Os 7 mellores relaxantes musculares naturais

Contido

• 1. Manzanilla
• 2. Zume de cereixa
• 3. Batidos de arándanos
• 4. Pementa de Caiena
• 5. Vitamina D
• 6. Magnesio
• 7. Descansa

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Algunha vez sentiches unha tensión, dureza ou abultamento involuntario nun músculo? Iso chámase espasmo muscular. Este tipo de calambres pode ocorrer a calquera por varias razóns e en moitas áreas do seu corpo.

Os espasmos son comúns no abdome, brazos, mans e pés. Tamén os podes sentir nos becerros, nos isquiotibiais e nos cuádriceps e ao longo da caixa torácica. Moitos casos de espasmos musculares simples son causados ​​por exercicios intensos e deportes vigorosos. A paciencia, o descanso, o estiramento suave e o masaxe muscular poden axudar a aliviar a dor.

As persoas con frecuencia sofren espasmos musculares. As mulleres embarazadas tamén son propensas a espasmos musculares debido ao repentino aumento de peso. As mulleres menstruantes experimentan calambres musculares debido a contraccións uterinas, aínda que a gravidade da dor varía segundo a persoa. Os espasmos musculares son un efecto secundario común de enfermidades crónicas como a esclerose múltiple, a distrofia muscular e a enfermidade de McArdle.

Aínda que os espasmos musculares poden ser dolorosos, o alivio está dispoñible con estes sete relaxantes musculares naturais.

1. Manzanilla

é unha herba antiga que se usa para tratar unha variedade de enfermidades, incluídos espasmos musculares. Contén 36 flavonoides, que son compostos que teñen propiedades antiinflamatorias. Pode masaxear aceite esencial de camomila sobre os músculos afectados para aliviar os espasmos. O té de camomila tamén pode axudar a relaxar os músculos adoloridos.

Tenda de té de camomila.

2. Zume de cereixa

As persoas que se inscriben en maratóns adestran vigorosamente, causando a miúdo estrés nos músculos. O zume de cereixa pode axudar a combater a inflamación e a dor muscular que son tan comúns nos corredores. revelan que beber zume de cereixa tarta pode minimizar a dor posterior á carreira. As calidades antioxidantes e antiinflamatorias da froita axudan a relaxar os músculos de forma natural.

Compra zume de cereixa.

3. Batidos de arándanos

Outro xeito doce e natural de relaxar os músculos é comendo arándanos.suxire que ter un batido de arándanos antes e despois do exercicio pode axudar a acelerar a recuperación dun dano muscular. Os arándanos teñen poderes antioxidantes e demostraron que diminúen o estrés oxidativo e a inflamación.

4. Pementa de Caiena

A capsaicina, unha substancia que se atopa na pementa de Caiena, é un relaxante muscular natural que se recomenda a miúdo a persoas que viven con fibromialxia e artrite reumatoide. Pódese engadir á comida, como nesta receita de camaróns á prancha con crema de lima ou pode atopar pementa de cayena en forma de cápsula e como crema. Cando se usa como crema, podes aplicala a zonas afectadas por espasmos musculares.

Tenda de pementa de cayena.

5. Vitamina D

As persoas que teñen dor muscular ou espasmos regulares poden ser deficientes en vitamina D. Esta vitamina ten moitas formas, incluíndo líquidos, comprimidos e cápsulas. Tamén podes obtelo en alimentos como ovos, peixes e leite fortificado. A exposición regular á luz solar é outra forma de obter vitamina D.

Tenda de suplementos de vitamina D.

6. Magnesio

O magnesio é vital para a nutrición humana, xa que mantén a función muscular e nerviosa normal. Aínda que é raro, os síntomas iniciais en persoas que son deficientes neste mineral inclúen a dor muscular. Este mineral atópase principalmente en alimentos como plátanos, améndoas, leguminosas e arroz integral. Tamén está dispoñible como suplemento.

Tenda de suplementos de magnesio.

7. Descansa

Quizais o mellor e máis natural xeito de relaxar os músculos é descansar. Asegúrate de durmir moito, de beber moitos líquidos e de non sobrecargar o músculo afectado. Usar almofadas de calor ou compresas de xeo no músculo pode proporcionar alivio inmediato. Ás veces, os espasmos musculares débense a músculos excesivamente estimulados e o xeo pode axudar a calmar a transmisión de impulsos do cerebro ao músculo hiperactivo.