12 libros que brilan unha luz sobre a depresión

Contido

• "A cura para a depresión: o programa en 6 pasos para superar a depresión sen drogas"
• "O camiño consciente a través da depresión: liberarse da infelicidade crónica"
• "A espiral ascendente: usar a neurociencia para invertir o curso da depresión, un pequeno cambio á vez"
• 'O antídoto: felicidade para as persoas que non soportan o pensamento positivo'
• "Sen depresión, por suposto: 7 semanas para eliminar a ansiedade, a desesperación, o cansazo e a rabia da túa vida"
• "O demo do mediodía: un atlas de depresión"
• 'Sentirse ben: a nova terapia do humor'
• 'Cambia o teu cerebro, cambia a túa vida'
• "Desfacer a depresión: o que a terapia non che ensina e a medicación non che pode dar"
• "Vida completa de catástrofes"
• "Furiosamente feliz: un libro divertido sobre cousas horribles"
• 'Chispa: a nova ciencia revolucionaria do exercicio e o cerebro'

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

A depresión é algo máis que sentirse decaído ou ter un mal día, un trastorno do estado de ánimo que afecta a forma de pensar, actuar e sentir. Pode adoptar diferentes formas e afectar ás persoas de diferentes xeitos.

Lea sobre a depresión e como afecta ás persoas, que tratamentos e cambios de estilo de vida melloran os síntomas e como máis persoas poden obter a axuda que necesitan. Hai bastantes recursos por aí. Os seguintes libros ofrecen unha perspectiva única.

"A cura para a depresión: o programa en 6 pasos para superar a depresión sen drogas"

Non é casualidade que as taxas de depresión subiran na nosa sociedade moderna e trepidante. En "The Depression Cure", Stephen Ilardi, doutor, lémbranos que as mentes e os corpos humanos non foron deseñados para funcionar ben con malos hábitos de durmir e comer e longas horas de traballo. Volve aos aspectos básicos, usando exemplos de técnicas para combater a depresión inspiradas en poboacións como Kaluli de Papúa, Nova Guinea, que aínda non son tocadas pola tecnoloxía moderna. O seu programa baséase en anos de investigación clínica e xira en torno aos cambios de estilo de vida.

"O camiño consciente a través da depresión: liberarse da infelicidade crónica"

Mindfulness é unha filosofía budista que comezou hai uns 2.600 anos. Agora está a atrapar a cultura occidental. Isto débese a que os psicólogos cren que os beneficios reais para a saúde mental poden provir de respirar e estar no momento. Os autores de "The Mindful Way through Depression" explican como funciona a atención plena para combater un proceso de pensamento negativo e como pode usalo para axudar á depresión.

"A espiral ascendente: usar a neurociencia para invertir o curso da depresión, un pequeno cambio á vez"

Hai ciencia detrás de como funciona a depresión. No seu libro "A espiral ascendente", o neurocientífico Alex Korb, doutor, explica o proceso no teu cerebro que causa depresión. Usando esta información, expón consellos sobre como pode aplicar a investigación en neurociencias para reconstruír o cerebro cara a pensamentos máis saudables e felices.

'O antídoto: felicidade para as persoas que non soportan o pensamento positivo'

Este é un libro de autoaxuda para persoas que odian os libros de autoaxuda. Non todos están conectados para responder á promesa de positividade. "O antídoto" adopta un enfoque máis existencial. Este libro explora como abrazar algúns sentimentos e experiencias negativas como parte da vida pode ser realmente edificante.

"Sen depresión, por suposto: 7 semanas para eliminar a ansiedade, a desesperación, o cansazo e a rabia da túa vida"

Díxose que es o que comes. O nutricionista Joan Mathews Larson, doutor, cre que os desequilibrios e as deficiencias son a causa da depresión e da ansiedade. En "Sen depresión, por suposto", ofrece consellos para a curación emocional e suxestións de alimentos, vitaminas e minerais para aumentar a saúde e manter a depresión á marxe.

"O demo do mediodía: un atlas de depresión"

A depresión non é un trastorno do humor único. En "The Noonday Demon", o autor Andrew Solomon explórao desde varios ángulos, incluídas as súas loitas persoais. Aprende por que a depresión e os seus tratamentos son tan complexos segundo médicos, responsables políticos, científicos, fabricantes de drogas e persoas que viven con ela.

'Sentirse ben: a nova terapia do humor'

Algúns patróns de pensamento negativos, como a culpa, o pesimismo e a baixa autoestima, son combustible para a depresión. En "Feeling Good", o psiquiatra doutor David Burns describe técnicas para axudar a saír destes patróns recoñecéndoos e tratándoos. A última edición deste libro tamén inclúe unha guía de antidepresivos e máis información sobre as opcións de tratamento para a depresión.

'Cambia o teu cerebro, cambia a túa vida'

Podes ensinarlle novos trucos a un can vello e tamén podes adestrar o teu cerebro. Somos capaces de cambiar os nosos patróns de pensamento. Só fai falta traballo. No seu libro "Change Your Brain", o psiquiatra Dr. Daniel Amen usa evidencias científicas para proporcionar "receitas cerebrais" que che axuden a reciclar a túa mente. Para a depresión, ofrece consellos para matar os pensamentos negativos automáticos (ANT).

"Desfacer a depresión: o que a terapia non che ensina e a medicación non che pode dar"

"Desfacer a depresión" adopta un enfoque práctico para asumir a depresión. Richard O'Connor, doutor, un psicoterapeuta en práctica, céntrase nos aspectos desta condición que están ao noso control: os nosos hábitos. O libro ofrece consellos e técnicas sobre como substituír os patróns e comportamentos de pensamento depresivo por enfoques máis saudables.

"Vida completa de catástrofes"

Na nosa sociedade trepidante, é fácil esquecer a cantidade de estrés e o profundo efecto que pode ter no noso estado de ánimo e no noso benestar. "Full Catastrophe Living" ensina hábitos de atención para axudarche a vivir o momento e aliviar o estrés diario. O libro combina enfoques mentais e corporais, como a meditación e o ioga, para axudarche a reducir o estrés e mellorar o benestar xeral.

"Furiosamente feliz: un libro divertido sobre cousas horribles"

"Furiously Happy" deriva dos anos de experiencia de primeira man da autora Jenny Lawson coa depresión e outras afeccións. A pesar de vivir cunha grave depresión, Lawson consegue atopar luz na escuridade e compártea cos seus lectores.

'Chispa: a nova ciencia revolucionaria do exercicio e o cerebro'

O exercicio fai máis que mantelo en forma e previr enfermidades cardíacas. En realidade é un poderoso aliado na loita contra a depresión e a ansiedade. "Chispa" explora a conexión corpo-mente para explicar como e por que o exercicio aeróbico é eficaz para reducir os síntomas de varias condicións mentais.

Escollemos estes elementos en función da calidade dos produtos e listamos os pros e os contras de cada un para axudarche a determinar cal funcionará mellor para ti. Asociámonos con algunhas das empresas que venden estes produtos, o que significa que Healthline pode recibir unha parte dos ingresos cando compra algo empregando as ligazóns seguintes.