9 beneficios para a saúde do té verde

Contido

• Como tomar
• Posibles efectos secundarios
• Contraindicacións

O té verde é unha bebida producida a partir da folla do Camellia sinensis, que é rico en compostos fenólicos, que actúan como antioxidantes e nutrientes que proporcionan varios beneficios para a saúde, incluída a prevención e o tratamento de varias enfermidades.

A presenza de flavonoides e catequinas garante as propiedades do té verde, como efectos antioxidantes, antimutaxénicos, antidiabéticos, antiinflamatorios, antibacterianos e antivirais, así como propiedades que prevén o cancro. Este té pódese atopar en forma de po soluble, cápsulas ou bolsas de té e pódese mercar en supermercados, tendas en liña ou produtos naturais.

Como tomar

Para ter todos os beneficios do té verde, débense tomar de 3 a 4 cuncas ao día. No caso das cápsulas, recoméndase tomar 1 cápsula de té verde 30 minutos despois das comidas de 2 a 3 veces ao día segundo o consello do médico ou nutricionista. O té verde debe consumirse entre as comidas, xa que diminúe a absorción de minerais como o ferro e o calcio.

Durante o embarazo e a lactancia materna, a inxestión diaria non debe exceder de 1 a 2 cuncas ao día, xa que pode aumentar a frecuencia cardíaca.

Posibles efectos secundarios

É importante non consumir máis da cantidade recomendada ao día porque pode causar insomnio, irritabilidade, náuseas, acidez, vómitos, taquicardia e aumento da frecuencia cardíaca, por exemplo. Ademais, pode interferir coa absorción de ferro.

Contraindicacións

O té verde debe tomarse con precaución por parte de persoas con problemas de tiroide, xa que algúns estudos indican que o té verde pode alterar o seu funcionamento, polo que é importante consultar cun médico. As persoas que teñen insomnio tamén deben evitar beber té, xa que contén cafeína, que pode interferir co sono.

Tamén debe ser evitado por persoas con insuficiencia renal, anemia, úlceras gástricas e gastrite, así como por persoas que usan anticoagulantes.