Os beneficios de usar aceites esenciais, segundo as últimas investigacións

Contido

• Como funcionan os aceites esenciais
• Como mercar * Bo * Aceites esenciais
• Como usalos correctamente
• Os aceites esenciais esenciais
• Revisión de

Unha vez limitados ás clases de ioga e masaxes, os aceites esenciais entraron oficialmente na corrente principal. Compostos por compostos aromáticos superconcentrados que foron destilados e extraídos das plantas, os aceites aumentaron en popularidade cando os científicos descubriron que teñen efectos convincentes e amplos sobre a nosa saúde, grazas ás substancias coñecidas como odorantes. (Vexa: Que son os aceites esenciais e son lexítimos?)

"Recentemente identificáronse máis de 50 olores a base de aceites esenciais e demostraron que fan cousas como mellorar o sono, reducir a ansiedade, baixar a presión arterial e incluso acelerar a rexeneración da pel", di Hanns Hatt, doutor, profesor do departamento de fisioloxía celular na Universidade do Ruhr de Bochum en Alemaña, quen é pioneira en boa parte das recentes investigacións sobre olores. Os poderosos aceites esenciais están a gañar e aparecen en produtos de beleza, bebidas, desodorantes e solucións de limpeza. Aquí tes a túa guía sobre todo o aceite esencial.

Como funcionan os aceites esenciais

Os aceites esenciais poden aplicarse á pel, inhalarse ou inxerirse en bebidas como o té. Os cheiros neles distribúense polo torrente sanguíneo, di Hatt. A partir de aí, a súa investigación demostra que se unen e activan os receptores olfativos e ramifícanse na pel, corazón, riles, intestinos e pulmóns. Dependendo do tipo que uses, os aceites esenciais poden facer cousas como axudar a aliviar unha dor de cabeza de enxaqueca, aumentar a renovación das células da pel para promover a cicatrización de feridas e facerche sentir máis alerta.

Algúns aceites esenciais incluso demostraron que reducen as bacterias e os virus. O timol, un olorante no aceite esencial de tomiño con propiedades antibacterianas, úsase en moitos desinfectantes e produtos de limpeza doméstica. A medida que eliminas os xermes das túas superficies, o timol é liberado ao aire, onde pode apoiar o sistema respiratorio, di Cher Kaufmann, aromaterapeuta certificada e autora de Aceites esenciais da natureza. (Aquí tes tres formas xeniais de limpar a túa casa usando aceites esenciais).

Como mercar * Bo * Aceites esenciais

Podes mercar produtos con aceites esenciais, como cremas para a pel e solucións de limpeza. Tamén podes mercar os aceites puros para usar nun difusor ou engadir locións sen perfume. Pero coidado: algunhas empresas poñen perfumes sintéticos nos seus aceites, que poden non ter calidades terapéuticas, di Kaufmann.

Para asegurarse de obter un produto puro, busque o nome latino da planta na botella, un indicador de que é o verdadeiro, di ela. A botella debe ser de vidro de cor escura, o que impide a exposición á luz e non se degrada como o plástico. Antes de mercar, di Kaufmann, consulte o sitio web da compañía para asegurarse de que faga probas de cromatografía de gases – espectronomía de masas (GC-MS) para garantir a calidade.

Como usalos correctamente

Estes aceites deben empregarse en doses medidas. Exagerar con eles é un erro común, e as altas concentracións -a cantidade que obterías se deixases funcionar un difusor durante todo o día, por exemplo- sobrecargarán os sistemas sensoriais do corpo e sobreestimularán o nervio trixémino do teu cerebro, provocando dores de cabeza, náuseas, e mareos, di Hatt. Para usar os aceites con seguridade, execute difusores por non máis de 30 minutos á vez e logo tome unha pausa durante unha ou dúas horas, di Kaufmann. Ou busque un modelo con modo de intervalo, como Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), que dispersa o aceite durante 10 minutos e despois apágase durante 20 minutos. Execútao durante unha ou dúas horas, despois tómase un tempo igual. (Estes difusores de aceites esenciais teñen un decorado de bo gusto.)

Se estás aplicando un aceite por vía tópica, dilúeo sempre para evitar a irritación da pel. Se tes a pel sensible, comeza cunha concentración do 1 por cento, que equivale a sete a nove gotas de aceite esencial mesturado cunha onza de aceite neutro como a jojoba, o argán ou a semente de uva. Kaufmann di que as dilucións do 2 ao 3 por cento (de 12 a 27 gotas de aceite esencial a unha onza de aceite neutro) son seguras. Pero sempre tente unha pequena cantidade de aceite diluído no antebrazo antes de usalo todo e cambie de aceite cada dúas a catro semanas para que non se sensibilice demasiado a un. Finalmente, comprobe a botella para obter precaucións adicionais. Moitos aceites cítricos, por exemplo, poden aumentar a súa reactividade á luz UV. (Relacionado: Como probar aceites esenciais me axudou finalmente a calmar o efecto)

A inxestión de aceites esenciais é moito máis complicada e debe facerse só coa guía dun aromaterapeuta ou profesional da medicina aromática certificado, di Kaufmann.

Os aceites esenciais esenciais

Estes cinco aceites teñen vantaxes cientificamente probadas. (E aquí tes 10 aceites esenciais máis dos que probablemente nunca oíches falar).

• Tomiño: Tamén pode desinfectar superficies e apoiar a saúde respiratoria.
• Menta: Inxerir o aceite pode axudar a relaxar as vías respiratorias, aumentando o estado de alerta e a forza. (Asegúrate de consultar primeiro a un experto).
• Lavanda: É amplamente coñecido como axuda para durmir. Pero o sniffng tamén pode reducir a gravidade dunha enxaqueca, mostra a investigación.
• Bergamota: Só unha bocanada pode reducir os niveis da hormona do estrés cortisol en 15 minutos, informa Medicina complementariaInvestigación.
• Camomila: Cando se aplica tópicamente, este é un poderoso antiinflamatorio. Tamén pode mellorar o sono. (Aquí tes máis aceites esenciais que axudan á ansiedade e ao estrés.)

Revisión de