Este adestramento de escaleira de velocidade de Massy Arias inspirarache a traballar na túa axilidade

Contido

• Revisión de

Os mellores adestramentos non só empurran o teu corpo fóra da súa zona de confort, tamén desafían o teu cerebro. Nada fai iso mellor que o adestramento en axilidade. Estes adestramentos de alta intensidade incorporan aprendizaxe, enfoque, equilibrio e coordinación que fan marabillas para manter a túa mente nítida. (Relacionado: As incribles formas en que o exercicio aumenta o teu poder cerebral)

O adestrador Massy Arias é a raíña de toda a axilidade. (É unha das moitas razóns polas que é unha fonte épica de motivación para a vida e o adestramento.) Se a segues en Instagram, sabes que a maioría dos seus adestramentos son demasiado intimidantes para a persoa normal. Non obstante, recentemente compartiu un adestramento de escaleira de velocidade que é totalmente factible. Aviso xusto, porén: pode facerche doer o cerebro só vendo. Non só mostra un xogo de pes elegante e movementos pliométricos mentres se move pola escaleira, senón que tamén remata algunhas roldas cun salto de caixa, un salto. máis a caixa e saltos de cuclillas extra. (Ai.)

Cando se trata de adestramentos de ritmo rápido como este, tes que manter a túa mente un paso por diante para situar o teu corpo de forma adecuada. "A escaleira de velocidade ten que ver coa práctica e conseguir que ese cerebro lembre eses patróns", explicou Arias na súa lenda co vídeo. "Empeza lentamente e a medida que mellores, vai pola velocidade". (Relacionado: Massy Arias explica o primeiro que a xente se equivoca ao establecer obxectivos de fitness)

Créalo ou non, a investigación demostra que un adestramento neuromuscular coma este realmente pode axudarche noutros aspectos da vida, tanto se pensas mellor cos teus pés coma se colles o teléfono antes de que chegue ao chan. Nun estudo do Laboratorio de Investigación da Forza Aérea, o persoal militar que fixo adestramento de axilidade durante seis semanas mellorou a súa memoria e a súa capacidade de concentración. (Podes obter beneficios similares con estes exercicios de cono de axilidade que aumentarán a túa velocidade e queima de calorías).

Entón, se estás buscando facer un descanso da túa rutina habitual de carreira, mellorar o teu traballo de pés ou complementar a túa actual formación de cardio, toma un exemplo de Arias e espolvorea estes exercicios de axilidade onde poidas. Polo menos, están obrigados a condimentar as cousas no ximnasio e facerte sentir como un atleta serio.

Revisión de