luz azul aínda pode penetrar na pel e causar danos.

Os protectores solares son necesarios para protexerse contra UVA / UVB, pero non a luz azul, polo que outra opción é atopar un SPF con ingredientes que se dirixen específicamente a esa preocupación. O doutor Ciraldo ofrece unha liña de produtos de luz azul, como Protección solar anti-oxidante urbana SPF 40 do doutor Loretta(Cómprao, 50 dólares, dermstore.com), que ten antioxidantes para combater os radicais libres, óxido de cinc para protección UV e extracto de ginseng que se demostrou que protexe contra os danos causados ​​pola luz HEV.

3. Engade algúns accesorios á túa tecnoloxía. Considera comprar un filtro de luz azul para ordenadores e tabletas ou baixar a configuración da luz azul do teu teléfono (os iPhone permítenche programar a quenda de noite para este mesmo propósito), di o doutor Ciraldo. Tamén podes mercar lentes de luz azul para axudar a evitar a fatiga ocular e o dano á túa saúde ocular, pero tamén para previr as engurras e a hiperpigmentación dos ollos, engade.

Revisión de