Os 9 mellores xeados sen azucre (e baixo contido de azucre)

Contido

• Unha nota sobre a compra en liña
• 1. Xeado rebelde de ceto
• 2. Xeado iluminado
• 3. Xeado Halo Top
• 4. SO Deliciosa sobremesa conxelada con leite de coco
• 5. Xeado de Keto Pint
• 6. Sobremesas conxeladas Arctic Zero
• 7. Bocadillos de xeado de vaca delgada
• 8. Xeado de plátano caseiro
• 9. Xeado caseiro de coco
• Como escoller o mellor
• Balance de azucre no sangue
• A inxestión de calorías
• Nutrientes
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

É difícil superar unha cullerada de xeado fresca, doce e cremosa nun caloroso día de verán ou en calquera outra época do ano.

Aínda que pode incluír pequenas cantidades de xeado nunha dieta equilibrada, esta sobremesa adoita albergar grandes cantidades de azucre engadido. De feito, algúns sabores empaquetan ata tres veces a inxestión diaria recomendada de azucre engadido nunha soa porción.

Esa é unha das razóns polas que as opcións sen azucre fixéronse cada vez máis populares.

Estas sobremesas dependen de edulcorantes naturais ou artificiais que reducen drasticamente o seu contido en azucre e calorías.

Aínda que estes edulcorantes poden presentar as súas propias desvantaxes, como os síntomas dixestivos como o gas ou o inchazo, se consumes demasiado, o xeado sen azucre pode facer unha delicia estupenda sempre que teñas controlado o consumo.

Aquí tes 9 dos mellores xeados sen azucre e baixos en azucre, todos elixidos segundo a textura, o sabor, o perfil nutricional e a calidade dos ingredientes.

Unha nota sobre a compra en liña

Algúns vendedores ofrecen xeados en liña. Esta pode ser unha opción conveniente sempre que se garanta a entrega o mesmo día. É posible que os pedidos en liña non estean dispoñibles en todas as áreas, polo que pode que teña que buscar produtos localmente.

1. Xeado rebelde de ceto

Rebel Creamery produce unha liña robusta de 14 xeados que non conteñen azucre engadido.

Están feitos para a dieta cetogénica rica en carbohidratos e rica en graxas, pero non tes que estar en ceto para gozar destas delicias.

Feitos con ingredientes enteiros como nata e ovos, estes produtos manteñen a textura e o bo sentir dos xeados normais. Están edulcorados con alcohois de azucre e substitutos naturais do azucre como a stevia e a froita monxe.

A stevia e a froita monxe, dous edulcorantes sen calorías procedentes de plantas, figuran entre as alternativas de azucre máis populares.

Cada porción de 1/2 cunca (68 gramos) de xeado Rebel con chip de menta ofrece (3):

• Calorías: 160
• Graxa: 16 gramos
• Proteína: 2 gramos
• Carbohidratos: 12 gramos
• Azucre: 0 gramos
• Fibra: 3 gramos
• Alcohois de azucre: 8 gramos

Ten en conta que este produto ten máis graxa e calorías que outras marcas con baixo contido de azucre.

Mercar xeado Rebel keto en liña.

2. Xeado iluminado

O iluminado produce xeados populares de baixo contido calórico. Aínda que non están completamente exentos de azucre, están edulcorados cunha combinación de azucre, alcois de azucre e edulcorantes naturais como a stevia e a froita monxe.

Chegan nunha variedade de sabores, moitos dos cales posúen proteínas e fibras, dous nutrientes que poden axudar a equilibrar o azucre no sangue e manterche un cheo (,,,).

Unha porción de 1/2 taza (69 gramos) de galletas iluminadas e xeado de crema ten (8):

• Calorías: 90
• Graxa: 2,5 gramos
• Proteína: 5 gramos
• Carbohidratos: 18 gramos
• Fibra: 4 gramos
• Azucre: 6 gramos
• Alcohois de azucre: 6 gramos

A maioría dos produtos ilustrados son moi baixos en graxa, o que os mantén baixos en calorías pero os fai menos cremosos que outras variedades.

Mercar xeado iluminado en liña.

3. Xeado Halo Top

Desde o seu debut en 2012, Halo Top converteuse nun nome coñecido no mundo dos xeados lixeiros.

Esta cremaría produce unha gran cantidade de xeados lácteos e non lácteos, que posúen un contido baixo en calorías, azucre e graxa.

Aínda que non están totalmente sen azucre, os seus produtos empregan unha combinación de azucre de cana orgánica, alcohois de azucre e stevia.

A maioría dos sabores non superan os 6 gramos de azucre por porción de 64 gramos, mentres que o xeado normal pode conter case 3 veces esa cantidade ().

Ademais, Halo Top inclúe nutrientes como proteínas e fibras que poden axudar a equilibrar o azucre no sangue.

Unha porción de 1/2 taza (66 gramos) do xeado de chocolate con mocha desta marca ofrece (10):

• Calorías: 80
• Graxa: 2,5 gramos
• Proteína: 5 gramos
• Carbohidratos: 14 gramos
• Fibra: 1,5 gramos
• Azucre: 6 gramos
• Alcohois de azucre: 6 gramos

Lembre que estes xeados non son tan cremosos como o que acostumaba debido ao seu baixo contido en graxa.

Compra Halo Top en liña.

4. SO Deliciosa sobremesa conxelada con leite de coco

SO Delicious, que é famosa polas súas alternativas lácteas cremosas, fai desde xeados sen lácteos ata crema de café.

A súa liña de pintas de xeado e barras empregan unha base de leite de coco, o que os fai perfectos para calquera que siga unha dieta sen leite ou vegana.

En lugar do azucre, están adozados con alcohois de azucre e froita monxe. O seu contido en fibra tamén che mantén cheo.

Cada porción de 1/2 taza (85 gramos) de sobremesa conxelada en soia de vainilla SO Delicious proporciona (11):

• Calorías: 98
• Graxa: 7 gramos
• Proteína: 1,5 gramos
• Carbohidratos: 18 gramos
• Fibra: 7,5 gramos
• Azucre: 0 gramos
• Alcohois de azucre: 3 gramos

Aínda que non teñen tantos sabores como outras marcas líderes, SO Delicious ofrécelle vainilla, menta chip, chocolate e manteiga pacana na súa liña de xeados sen azucre.

Compre un xeado vegano So Delicious en liña.

5. Xeado de Keto Pint

O novo dos xeados sen azucre é Keto Pint.

Esta marca ofrece unha variedade de xeados de baixo contido de carbohidratos feitos con ingredientes enteiros, incluíndo nata, ovos e leite enteiro.

Usan unha combinación de alternativas de azucre como a froita monxe, a stevia e os alcohois de azucre. Ademais, a maioría dos seus seis sabores contén unha cantidade decente de proteínas e fibra.

Unha porción de 1/2 taza (75 gramos) de xeado de amorodo de Keto Pint contén (12):

• Calorías: 143
• Graxa: 12,5 gramos
• Proteína: 3 gramos
• Carbohidratos: 11 gramos
• Fibra: 2 gramos
• Azucre: 1 gramo
• Alcohois de azucre: 6 gramos

Como o seu nome indica, Keto Pint fabrica produtos compatibles con ceto, dando aos seus produtos máis graxa que a maioría das outras marcas con baixo contido de azucre. Aínda que son especialmente cremosos, quererás buscar noutro lugar se buscas xeados con pouca graxa.

Mercar xeado Keto Pint en liña.

6. Sobremesas conxeladas Arctic Zero

Arctic Zero está especializado en sobremesas conxeladas con baixo contido calórico, baixo contido de graxa e baixo contido de azucre. Fan pintas de xeados lácteos e non lácteos, ademais dunha selección de barras de xeado.

Aínda que non están completamente sen azucre, os seus produtos son moito máis baixos en azucre que os xeados tradicionais. Case todos os seus produtos utilizan azucre de cana orgánico e ás veces outros edulcorantes naturais, como a stevia ou a froita monxe.

Ademais, proporcionan fibra e non conteñen alcohois de azucre, o que pode resultar especialmente atractivo para calquera que teña dificultades para tolerar estes edulcorantes.

Unha porción de 1/2 taza (58 gramos) de pedazo de chocolate á cereza do Ártico ofrece (13):

• Calorías: 70
• Graxa: 1 gramo
• Proteína: 1 gramo
• Carbohidratos: 14 gramos
• Fibra: 4 gramos
• Azucre: 10 gramos
• Alcohois de azucre: 0 gramos

Como moitas outras sobremesas conxeladas con pouca graxa, os produtos Arctic Zero non teñen a mesma textura cremosa e suave dos xeados de alta graxa.

Mercar xeado Arctic Zero en liña.

7. Bocadillos de xeado de vaca delgada

Skinny Cow ofrece xeados populares con pouca graxa dende a década dos noventa.

Recentemente reforzaron a súa liña de produtos sen bocadillos de xeado engadidos de azucre, que ofrecen fibra e proteínas e son moi cremosos por ser tan baixos en graxa e azucre.

Cada bocadillo de xeado (71 gramos) ofrece (14, 15):

• Calorías: 140
• Graxa: 2 gramos
• Proteína: 4 gramos
• Carbohidratos: 28 gramos
• Fibra: 3 gramos
• Azucre: 5 gramos
• Alcohois de azucre: 2 gramos

Non obstante, os seus ingredientes non son tan altos como moitos dos competidores. Estes bocadillos inclúen varios aditivos alimentarios e dependen de alcohois de azucre e edulcorantes artificiais.

Podes atopar produtos de Skinny Cow en numerosos supermercados e supermercados dos Estados Unidos.

8. Xeado de plátano caseiro

Podes usar plátanos maduros conxelados para facer xeados sinxelos, deliciosos e con baixo contido de azucre na casa.

Amplamente denominado "bonito nata", o xeado a base de froita só require algúns ingredientes e un procesador de alimentos ou batidora. Para este, só precisa mesturar un plátano maduro conxelado, un chisco de leite lácteo ou non lácteo e calquera sabor adicional que desexe.

Dado que os plátanos son naturalmente doces, non precisa engadir edulcorantes. Dito isto, podes incluír gotas de stevia ou froitas de monxe para aumentar a dozura ao teu gusto.

Para variar o sabor, mestura pasta de feixón de vainilla, cacao en po ou outras froitas conxeladas como mangos, pexegos ou framboesas. Tamén podes engadir manteiga sen noces ou sementes sen azucre para dar proteínas e unha textura rica e cremosa.

O contido nutricional depende dos teus ingredientes específicos, pero unha porción que usa 1 plátano pequeno (100 gramos) e 60 ml de leite de améndoa sen azucre proporciona aproximadamente (,):

• Calorías: 99
• Graxa: 1 gramo
• Proteína: 1 gramo
• Carbohidratos: 23 gramos
• Fibra: 2,6 gramos
• Azucre: 12 gramos (todos naturais, ningún engadido)

Aínda que o xeado caseiro a base de plátano non contén azucre engadido, os azucres naturais da froita contribúen ao consumo total de carbohidratos. Así, se observas a inxestión de carbohidratos ou os niveis de azucre no sangue, debes comer pequenas racións ou escoller un xeado diferente.

9. Xeado caseiro de coco

Se buscas un xeado caseiro que non conteña azucres engadidos e sexa baixo en hidratos de carbono, proba como base o leite de coco cheo de graxa.

Para un sabor clásico a vainilla, mestura o leite de coco con extracto de vainilla, un chisco de sal e o seu edulcorante sen azucre favorito: a stevia, a froita monxe e os alcohois de azucre funcionan ben. Outros ingredientes sen azucre como manteiga de noces, matcha e cacao en po son excelentes complementos opcionais.

Conxele a mestura en porcións pequenas e compatibles coa licuadora, déixea desconxelar lixeiramente e mestúraa ata que quede suave e cremosa.

Unha porción de 1/2 cunca (113 gramos) sen ingredientes adicionais proporciona aproximadamente ():

• Calorías: 223
• Graxa: 24 gramos
• Proteína: 2 gramos
• Carbohidratos: 3 gramos
• Fibra: 0 gramos
• Azucre: 1,5 gramos

Aínda que non hai azucre engadido e é moi baixo en carbohidratos, este xeado en particular ten máis graxa e calorías que moitas outras opcións. Así, se estás seguindo unha dieta baixa en graxas ou intentando reducir a inxestión de calorías, pode que non sexa a mellor opción.

Como escoller o mellor

Escoller o xeado adecuado sen azucre ou baixo contido de azucre depende dos teus obxectivos dietéticos e dos teus gustos persoais.

Balance de azucre no sangue

Se queres mellorar o control do azucre no sangue, céntrate no contido total de carbohidratos. Independentemente da fonte, os carbohidratos poden contribuír ao aumento do azucre no sangue.

Polo tanto, busque xeados sen azucre e con poucos carbohidratos.

Tamén pode valer a pena mercar os ricos en proteínas e fibra, xa que estes nutrientes poden axudar a minimizar os picos potenciais de azucre no sangue (,).

A inxestión de calorías

Se estás contando calorías, opta por xeados con menor contido calórico. Estas opcións adoitan ser máis baixas en graxa, xa que a graxa contén máis calorías que outros macronutrientes.

Dito isto, se prefires versións con maior graxa pola súa cremosidade, aínda podes comelas. Só quererá ver os tamaños das súas porcións para manterse dentro dos límites de calorías.

Nutrientes

Se estás centrado na calidade dos alimentos, asegúrate de prestar moita atención aos ingredientes.

Nalgúns casos, os xeados regulares poden conter alimentos enteiros máis ricos en nutrientes que alternativas sen azucre.

Moitos xeados lixeiros ou baixos en azucre adoitan ter moitos aditivos, como conservantes, gomas, cores artificiais e estabilizadores, para conseguir un aspecto e consistencia similares aos dos xeados normais.

Aínda que é probable que estes ingredientes non causen efectos secundarios, especialmente nas pequenas cantidades presentes, é posible que algunhas persoas desexen evitalos.

En particular, as persoas sensibles poden experimentar reaccións alérxicas ou síntomas dixestivos incómodos despois de consumir aditivos ().

Por exemplo, o exceso de alcohois de azucre como o xilitol ou as gomas como a goma xantana poden aumentar o gas e o inchazo nalgunhas persoas. Outros poden experimentar reaccións alérxicas ás cores artificiais (,,).

Se sabes que es sensible a algún destes ingredientes, evita os produtos con aditivos.

As opcións caseiras son case sempre a mellor opción para asegurar ingredientes enteiros e de alta calidade, xa que tes un control completo sobre os ingredientes e o nivel de dozura.

O punto de partida

O xeado é unha sobremesa clásica amada, pero adoita ser moi alta en azucre engadido.

Se non queres renunciar a esta sobremesa pero estás a intentar reducir a inxestión de azucre, considera un dos xeados sen azucre ou con baixo contido de azucre desta lista.

Tamén é doado facelo propio usando como base froitas como o coco ou o plátano.