Beneficios da néspera

Contido

• Información nutricional dos nespres
• Receita de nésper con granola

Os beneficios das nespras, tamén coñecidas como ameixa do Pará e ameixa xaponesa, son fortalecer o sistema inmune porque esta froita ten moitos antioxidantes e mellora o sistema circulatorio. Outros beneficios dos nísperos poden ser:

• Combate a retención de fluídos, xa que son diuréticos e ricos en auga;
• Axudar a perder peso ao ter poucas calorías e ser rico en fibras que axudan a controlar o apetito;
• Loitar contra o colesterol;
• Reduce o estrinximento debido ao alto contido de fibra;
• Protexer as membranas mucosas do estómago e do intestino;
• Axuda a loitar contra as enfermidades respiratorias porque ten antioxidantes que axudan á resposta antiinflamatoria do corpo.

Os nespres pódense consumir en forma de froita fresca, zume de froita ou na fabricación de alimentos, como tortas, bolos e xelatina de agar-agar. A tempada de nísperos é de marzo a setembro, sendo o estado de São Paulo un dos maiores produtores nacionais.

Información nutricional dos nespres

A información nutricional dos nespres mostra que esta froita ten poucas calorías, xa que 100 g de nespres só teñen 45 calorías. Ademais, as nespras son ricas en auga e fibras que melloran o tránsito intestinal.

Receita de nésper con granola

As receitas de nespra son variadas. O seguinte é un exemplo de receita para a nespra con avea e granola, que é unha excelente opción para o almorzo.

Ingredientes:

• 4 nísperas medias sen fosa e cortadas pola metade
• 1 cunca de té de leite xeado
• 1 culler de sopa de azucre
• 4 culleres de sopa de avea laminada
• media cunca de granola

Modo de preparación:

Poña a polpa dos nespres no vaso da licuadora e engade o leite, o azucre e a avea. Bater durante 1 minuto ou ata obter unha mestura homoxénea. Despeje en vasos e tome o seguinte.