Este vídeo para adestramentos con peso corporal para principiantes axudarache a construír unha base de fitness sólida

Contido

• Revisión de

Construír unha base sólida mentres se volve ao estado físico é unha das partes máis importantes para comezar unha rutina de adestramento, ademais de aparecer. Neste vídeo, aprenderás a realizar movementos de fitness funcionais básicos, incluíndo squats, estocadas, tríceps e flexións dos adestradores do Reino Unido Jenny Pacey e Wayne Gordon. Ao aprender a realizar estes exercicios coa técnica correcta, aumenta a eficacia dos seus adestramentos e limita calquera risco de lesións ao aumentar a intensidade dos seus adestramentos. Goza do proceso de reconectar co teu corpo mentres inicia a túa viaxe de fitness e observa como o teu corpo se transforma.

Cómo funciona: Siga xunto con Pacey e Gordon no vídeo. Completarás o quecemento e despois realizarás cada un dos seguintes exercicios durante 60 segundos cada un. Non esqueza refrescarse cos tramos finais ao final do adestramento.

1. Agachamento de aire

2. Mergullo tríceps

3. Plancha

4. Estirada inversa

5. Presión de xeonllos

6. Crunch de escaravello morto

7. Ponte da cadeira

8. Toque de ombreiro de xeonllos

9. Can-paxaro

10. Hiperextensión do corpo superior

Sobre Grokker

¿Estás interesado en máis vídeos de adestramento? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores reciben un desconto exclusivo superior ao 40 por cento de desconto. Compróbaos hoxe!

Máis contido de Grokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de