Dúas novas razóns polas que cómpre atopar un equilibrio entre vida e traballo

Contido

• Revisión de

Traballar horas extras pode gañar puntos co seu xefe, gañarlle un aumento (ou incluso esa oficina de esquina!). Pero tamén podería provocarche un ataque cardíaco e unha depresión, segundo dous novos estudos que demostran aínda máis que estamos gastando demasiado tempo no traballo e non o suficiente no equilibrio. (Descubre como evitar o estrés, vencer o burnout e facelo todo realmente!)

Os estadounidenses son as persoas máis traballadoras do planeta ou, polo menos, pasamos máis horas facéndoo. Traballamos unhas 1.788 horas ao ano, máis incluso que os famosos xaponeses, que traballan unhas 1.735 horas ao ano, e moito máis que os europeos, que de media só 1.400 horas ao ano, segundo a Organización para a Cooperación e o Desenvolvemento Económico. Do mesmo xeito, unha enquisa de Gallup o ano pasado descubriu que o americano medio traballa 47 horas á semana. Só un oito por cento dixo que traballa menos de 40 horas á semana e case un de cada cinco reloxos máis de 60horas á semana (de 8.00 a 20.00 horas).

Pero todas esas horas non necesariamente se pasan encadeadas a unha mesa; en vez diso, estamos encadeados nun teléfono. Grazas ao milagre da tecnoloxía, todos estamos conectados á oficina independentemente de que sexamos dentro a Oficina. E aínda que iso pode ser incrible (responde a un correo electrónico de traballo urxente desde a comodidade da miña cama? Non me importa se o fago!), tamén significa que o traballo está a ocupar todas as horas do día (outro traballo urxente e -correo cando me vou para a cama? facer mente!). (Obtén máis información sobre como o teu teléfono móbil está a arruinar o teu tempo de inactividade.)

Xa non hai "reloxo" e, aínda que a maioría de nós só levantamos os brazos e dicimos: "É o que é", a nosa natureza adicta ao traballo está a enfermarnos, segundo a nova investigación.

Un estudo publicado en The Lancet descubriu que os maiores logros, os que traballan 55 horas á semana ou máis, tiñan un 33 por cento máis de probabilidades de sufrir un ictus e un 13 por cento máis de probabilidades de desenvolver enfermidades coronarias. Pero o estrés prexudicou incluso a aqueles que só traballaban 41 horas á semana, aumentando o seu risco nun 10 por cento. Tampouco é só o estrés. Os investigadores especulan que o aumento da tensión pode levar a outros comportamentos de risco, como beber demasiado, e pode comprometer hábitos saudables como pasar tempo no ximnasio. (Descubra como o seu adestramento no ximnasio impide que se traballe.)

Non só o teu corazón sofre durante as reunións do proxecto pola noite. As horas extras tamén afectan o teu cerebro, segundo outro estudo novo, este no Revista de Psicoloxía da Saúde Laboral. Os investigadores alemáns descubriron que os empregados aos que se lles dixo que estivesen dispoñibles para traballar durante as súas horas de descanso estaban máis estresados ​​e tiñan niveis máis altos de cortisol para demostralo, aínda que non fose necesario un traballo extra real. Parece que só saber que podes chamar é suficiente para conducir o teu corpo á cidade de estrés, que a longo prazo pode provocar problemas de saúde mental como ansiedade e depresión, dixeron os científicos. (Ver: 10 formas estrañas de que o teu corpo reacciona ao estrés).

E tentar establecer límites co seu traballo pode ser máis difícil para as mulleres. Para comezar, menos mulleres teñen a confianza de que chegarán á cima do campo que os seus compañeiros masculinos, segundo unha enquisa de McKinsey and Co., o que significa que as persoas con ollos no premio a miúdo senten que teñen que traballar máis. Entón, as mulleres son menospreciadas máis que os homes no que se refire á conciliación da vida laboral e familiar.

O peor é que todas esas horas extra non necesariamente se traducen en facer máis traballo. Segundo un estudo de Stanford de 2014, cantas máis horas traballes máis de 40 á semana, menos produtivo serás. Os funcionarios de Gotemburgo, Suecia, tomaron isto en serio e instituíron unha xornada laboral de seis horas despois de que experimentos anteriores mostrasen que os suecos que traballaban máis curtos eran máis saudables e produtivos, o que aforraba diñeiro ao país a longo prazo.

Pero non ten que mudarse a Suecia para protexer a súa conciliación laboral e familiar. Comeza con estes 15 pasos sinxelos que cambiarán a túa carreira (e a túa vida!). Porque a investigación é clara: para protexer o teu corazón, mente e cordura, é hora de dicir non a estar de garda 24/7.

Revisión de