Máis da metade das mulleres do Millennial fixeron o autocoidado a súa resolución de ano novo para 2018

Contido

• Revisión de

Quizais non é de estrañar que o benestar dos estadounidenses caese en 2017, o que supón unha inversión dunha tendencia ascendente de tres anos. Esta caída foi o resultado de varios factores, incluído un aumento da poboación sen seguro e informes de elevada preocupación diaria. Este descenso persistiu a pesar das melloras nas métricas relativas ao paro e á confianza na economía, dous factores que están intimamente relacionados co benestar.

Curiosamente, é probable que tamén notaches un aumento das conversacións sobre o autocoidado cara a finais do ano pasado, e parece que esa tendencia non vai a ningún lado en 2018. Este ano, máis persoas optan por centrarse no seu benestar emocional. como parte das súas resolucións de ano. De feito, segundo unha enquisa realizada pola empresa de tecnoloxía de benestar, Shine, o 72 por cento das mulleres millennials están a afastarse dos obxectivos unicamente físicos e financeiros para facer do coidado persoal e da saúde mental a súa prioridade. (Relacionado: O truco de 3 segundos que che axuda a acadar as túas resolucións)

Preguntouse a máis de 1.500 mulleres milenarias de entre 20 e 36 anos sobre como se sentían sobre 2017 no seu conxunto. As respostas máis importantes? As mulleres empregaron as palabras "cansa" e "triste" para describir a súa experiencia. (Paréceche familiar? Obtén un impulso de humor con estas 25 cousas nas que todos podemos estar de acordo.)

Non obstante, sorprendentemente, cando se lles preguntou como se sentían sobre 2018, nunha escala de 1 a 10 (sendo 1 "nada importante" e 10 "extremadamente importante") a maioría das mulleres sentíronse optimistas, cunha resposta media de 7,33 . Pero quizais o dato máis interesante foi que a importancia de priorizar a saúde mental por riba de todo obtivo un alto 9,14 entre as mulleres. (P.S. Aquí tes 20 resolucións de autocoidado que debes tomar.)

A enquisa de Shine tamén se adentrou en detalles, preguntando ás mulleres con exactitude como planeaban acadar este obxectivo particular. Resulta que a maioría das mulleres (65 por cento) dixeron que planeaban mellorar a súa saúde mental vivindo un estilo de vida máis saudable. Outras respostas incluíron aforrar cartos, organizarse, viaxar máis, ler máis, pasar máis tempo con amigos e familiares e atopar unha nova afección.

Aínda que a enquisa se centra nun pequeno grupo de mulleres, non se pode negar que practicar o coidado persoal pode facer marabillas para case todos. "O autocoidado é un multiplicador de tempo", dixo antes Heather Peterson, a xefa de ioga de CorePower Yoga en How to Make Time for Self-Care When You Have None. "Cando levas tempo, xa sexa cinco minutos para unha curta meditación, 10 minutos para preparar a comida durante os próximos dous días ou unha hora completa de ioga, creas enerxía e enfocaste." En serio, tomar pequenos anacos de tempo de cando en vez pode levar a resultados a longo prazo. "Pequenas cantidades de esforzo ao longo da vida realmente fan cambios radicais", dixo Peterson.

Shine tamén preguntou ás mulleres o que pensaban sobre todo o asunto dos propósitos de Ano Novo en primeiro lugar, especialmente o que fai que as resolucións sexan tan difíciles. O oitenta e un por cento coincidiu en que non é establecer o obxectivo tan difícil. Está a seguir un longo período de tempo que fai que as resolucións sexan tan desalentadoras.

Iso ten sentido, xa que outros datos mostran que só o 46 por cento das resolucións pasan dos seis primeiros meses.

Pero isto non debería apartarche de fixar obxectivos por completo. Realizar os teus obxectivos, xa sexan físicos ou mentais, é todo como as fixas. Isto é o que intenta ensinar o adestrador de Shape Activewear Jen Widerstrom no noso último plan de 40 días para esmagar calquera obxectivo. Anota o teu obxectivo cun bolígrafo e papel e compárteo con amigos, familiares e persoas nas redes sociais. Deste xeito, tes apoio a todas partes en lugar de escusas para esconderte detrás, di Widerstrom.

Se estás buscando unha pequena copia de seguridade, únete ao noso exclusivo grupo de Facebook Goal Crushers. O grupo é totalmente privado, só para mulleres, e ofrécelle un espazo seguro para compartir os seus logros e recibir consellos da propia Widerstrom. Confía en nós, é toda a información que necesitarás este ano.

Revisión de