Como limpar o sangue: herbas, alimentos e moito máis

Contido

• Limpeza de sangue 101
• Mellores alimentos para unha "desintoxicación" natural
• Auga
• Vexetais crucíferos (brócoli, repolo, coliflor, coles de Bruxelas)
• Arándanos
• Arándanos
• Café
• Allo
• Pomelo
• Mazás
• Peixe
• Herbas para a saúde renal e hepática
• Xenxibre
• Té verde
• Hibisco (Roselle)
• Perexil
• Dente de león
• A comida para levar

¿Necesito unha dieta ou un produto especial para limpar o sangue?

O teu sangue é o responsable de transportar todo tipo de materiais polo corpo, desde osíxeno ata hormonas, factores de coagulación, azucre, graxas e as células do teu sistema inmunitario.

Realmente non hai necesidade de investir nunha dieta de limpeza cara ou mercar toneladas de suplementos de desintoxicación para axudar a manter o sangue limpo e libre de toxinas e residuos.

O seu fígado e os seus riles xa fan un gran traballo purificando o sangue eliminando e descompondo os residuos. Entón, a mellor opción para purificar o sangue de forma natural sería atopar formas de axudar a estes órganos esenciais a funcionar de xeito máis eficiente.

Siga a ler para obter unha lista dos mellores alimentos e herbas para axudar a manter estes órganos marabillosos fortes e saudables.

Limpeza de sangue 101

O sangue cumpre tres funcións principais:

• Transporte. O sangue transporta gases como osíxeno e dióxido de carbono cara e cara aos pulmóns e ao resto do corpo. O sangue tamén move os nutrientes do tracto dixestivo ao resto do corpo e transporta produtos de refugallo, hormonas e outras células.
• Protección. O sangue contén glóbulos brancos que destrúen microorganismos invasores, así como factores plaquetarios para coagular o sangue e minimizar a perda de sangue por unha lesión.
• Regulamento. O sangue axuda a regular o pH, o balance hídrico e a temperatura do teu corpo.

O teu sangue ten moitas responsabilidades importantes, polo que non é de estrañar que a xente estea a buscar formas de manter o seu sangue libre de residuos e toxinas.

Afortunadamente, o teu corpo xa ten un sistema para coidar o proceso de desintoxicación e eliminar os residuos do sangue, nomeadamente o fígado e os riles.

• Fígado. O fígado atópase na parte superior dereita do abdome. Axuda a converter os alimentos en enerxía. Tamén converte as toxinas, como o alcol, os metais nocivos e os medicamentos, en substancias inofensivas e garante que se eliminen do corpo.
• Riles. Os riles son dous órganos en forma de feixón encargados de filtrar o sangue e eliminar os residuos.

O proceso de desintoxicación natural do teu corpo tamén implica os intestinos, a pel, o bazo e o sistema linfático.

Verás moitas afirmacións infundadas sobre suplementos de desintoxicación que supostamente poden limpar e purificar o sangue. Aínda que os ingredientes destes suplementos poden axudar ao sangue indirectamente apoiando a función renal e hepática, non hai probas que demostren que teñan un impacto directo na eliminación de residuos e toxinas do sangue.

Mellores alimentos para unha "desintoxicación" natural

Non hai un único alimento milagre que axude aos teus órganos a desintoxicar o sangue. Unha boa dieta sa que inclúe moitas froitas e verduras é un bo comezo.

Demostrouse que os seguintes alimentos afectan positivamente a capacidade do fígado e dos riles para limpar e filtrar os residuos e as toxinas do sangue:

Auga

De lonxe, o mellor xeito de aumentar o rendemento dos riles é beber suficiente auga. Os seus riles dependen da auga para axudalos a eliminar os residuos do corpo. A auga tamén axuda a manter os vasos sanguíneos abertos para que o sangue poida moverse libremente. A deshidratación grave pode provocar danos nos riles.

A orina debe ser amarela clara ou incolora durante todo o día. Segundo a Asociación Nacional do Ril, debería producir aproximadamente 6 cuncas de ouriña cada día.

Unha inxestión adecuada de auga será diferente para todos. Unha regra xeral é de oito vasos de auga ao día, pero pode que necesites máis se fas un exercicio duro ou pesas máis. Os homes normalmente necesitan máis auga que as mulleres.

Vexetais crucíferos (brócoli, repolo, coliflor, coles de Bruxelas)

A miúdo recoméndase vexetais crucíferos para persoas con enfermidades renais. Son altos en antioxidantes e moi nutritivos. Foron para reducir o risco de moitos tipos de cancro, incluído o de riles.

Ademais, son incriblemente versátiles. Podes comelos crus, ao vapor, ao forno, á prancha ou como parte dunha sopa ou cazola.

Arándanos

Os arándanos son incriblemente ricos en antioxidantes, o que pode protexer o fígado dos danos. Os animais descubriron que os arándanos enteiros poden axudar a manter o fígado saudable.

Podes merendar arándanos frescos ou conxelados ou mesturalos en iogur, fariña de avea ou un batido.

Arándanos

Os arándanos adoitan ser promocionados polos seus beneficios no tracto urinario. Demostrouse que evitan que as bacterias se unan ao tracto urinario, o que á súa vez mantén os riles libres de infeccións.

Para acceder aos beneficios desta froita, pode engadir un puñado de arandos frescos a fariña de avea, batidos ou incluso ensaladas.

Café

Tomar café pode ter efectos protectores no fígado. demostran que beber café reduce o risco de cirrose en persoas con enfermidade hepática crónica e tamén pode desenvolver cancro de fígado.

O café ten un risco menor de morte en persoas con enfermidade hepática crónica e unha resposta mellorada ao tratamento antiviral en persoas con hepatite C. Os beneficios poden deberse á capacidade do café para evitar a acumulación de graxa e coláxeno no fígado.

Allo

O allo engade un sabor marabilloso a calquera prato, xa sexa cru ou en po. Ten propiedades antiinflamatorias e pode axudar a baixar o colesterol e a presión arterial. A presión arterial alta pode danar os vasos sanguíneos do ril, polo que é unha boa idea mantela baixo control.

Pomelo

O pomelo ten un alto contido en antioxidantes e pode axudar a controlar a inflamación no corpo. A maioría dos estudos sobre o efecto dos compoñentes da toranja realizáronse en animais, pero os resultados son prometedores.

Estes descubriron que os antioxidantes contidos na toronja poden axudar a protexer o fígado das lesións e dos efectos nocivos do alcol.

Mazás

As mazás conteñen unha gran cantidade de fibra soluble coñecida como pectina. A fibra soluble axuda a regular os niveis de azucre no sangue. Dado que o nivel elevado de azucre no sangue pode danar os riles, todo o que axude a mantelo baixo control terá un efecto indirecto e positivo sobre a saúde renal. As mazás fan unha boa merenda, especialmente cun pouco de manteiga de cacahuete.

Peixe

Algúns tipos de peixe, como o salmón, o atún ou as sardiñas, teñen un alto contido en ácidos graxos omega-3. Os ácidos graxos omega-3 demostraron que diminúen os niveis de triglicéridos no sangue e diminúen a presión arterial, o que pode axudar ao fígado e aos riles.

Teña presente que os peixes son ricos en proteínas. Se xa ten enfermidade renal, debería limitar a cantidade de alimentos ricos en proteínas que come. Comer demasiada proteína pode facer que os riles funcionen máis.

Herbas para a saúde renal e hepática

Moitas herbas teñen beneficios para a saúde. Non obstante, debes evitar tomar cantidades excesivas de extractos de herbas xa que poden ser prexudiciais para os teus riles. Debe evitar todos os suplementos a base de plantas se xa ten enfermidade renal ou hepática. Fale co seu médico antes de facer calquera cambio na súa dieta ou plan de suplementos.

Xenxibre

O xenxibre pode axudar a mellorar o control do azucre no sangue no seu corpo. Os estudos tamén demostraron que o xenxibre pode axudar a tratar a enfermidade do fígado graxo non alcohólico (NAFLD). O xenxibre fresco ou en po pode engadir sabor a certos pratos ou pode bebelo coma un té.

Té verde

Os estudos demostran que beber té verde pode mellorar a saúde do fígado, reducir os depósitos de graxa no fígado e, posiblemente, evitar.

Os maiores beneficios vense nas persoas que beben polo menos catro cuncas ao día.

Hibisco (Roselle)

O roselle é unha especie de hibisco cun sabor a arándano. Demostrouse que ten efectos diuréticos no corpo e pode axudar á filtración renal.

O hibisco está dispoñible como té. Se tes a sorte de cultivar esta flor no teu propio xardín, podes engadir os cálices ás túas ensaladas.

Perexil

A investigación en animais suxire que o perexil tamén pode axudar a protexer o fígado. Outro estudo descubriu que pode axudar ao volume urinario, o que axuda aos riles a desfacerse dos residuos.

Podes seguir adiante e espolvorear perexil fresco sobre moitos tipos de pratos, especialmente a comida italiana.

Dente de león

O dente de león actúa como diurético, o que significa que aumenta a cantidade de auga que se move polos riles. Á súa vez, isto axuda a filtrar os residuos do sangue. Polo menos un estudo recente tamén descubriu que o dente de león podería ser beneficioso para a función hepática.

A mellor forma de gozar do dente de león é preparar un té usando follas de dente de león, flores ou raíz.

A comida para levar

Non é necesario mercar suplementos de desintoxicación nin embarcarse en limpezas de desintoxicación drásticas para manter o sangue limpo. O corpo está equipado cun sistema de desintoxicación propio. Todo o que realmente precisas é unha dieta ben equilibrada e rica en froitas e verduras e auga suficiente. Tamén debe limitar a inxestión de alcol. Isto garantirá que o fígado e os riles funcionen ao máximo.

Comprobouse que alimentos como repolo, bagas, café e allo apoian a saúde do fígado e dos riles, pero non van facer nada máxico no sangue que os riles e o fígado aínda non fan.

Por suposto, as cousas poden ir mal co seu fígado e riles que non se poden controlar só coa dieta. Se lle diagnosticaron unha enfermidade hepática ou renal, fale co seu médico sobre calquera cambio dietético especial, tés de herbas ou cambios de estilo de vida que deba facer para controlar a súa enfermidade.