Receita de Brownie de lentellas de alta proteína con noces

Contido

• Brownies de lentellas altas en proteínas
• Revisión de

Hai un ingrediente secreto que se arrastra no mundo das sobremesas que non só engade proteínas ás súas delicias favoritas, senón que tamén empaqueta un golpe nutricional e fibra extra sen ningunha diferenza de gusto notable. As lentellas son o súper alimento secreto máis novo que acaba en produtos horneados, e o argumento para engadir estes legumbres é forte. (Quizais xa experimentou con sobremesas de aguacate ou desexe probar estas 11 deliciosas sobremesas tolas con alimentos saudables escondidos.) Con 9 gramos de proteína en media cunca de lentellas cocidas, máis cantidades de ferro, folato e fibra, son unha potencia nutricional que pode ser un intercambio fácil de graxa nas receitas tradicionais. Cambia a túa densa barra de proteínas altas en calorías por un brownie cheo de proteínas e fibras a media mañá para manterte ata a hora do xantar.

Brownies de lentellas altas en proteínas

Fai 8 brownies

Ingredientes

• 1/2 cunca de lentellas vermellas cocidas
• 1/3 cunca de fariña para todo uso
• 1/3 cunca de cacao sen azucre
• 1/4 cucharadita de sal
• 1/4 cucharadita de fermento en po
• 1/2 cunca de azucre
• 1/4 cunca de xarope de bordo
• 1 ovo
• 1/4 cunca de aceite vexetal
• 1/3 cunca de noces picadas (opcional)

Direccións

1. Precalienta o forno a 375 ° F.
2. Engade as lentellas cocidas a un procesador de alimentos e procesa ata que quede cremosa. Engade un chorro de auga para diluír a mestura se fose necesario.
3. Nun bol grande, combina a fariña, o cacao, o sal e o forno en po.
4. Nunha tigela grande separada, combine o azucre, o xarope de bordo, o ovo e o aceite vexetal. Bate ben.
5. Engadir ingredientes secos aos ingredientes húmidos e remexer ata que estean ben combinados. Incorporar as noces picadas, se se usa.
6. Despeje a mestura de brownie nunha tixola ben engraxada. Meter no forno de 16 a 18 minutos. Para ver se están cocidos, insira un coitelo no medio da tixola. Deben estar húmidos pero non pegarse ao coitelo.

Revisión de