6 xeitos de maximizar a túa beleza sono para #WokeUpLikeThis Skin

Contido

• Como o sono afecta a túa pel
• 1. Dorme unha noite completa
• 2. Lava a cara antes de virar
• 3. Use unha crema hidratante durante a noite e coloque un vaso de auga na súa mesiña de noite
• 4. Dorme de costas ou usa unha funda de almofada especial
• Fundas de almofada especiais para a pel para probar:
  
• 5. Levante a cabeza
• Cuñas de almofada populares
  
• 6. Mantéñase lonxe do sol mentres adormece
• Abraza o sono saudable como forma de conseguir unha pel sa

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Aquí tes todo o que debes saber sobre o sono sono e a pel impresionante.

Facemos tanto para que a nosa pel se vexa xenial pola mañá. Os nosos mostradores de baño están ateigados de todo, desde o coidado da pel en 10 pasos ata a fundación Fenty, ou o último recurso de Amazon de marcas de beleza limpa.

Pero, e se un dos maiores segredos para mellorar a pel fose tan sinxelo como deitarse e durmir a sesta? Á fin e ao cabo, o noso corpo nunca deixa de funcionar, especialmente cando estamos durmindo.

Resulta que hai bastante investigación e ciencia detrás do concepto de descanso de beleza. O sono é cando se produce algunha das máis importantes recuperacións internas e epidérmicas.

Aínda que non debes abandonar por completo a rutina de coidado da pel diúrna en favor de obter máis Zzz, hai algúns xeitos sinxelos de amplificar a túa relación pel-sono para obter resultados pola mañá.

Como o sono afecta a túa pel

Case inmediatamente podes dicir que durmir unha mala noite de sono non fai que te espertes como esta marabilla para o teu rostro. A investigación di que unha noite de sono mal pode causar:

• pálpebras colgantes
• ollos inchados
• círculos de baixo ollos máis escuros
• pel máis pálida
• máis engurras e liñas finas
• esquinas máis caídas da boca

Un estudo de 2017 descubriu que dous días de restrición do sono afectaron negativamente o atractivo, a saúde, a somnolencia e a confianza dos participantes.

Entón, o que parece un número dun día para outro podería transformarse en algo máis permanente.

En primeiro lugar, debes entender que o sono é o momento no que o teu corpo se repara. Isto é certo tanto para a túa epiderme como para o teu cerebro ou os teus músculos. Durante o sono, o fluxo sanguíneo da pel aumenta e o órgano reconstrúe o seu coláxeno e repara os danos causados ​​pola exposición aos UV, reducindo as engurras e as manchas da idade.

En segundo lugar, durmir é un momento no que o teu rostro inevitablemente entra en contacto cos elementos que o rodean durante moito tempo, especialmente se recibes as sete ou nove horas recomendadas cada noite.

Pénsao ben: o teu rostro contra algodón áspero e secante durante un terzo da súa existencia e estar exposto ao sol durante dúas horas desprotexidas pode facer un bo aspecto e saúde da túa pel. Aquí tes o que podes facer para descansar a túa pel.

1. Dorme unha noite completa

O mellor lugar para comezar para a túa pel e para a túa saúde xeral é descansar cada noite.

Os resultados de durmir mal para a túa pel son numerosos e significativos, incluíndo:

• pel que
• pel que non se recupera tan ben dos factores estresantes ambientais como a exposición ao sol

Ás veces é posible que teñas un día libre, pero debes durmir de media a sete ou nove horas. Se te preguntas como restablecer o reloxo interno e recuperar o descanso, proba a durmir os fins de semana seguindo a nosa guía de corrección de tres días.

Tamén podes rastrexar o sono cun rastreador de fitness portátil.

2. Lava a cara antes de virar

Establecemos como durmir é un xeito infalible de axudar a que a túa pel se repare: aumenta o fluxo sanguíneo, reconstrúese o coláxeno e os músculos da túa cara relaxanse despois dun longo día.

Pero durmir coa cara sucia tamén pode prexudicar o aspecto da túa pel.

Sen dúbida, limpar a cara cada noite é máis importante que pola mañá: non precisa usar produtos de luxo nin fregar demasiado duro. Un limpador suave para eliminar a suciedade, maquillaxe e aceite extra fará o truco.

Non quere dar aos irritantes que atorcan os poros do día a posibilidade de afundirse e facer dano durante a noite. Isto pode provocar:

• grandes poros
• pel seca
• erupcións cutáneas
• infeccións
• inflamación
• brotes de acne

3. Use unha crema hidratante durante a noite e coloque un vaso de auga na súa mesiña de noite

Lavar a cara pode secalo e durmir tamén pode deshidratar a pel, especialmente se adormece nun ambiente con pouca humidade. Manterse hidratado coa auga potable pode axudar o que realmente precisa a súa pel pola noite, é unha crema hidratante tópica.

Unha vez máis, non precisa o produto máis elegante do mercado. Só precisa unha crema ou un aceite máis groso que poida axudar a súa pel mentres dorme. Outra opción é empregar a crema hidratante de día e a capa de vaselina (usando mans limpas) na parte superior para bloquear a crema hidratante. Para un produto máis sobrecargado, proba unha máscara de durmir durante a noite.

4. Dorme de costas ou usa unha funda de almofada especial

É lóxico que a posición na que estea o rostro mentres durmas (durante un terzo do día!) Importa para a túa pel.

Durmir sobre unha superficie rugosa de algodón pode irritar a pel e comprimir o rostro durante longas horas á vez, provocando engurras. Aínda que a maioría das engurras son causadas polas expresións que facemos mentres estamos espertos, as engurras na cara e no peito poden resultar de durmir nos estómagos ou nos costados.

Unha solución sinxela é durmir de costas, que tamén ten algúns outros beneficios, aínda que teña que adestrar co paso do tempo.

Se prefires durmir ao carón, obtén unha almofada para a pel. Unha almofada de raso ou seda minimiza a irritación e compresión da pel, mentres que as fundas de almofada con óxido de cobre poden reducir os pés de corvo e outras liñas finas.

Fundas de almofada especiais para a pel para probar:

• Funda de almofada de seda Mulberry, 21,99 $
• Funda de almofada BioPedic Beauty Boosting Copper, 29,99 $

5. Levante a cabeza

Elevar a cabeza demostrou que axuda ao ronquido, ao refluxo ácido e ao goteo nasal, todos os problemas que poden perturbar a calidade do sono e, polo tanto, da pel. Ademais, pode axudar a reducir as bolsas e os círculos baixo os ollos mellorando o fluxo sanguíneo e evitando que o sangue se acumule.

Levantar a cabeza mentres durmas pode ser tan sinxelo como engadir unha almofada extra, engadir unha cuña ao colchón ou incluso apoiar a cabeza da cama uns polgadas.

Cuñas de almofada populares

• Elevador de colchón de escuma Beautyrest, 119,99 $
• Cuña de cama de escuma de memoria, 59,70 $

6. Mantéñase lonxe do sol mentres adormece

Mentres facemos a maior parte do noso sono na escuridade, durmir coa pel directamente exposta ao sol pola mañá ou durante as sestas pode ter un efecto nocivo sobre a saúde e o aspecto da súa pel, sen esquecer que durmir nunha habitación iluminada pode perturba o sono e os ritmos do sono.

Conseguir cortinas opacas ou asegurarse de que a súa cama está fóra da liña directa do sol pode axudar.

Abraza o sono saudable como forma de conseguir unha pel sa

En 2019, a industria do coidado da pel verá unhas vendas globais de 130.000 millóns de dólares en forma de locións, recheos, soros e fregas. Pero aínda que adoitamos dedicar moito tempo a capas e láseres da pel, non se debe esquecer prestar atención a como tratamos a pel durante as horas de durmir.

Non se trata só dun brillo ou un aspecto xuvenil, trátase de manter a saúde no corpo, a mente e a pel durante os próximos anos. Algunhas engurras nunca prexudican a ninguén; de feito, normalmente son un sinal de anos felices vividos.

Sarah Aswell é unha escritora independente que vive en Missoula, Montana, co seu marido e dúas fillas. Os seus escritos apareceron en publicacións que inclúen The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon e Reductress.