Como evitar a dor nas costas de non xogar coa súa vida sexual

Contido

• Posicións para probar
• Estilo perrito
• Misionero
• Codo con codo
• Coller
• Outros consellos
• Manexo de dores nas costas despois do sexo
• O punto de partida

Ilustración de Alexis Lira

A dor nas costas pode facer que o sexo sexa máis agónico que éxtase.

en todo o mundo descubriron que a maioría das persoas con dores nas costas teñen moito menos sexo porque desencadea ou empeora a súa dor. Mocións como empurrar ou arquear as costas ou incluso apoiar o peso poden facer que o sexo sexa excesivo.

A boa noticia é que a ciencia ten a túa volta ás costas e que se identificaron posicións para diferentes tipos de dores nas costas.

Os axustes ás túas posicións habituais, como engadir unha almofada para apoiar ou probar unha nova posición, poden marcar a diferenza.

Siga a ler para saber que posicións son as mellores para a dor nas costas e outros consellos que poden axudar a facer o sexo de novo agradable.

Posicións para probar

Non hai ningunha posición máxica que funcione para todas as persoas con dores nas costas. Para atopar a mellor posición para ti, é importante comprender a dor nas costas.

Non esquezas levar as cousas lentas, escoitar o teu corpo e comunicarte coa túa parella.

Agora, falemos de posicións sexuais sen dor. As seguintes posicións demostraron ser as máis cómodas para as persoas con dores nas costas, segundo unha publicación publicada en 2015.

Os investigadores examinaron os movementos da columna vertebral de 10 parellas heterosexuais mentres tiveron relacións penetrantes para determinar as mellores posicións sexuais para a dor nas costas segundo o tipo de dor e o sexo.

Imos ocuparnos!

Estilo perrito

O estilo perrito debe ser cómodo para aqueles que teñen dor ao dobrarse ou sentarse durante longos períodos de tempo.

Se estás na recepción, pode axudarche a apoiarte coas mans en lugar de baixar aos cóbados.

Tamén pode ser unha boa opción se tamén sentes dor ao dobrarche cara atrás ou arquear a espalda.

Misionero

O misioneiro é o camiño a seguir se algún tipo de movemento da columna vertebral causa dor. A persoa de costas pode poñer os xeonllos cara arriba e colocar unha toalla ou almofada enrolada baixo a parte inferior das costas para obter maior estabilidade.

A persoa que fai a penetración pode usar as mans para apoiarse e deitarse ou axeonllarse sobre a súa parella.

Codo con codo

As posicións laterais adoitaban ser as recomendacións para calquera persoa con dores nas costas. Resulta que non funciona para todo tipo de dores nas costas.

Un ao lado do outro mentres están enfrontados é máis cómodo para as persoas que consideran sentado durante longos períodos de tempo doloroso. Non obstante, se tes dor ao arquear as costas, quererás saltalo.

Coller

Esta é outra posición que dende hai tempo se recomenda para o sexo con dores nas costas, pero non para todos. Cun pouco de axuste, a culler pode ser cómoda para algunhas persoas con intolerancia ás extensións.

Pénsao como unha cuchara de entrada traseira, coa persoa que fai a penetración tirada de costado detrás da súa parella.

Outros consellos

Xunto a escoller a posición correcta e apoiar correctamente as costas, hai moitas outras cousas que podes facer para mellorar o sexo con dores nas costas. Aquí tes algúns a ter en conta:

• Axusta a túa postura. A non ser que unha posición provoque unha forte dor, tente axustar lixeiramente a súa postura para ver se axuda. Ás veces, un pequeno cambio na túa postura ou na posición da túa parella é o único que fai falta.
• Toma un baño quente ou ducha antes da intimidade sexual. Un baño ou unha ducha quentes poden axudar a aliviar os músculos tensos e relaxarse ​​antes do sexo oral, vaxinal ou anal. Tamén axuda a aumentar o fluxo sanguíneo e fai grandes xogos previos se disfrutas xuntos.
• Toma un analgésico antes da actividade sexual. Tomar un antiinflamatorio sen receita médica (OTC) antes de participar en posicións sexuais pode aliviar a dor e a inflamación. Estes inclúen o ibuprofeno e o naproxeno. O acetaminofeno tamén pode axudar coa dor, pero non coa inflamación.
• Use previamente unha crema para aliviar a dor. Aplicar unha crema ou pomada tópica nas costas antes da exploración sexual pode axudar a reducir a dor e a inflamación. Asegúrese de lavar ben as mans despois de aplicala para evitar o contacto con partes máis delicadas do corpo.
• Móvete coas cadeiras e os xeonllos. En vez de mover a columna vertebral, móvete coas cadeiras e os xeonllos. Minimizar os movementos das costas pode axudarche a evitar a dor durante as relacións sexuais.
• Comunicarse. É crucial ser sincero coa túa parella sobre a túa dor e como afecta a túa capacidade para manter ou gozar de actividades sexuais. Isto non só asegura que saiban que a túa reticencia a ter penetración sexual non ten nada que ver con eles. Tamén che permite traballar xuntos en formas de facer que o contacto sexual funcione para os dous.
• Atopa outras formas de agradarnos. Fale coa súa parella sobre outras formas de agradarse cando lle doen as costas. O sexo oral, a masaxe sensual e explorar as zonas eróxenas do outro son algunhas ideas.
• Usa unha almofada. Experimenta colocando unha almofada baixo o pescozo, as costas ou as cadeiras. Unha almofada pequena ou unha toalla enrolada poden axudar a estabilizar e apoiar a columna vertebral en diferentes posicións.

Manexo de dores nas costas despois do sexo

Cando estás na crise da paixón, aínda podes acabar cun pouco de dor, por moito que intentes evitalo. A non ser que a túa dor sexa intensa, deberías poder aliviarche na casa.

Se che doe a espalda despois de facer actividade sexual, proba o seguinte:

• Medicamentos para a dor de venda libre
• terapia de calor e frío
• Baño de sal Epsom
• masaxe

O punto de partida

A dor nas costas pode facer que sexploring sexa algo agradable, pero demostrouse que algunhas posicións funcionan mellor que outras para diferentes tipos de dor nas costas.

A comprensión da súa dor e os movementos que a desencadean, así como algún soporte adicional dunha almofada, poden marcar a diferenza.

Sexa sincero coa súa parella sobre a súa dor. Axuste as posicións e a postura segundo sexa necesario para que as relacións sexuais sexan cómodas.