Pregunta ao adestrador de famosos: 4 ferramentas de fitness de alta tecnoloxía que valen cada centavo

Contido

• Sistema de xestión do sono
• Dispositivo de seguimento de calorías
• Sistema de variabilidade da frecuencia cardíaca
• Monitor de frecuencia cardíaca
• Revisión de

Q: ¿Hai algunha ferramenta de fitness xenial que empregue ao adestrar aos seus clientes e que cre que debería saber máis xente?

A: Si, definitivamente hai algúns gadgets interesantes no mercado que poden axudarche a obter máis información sobre o funcionamento interno do teu corpo. Descubrín que hai catro áreas clave que podo supervisar para mellorar significativamente os resultados do adestramento dos meus clientes/atletas: xestión do sono, xestión do estrés, xestión das calorías (desde a perspectiva do gasto) e a intensidade e recuperación da sesión de adestramento real. Aquí tes o que uso para facelo:

Sistema de xestión do sono

O sistema de xestión do sono Zeo é un dos varios produtos do mercado deseñado para controlar a calidade do sono. Todo o que tes que facer é levar unha diadema suave arredor da cabeza e conectala sen fíos ao teu iPhone ou teléfono Android. O dispositivo fai todo o resto.

O que me gusta deste dispositivo en particular é que non só che indica canto tempo ou ben durmiches (ou non), senón que tamén che indica o tempo que pasaches en cada unha das catro etapas de sono diferentes ( espertar, REM, profundo e lixeiro). Ademais, dálle unha puntuación ZQ propietaria, que é basicamente unha medida da calidade xeral do sono durante unha soa noite. Por que debería importarlle? Porque o sono é moi importante para cambiar a composición corporal e axuda a restaurar e rexuvenecer o teu corpo e cerebro de moitas formas diferentes (máis información sobre por que o sono é esencial para a perda de peso e moito máis aquí).

Para saber máis sobre como funciona Zeo, visita myzeo.com.

Dispositivo de seguimento de calorías

O rastreador Fitbit é un sensor de movemento 3D que rastrexa todo o movemento: número de pasos dados, distancia percorrida, pisos subidos, calorías queimadas e incluso o sono, aínda que non tan preto como o Zeo. Podes rexistrar a inxestión diaria de alimentos, a perda de peso (ou a ganancia), as medidas de composición corporal, etc. no sitio web de FitBit, polo que pode axudarche a render contas e estar ao tanto do teu progreso.

Sistema de variabilidade da frecuencia cardíaca

Ningún outro avance na tecnoloxía de adestramento tivo un impacto maior na xestión do progreso dos meus clientes/atletas que a variabilidade da frecuencia cardíaca (HRV). Esta tecnoloxía orixinouse en Rusia como parte do seu programa de adestramento espacial nos anos 60. En vez de só medir a frecuencia cardíaca, o HRV determina o patrón rítmico dos latidos do corazón, o que permite ao dispositivo avaliar a cantidade de estrés no que se atopa o corpo e o ben que está lidando con ese estrés. Finalmente, determina obxectivamente se o teu corpo se recuperou suficientemente para poder adestrar de novo.

Algúns sistemas HRV poden ser moi caros, pero considero que o dispositivo e a aplicación BioForce son a opción máis precisa e economicamente viable para a maioría dos meus clientes e atletas. Só necesitas unha correa para o monitor de frecuencia cardíaca, un teléfono intelixente, o hardware HRV, a aplicación BioForce e uns dous ou tres minutos do teu tempo antes de levantarte da cama pola mañá.

Aprenderás dúas cousas de cada uso: a frecuencia cardíaca en repouso e a lectura de VPH. O seu número de HRV aparecerá dentro dun rectángulo con código de cores chamado cambio diario. Isto é o que indican as distintas cores en termos moi sinxelos:

Verde = Xa estás ben

Ámbar = Podes adestrar pero debes baixar a intensidade nun 20-30 por cento ese día

Vermello = Deberías tomarte o día libre

Para obter máis información sobre o seguimento de HRV, consulte o sitio web de BioForce.

Monitor de frecuencia cardíaca

A maioría da xente está familiarizada cos monitores de frecuencia cardíaca e como funcionan. A súa función principal é medir a frecuencia cardíaca en tempo real para que poida avaliar a intensidade do adestramento e o tempo de recuperación. Isto pode ser moi útil para determinar a intensidade adecuada para mellorar a aptitude aeróbica. Un dos meus favoritos é o Polar FT-80. Inclúe unha función que facilita a carga de toda a información do seu adestramento no seu sitio web e o seguimento do seu progreso.

Revisión de