Cando é o mellor momento para pesar e por que?

Contido

• A mañá é boa, pero a coherencia é fundamental
• Use un dispositivo de pesaxe preciso
• Use o seu equipo correctamente
• Non te peses noutro lugar
• Sempre pesa o mesmo
• A comida para levar

Para controlar con precisión o seu peso, a consistencia é fundamental.

Se queres ser consciente de cando estás perdendo, gañando ou mantendo peso, o mellor momento para pesarte é a mesma vez que pesaches a última vez.

O seu peso fluctúa ao longo dun día. Para rastrexar o seu peso, non quere comparar o que pesa a primeira hora da mañá co peso da tarde inmediatamente despois de comer.

Continúa lendo para coñecer as mellores prácticas para controlar o teu peso.

A mañá é boa, pero a coherencia é fundamental

Se desexa escoller unha hora específica do día para pesar constantemente, considere a primeira hora da mañá despois de baleirar a vexiga.

Isto ocorre porque a mañá normalmente é o final do período máis longo do día no que non consumiches comida nin participaches nun exercicio intenso.

Ao pesarche cando te levantes pola mañá, factores como o exercicio ou o que comiches o día anterior non teñen un impacto significativo.

Use un dispositivo de pesaxe preciso

A coherencia no peso non se limita á hora do día en que te pesas.

Para unha mellor medición do seu peso e as súas flutuacións, considere o equipo que está a usar e o que máis pesa (como a roupa).

Algunhas escalas son máis precisas que outras.

Solicite unha recomendación de:

• o seu médico
• un amigo coñecedor
• entrenador persoal

Podes buscar sitios que inclúan valoracións e comentarios dos compradores. O suxire obter unha balanza dixital fronte a unha balanza con resorte.

Use o seu equipo correctamente

Coloque a súa báscula sobre unha superficie dura, plana e plana, evitando alfombras ou pisos irregulares. O xeito máis sinxelo de calibralo, despois de poñelo no seu lugar, é axustar o peso exactamente a 0,0 quilos sen nada.

Ademais, para unha medición consistente, cando te peses pola mañá, pésate despois de usar o baño e estando parado, o que distribúe uniformemente o teu peso nos dous pés.

Non te peses noutro lugar

Agora que tes unha boa escala que está configurada correctamente, utilízaa. O que é máis importante, só usa esta báscula, non te peses noutros lugares.

Aínda que a escala estea lixeiramente apagada, será consistente. Calquera cambio indicará unha alteración precisa desde a mesma fonte.

Noutras palabras, calquera cambio será o reflexo dun verdadeiro cambio de peso, non un cambio de equipo.

É importante lembrar que os equipos non sempre son precisos na presentación da medición do peso.

Un estudo de 2017 implicou a auditoría clínica de escalas en 27 clínicas de saúde infantil. Os resultados mostraron que só 16 de 152 escalas auditadas (é dicir, menos do 11 por cento) eran 100% correctas.

Sempre pesa o mesmo

Despois de seleccionar unha báscula coa que confías, sempre pesas o mesmo cando te peses.

Probablemente o enfoque máis consistente e máis sinxelo para pesarse é subir á báscula espida.

Se esa non é unha opción, tenta ser consistente na túa roupa. Por exemplo, se debes levar zapatos, intenta levar os mesmos zapatos cada vez que te peses.

Comprende tamén que a báscula medirá a comida e o líquido que consumiches recentemente.

Normalmente, pesa máis despois de comer. Normalmente pesará menos despois dunha intensa actividade física por mor da auga que perdeu pola transpiración. É por iso que un dos mellores momentos para pesarse é pola mañá antes de comer ou facer exercicio.

Para moita xente, facer a medición da pesaxe pola mañá fai que sexa conveniente descender e pisar a báscula.

A comida para levar

A coherencia é fundamental para unha medición precisa do peso. Para obter os mellores resultados:

• Pésese á mesma hora todos os días (a mañá é mellor despois de usar o baño).
• Utiliza un dispositivo de pesaxe de calidade configurado correctamente.
• Use só unha escala.
• Pésate espido ou leva o mesmo para cada medida de peso.