Os 4 mellores antihistamínicos naturais

Contido

• Como funcionan os antihistamínicos?
• 1. Ortiga urticante
• 2. Quercetina
• 3. Bromelina
• 4. Butterbur
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Se tes alerxias estacionais, sabes que poden ser un desafío. Estornudos, picor nos ollos, conxestión nasal e presión nos seos: estes síntomas poden ser difíciles de tolerar.

Probablemente empregou moitas solucións sen receita médica (OTC) para tentar diminuír estes síntomas estacionais e pode querer probar outra cousa. Hai evidencias de que as solucións completamente naturais poden aliviar os síntomas.

Tanto se se chama febre do feno, rinite alérxica ou alerxias estacionais, hai moitos medicamentos dispoñibles tanto con receita médica como sen receta para axudar a combater estes síntomas parecidos ao arrefriado. Pero algúns destes medicamentos teñen a súa propia longa lista de efectos secundarios.

Comprender como funcionan os antihistamínicos pode axudarche a comprender mellor como os antihistamínicos naturais poden ser un aliado durante a tempada de alerxias.

Como funcionan os antihistamínicos?

As túas alerxias son unha resposta inmune a unha substancia doutro xeito inofensiva. Esta substancia, xa sexa pole, caspa de animais ou po, entra en contacto coas células das membranas mucosas do nariz, boca, gorxa, pulmóns, estómago e intestinos. Nunha persoa con alerxias, isto acaba desencadeando a liberación da histamina química.

A histamina é unha parte do sistema inmunitario que causa todos os síntomas que asocias ás alerxias: os estornudos, a picazón e os síntomas parecidos ao frío que non che gustan. Os antihistamínicos bloquean a actividade da histamina, buscando deter a reacción alérxica.

Moitos medicamentos para alerxias nos estantes da súa farmacia local funcionan como antihistamínicos. Pero tamén hai certos alimentos e extractos de plantas que tamén poden bloquear os efectos da histamina.

1. Ortiga urticante

Unha herba común na medicina natural, a urtiga, tamén pode ser un antihistamínico natural. Nun estudo do 2000, o 58 por cento dos participantes atoparon aliviados os seus síntomas co uso de ortigas liofilizadas e 69 participantes valorárono mellor que o placebo.

A ortiga pódese atopar en liña e nas tendas de alimentos naturais. Os participantes do estudo en cuestión empregaron 300 miligramos (mg) cada día.

Tenda de suplementos de ortiga en liña.

2. Quercetina

A quercetina é un antioxidante que se atopa de forma natural en cebolas, mazás e outros produtos. demostrou os efectos antihistamínicos da quercetina.

Descubriuse que incluso diminuíu os efectos secundarios respiratorios das alerxias nas ratas ao reducir a resposta inflamatoria nas vías respiratorias.

Podes mercar quercetina como complemento ou simplemente engadir máis alimentos ricos en quercetina á túa dieta (a mellor opción dos dous).

Tenda de suplementos de quercetina en liña.

3. Bromelina

A bromelina é un composto máis frecuente nas piñas, pero tamén o podes atopar en forma de suplemento. Dise que é eficaz no tratamento de angustia respiratoria e inflamación asociada con alerxias.

Un estudo do 2000 suxire tomar entre 400 e 500 mg tres veces ao día.

Recoméndase tomar bromelina a través do consumo de piña.

Tenda de suplementos de bromelina en liña.

4. Butterbur

Butterbur é unha planta pantanosa que forma parte da familia das margaridas, que se atopa en toda Europa e en rexións de Asia e América do Norte.

demostrou que pode ser eficaz na redución da intensidade e frecuencia dos ataques de enxaqueca, pero tamén pode ser útil no tratamento de alerxias nasais.

Outros suxiren que as persoas con alerxias viron melloras nos seus síntomas despois de tomar suplementos de butterbur.

Butterbur pódese tomar como un extracto de aceite ou en forma de pastillas.

Para levar

Cando tes alerxias, o alivio pode parecer fóra do alcance. Ao combinar remedios naturais con autocuidado e evitar alérxenos (cando sexa posible), pode atopar alivio dos síntomas da alerxia. A dieta e o exercicio adecuados poden axudar ao seu sistema inmunitario a funcionar nos seus niveis máis altos.

Lembre tamén que, aínda que as fontes de alimentos destes antihistamínicos son naturais e seguros, os suplementos non están regulados nos Estados Unidos. Entón, asegúrese de obtelos de fontes de calidade e consulte co seu médico antes de usar suplementos.

• A quercetina atópase en toranja, mazás e okra.
• Está dispoñible como suplemento en forma de pastillas e tabletas, pero primeiro tenta optar por fontes naturais.