Consellos ayurvédicos para o coidado da pel que aínda funcionan hoxe

Contido

• Determina a túa constitución de Ayurveda.
• Convértete nunha persoa matutina.
• Cambia os teus produtos para o coidado da pel.
• Revisión de

Se algunha vez investigaches a ciencia do ioga ou a medicina oriental, quizais te atopes co Ayurveda. Se non o fixeches, a esencia é sinxela: o Ayurveda consiste en nutrir a túa mente, corpo e alma e sintonizar contigo mesmo e coas necesidades do teu corpo. O ayurveda en sánscrito tradúcese por "coñecemento da vida" e ensina a alimentación seguindo os ritmos da natureza. "O Ayurveda é a base para o benestar internamente que che axuda a ter un aspecto mellor externo, apoiando todos os esforzos para darlle forma e tonificar a pel e o corpo", di MaryAnna Nardone, estética paramédica e instrutora de Ayurveda certificada.

Entón, aínda que podes adaptar os seus principios no que se refire á túa dieta (tivemos un escritor que probaba a dieta ayurvédica polos seus beneficios para a perda de peso), tamén podes usar os mesmos principios cando se trata da túa rutina de coidado da pel. Vexa como implementar consellos ayurvédicos para o coidado da pel para unha pel máis saudable e brillante.

Determina a túa constitución de Ayurveda.

O Ayurveda está enraizado na idea de que cada persoa ten un dosha, termo que fai referencia ás enerxías biolóxicas que rexen a constitución dun individuo, tanto física como mentalmente. Segundo o Ayurveda, os dous determinan a túa dieta, mentalidade, estilo de vida e, si, rutina de coidado da pel. Hai tres doshas principais, baseados nunha combinación dos elementos: Vata (vento e aire), Kapha (terra e auga) e Pitta (lume e auga). Os doshas son intrínsecos e perduran ao longo da túa vida, pero cada un ten calidades que poden verse afectadas polas estacións ou a túa idade, di Kathryn Templeton, practicante ayurvédico e psicoterapeuta clínico. Nardone recomenda facer primeiro o Prakruti Dosha Mind Body Quiz no seu sitio web para determinar o seu. En xeral, se tes unha pel sensible que é seca ou de textura máis áspera, entrarías na categoría do tipo de pel Vata. Un tipo de pel Kapha significa que a túa pel é naturalmente oleosa, e o tipo de pel Pitta caracterízase por cousas como pecas ou ser propensa a queimaduras solares ou acne. Nardone sinala que pode ter un dosha dominante e un menos dominante, tamén podería ser unha combinación de doshas (un Pitta-Vata, por exemplo).

Convértete nunha persoa matutina.

Dado que o Ayurveda é unha práctica xeral de benestar, finalmente converterse nunha persoa matutina pode ser a clave dunha pel xenial, segundo os expertos. Dado que o Ayurveda ensina que o noso corpo ten unha desintoxicación incorporada, Nardone recomenda durmir ás 22:00 horas. e saíndo co sol arredor das 6 da mañá.Por que un tempo de espertar tan temperán? Ben, segundo os profesionais ayurvédicos, combinar os nosos ritmos circadianos coa natureza dálle ao corpo tempo para repararse a nivel celular.

Ao espertar, Nardone suxire comezar o día cun vaso de auga de limón para eliminar as toxinas e hidratar a pel. Segundo Templeton, tamén debes considerar saír ao sol durante 15 minutos para tomar vitamina D e apoiar a circulación. Se isto parece moito asumir á vez (mirándote, noctámbulos), Nardone suxire engadir só un ritual á vez.

Cambia os teus produtos para o coidado da pel.

O coidado da pel ayurvédica adopta un enfoque máis minimalista cando se trata de produtos, explica Amy McKelvey, herborista integradora e CEO de Her Vital Way. De feito, unha rutina matutina de catro pasos é todo o que necesitas para obter os resultados da pel que desexas.

1. Limpa cun po de noz.

Lavar a cara elimina a sucidade e as toxinas da pel. McKelvey engade que todos os tipos de pel poden beneficiarse dun limpador con po de améndoa porque é hidratante e exfoliante e é un ingrediente ideal para o coidado da pel debido aos ácidos graxos. Proba: Crema limpeza do doutor Hauschka ou Anxos exuberantes na pel descarada Limpador corporal e facial.

McKelvey tamén proporcionou receitas específicas para cada tipo de pel para facer o seu propio lavado de cara.

Para a pel de Vata: mestura 1 cucharadita de améndoa en po con 1/2 cucharadita de leite enteiro ou leite de coco, para facer unha pasta fina. Aplica unha fina capa sobre o teu rostro e masaxe suavemente, tendo en conta que non fregas nin frotes a pel. Lavar con auga morna antes de que a pasta comece a secar.

Para a pel de Pitta: Mestura 1 cucharadita de fariña de lentellas, 1/2 cucharadita de po de neem ou triphala e 1 cucharadita de auga. Aplique esta pasta á cara e lave con auga fría antes de que seque.

Para a pel de Kapha: mestura 1/2 cucharadita de mel e 1/2 cucharadita de zume de limón. Aplicar na cara e deixar actuar durante 2 minutos e despois lavar.

2. Nutrir cun aceite facial.

O seguinte paso é escoller un aceite facial para nutrirse. Os aceites son un signo distintivo do Ayurveda e poden ser usados ​​por todos os tipos de pel para equilibrar a produción de aceite do corpo. Si, incluso as persoas con acne, unha sobreprodución, poderían beneficiarse dun aceite facial. Templeton recomenda sésamo para a pel de Vata, coco para a pel de Pitta e xirasol para a pel de Kapha. (McKelvey tamén é un gran afeccionado ao uso de aceite, como sésamo, jojoba, aguacate, xirasol ou aceite de coco no corpo para obter unha pel hidratada e brillante.)

3. Dáche unha auto-masaxe.

O terceiro paso da túa rutina é Abhyanda, unha suave masaxe facial e pescozo. A automasaxe durante só uns minutos ao día pode mellorar as funcións inmunes, mellorar o sono e beneficiar a circulación da pel, di Nardone. (Relacionado: que é a masaxe mamaria ayurvédica?)

4. Bota un pouco de auga de rosas.

Finalmente, remata a túa rutina cun chorro de auga de rosas. A auga de rosas engade unha néboa final ás capas exteriores da pel seca para crear un efecto relleno instantáneo. Rose tamén é un perfume terapéutico de amor e compaixón, di McKelvey, que podes levar ao día. (Relacionado: Rosewater é o segredo para unha pel saudable?)

Revisión de