Se fas unha cousa este mes ... Limpa o adestramento

Contido

• Revisión de

Probablemente xa escoitou falar de que os adestramentos regulares poden fortalecer a inmunidade, pero incluso o ximnasio máis limpo pode ser unha fonte inesperada de xermes que poden enfermar. Pasar só uns segundos a desinfectar o equipo antes de usalo pode axudar a evitar os sniffles (máis da metade dos virus do resfriado e da gripe tómanse ao tocar os ollos ou o nariz despois de manipular unha zona contaminada). "Quen sabe cantas persoas agarraron ese carril antes que vostede ou que xermes tiñan nas súas mans", di Kelly Reynolds, doutora, profesora asociada do College of Public Health da Universidade de Arizona en Tucson . Non confíes na botella de solución desinfectante do teu ximnasio. Como un bolígrafo no consultorio médico, a parte exterior da botella pode estar chea de xermes. En vez diso, garda algunhas toallitas desinfectantes na bolsa do ximnasio. Use unha toallita para cada equipo e asegúrese de fregar os botóns e asas. Non esquezas as colchonetas de ioga e as pesas libres: son tan propensos como as máquinas de cardio a levar insectos. E intenta evitar fregar a cara ata que poidas lavar as mans despois do adestramento.

Revisión de