Ansiedade e hipoglicemia: síntomas, conexión e moito máis

Contido

• Que é a hipoglicemia?
• Que é a ansiedade?
• Síntomas de ansiedade
• Diabetes e ansiedade
• Xestionar a ansiedade
• Busque educación sobre o risco hipoglucémico
• Adestramento de sensibilización á glicosa no sangue
• Asesoramento psicolóxico
• Monitores continuos de glicosa
• Actividade física
• Atención plena
• A comida para levar

Sentirse un pouco preocupado pola hipoglicemia ou o baixo nivel de azucre no sangue é normal. Pero algunhas persoas con diabetes presentan síntomas de ansiedade graves por episodios de hipoglucemia.

O medo pode ser tan intenso que comeza a interferir na súa vida diaria, incluído o traballo ou a escola, a familia e as relacións. O medo pode incluso interferir na súa capacidade para controlar a diabetes correctamente.

Esta preocupación excesiva coñécese como ansiedade. Afortunadamente, hai xeitos de controlar a ansiedade en torno á hipoglicemia.

Siga lendo para saber máis sobre a conexión entre diabetes, ansiedade e hipoglicemia e que medidas pode tomar para superar os seus síntomas.

Que é a hipoglicemia?

Cando toma medicamentos para a diabetes, como insulina ou medicamentos que aumentan os niveis de insulina no seu corpo, os niveis de azucre no sangue caen.

A redución dos niveis de azucre no sangue despois dunha comida é importante para tratar a diabetes. Pero ás veces, o azucre no sangue pode baixar demasiado. O nivel baixo de azucre no sangue tamén se coñece como hipoglicemia.

O azucre no sangue considérase baixo cando baixa por baixo de 70 mg / dL. Se tes diabetes, terás que comprobar os niveis de glicosa no sangue a miúdo ao longo do día, especialmente cando fas exercicio físico ou saltas unha comida.

O tratamento inmediato da hipoglucemia é esencial para evitar que se desenvolvan síntomas graves.

Os síntomas da hipoglucemia inclúen:

• sudando
• frecuencia cardíaca rápida
• pel pálida
• visión turba
• mareo
• dor de cabeza

Se non se trata, a hipoglicemia pode provocar síntomas máis graves, incluíndo:

• problemas para pensar
• perda de conciencia
• incautación
• coma

Para tratar a hipoglucemia, terás que tomar unha pequena merenda composta por aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono. Os exemplos inclúen:

• doces duros
• zume
• froitos secos

Nos casos máis graves, pode ser necesaria unha intervención médica.

Que é a ansiedade?

A ansiedade é a sensación de desacougo, angustia ou medo en resposta a situacións estresantes, perigosas ou descoñecidas. Sentirse ansioso é normal antes dun evento importante ou se está nunha situación de seguridade.

A ansiedade inmanejable, excesiva e persistente pode comezar a interferir na súa vida diaria. Cando isto ocorre durante un longo período de tempo, denomínase trastorno de ansiedade.

Hai moitos tipos diferentes de trastornos de ansiedade, como:

• trastorno de ansiedade xeneralizado
• trastorno de estrés postraumático
• desorde obsesivo compulsivo
• trastorno de pánico
• trastorno de ansiedade social
• fobias específicas

Síntomas de ansiedade

Os síntomas de ansiedade poden ser emocionais e físicos. Poden incluír:

• nerviosismo
• incapacidade para xestionar pensamentos preocupantes
• problemas para relaxarse
• inquietude
• insomnio
• irritabilidade
• problemas para concentrarse
• medo constante a que poida pasar algo malo
• tensión muscular
• opresión no peito
• estómago molesto
• frecuencia cardíaca rápida
• evitando certas persoas, lugares ou eventos

Diabetes e ansiedade

É esencial equilibrar os medicamentos coa inxestión de alimentos para manter a diabetes controlada. Non facelo pode provocar moitos problemas, incluída a hipoglicemia.

A hipoglicemia ten unha serie de síntomas desagradables e incómodos.

Unha vez que experimentou un episodio hipoglucémico, pode que comece a preocuparse pola posibilidade de futuros episodios. Para algunhas persoas, esta preocupación e medo poden facerse intensos.

Isto coñécese como medo á hipoglucemia (FOH). Isto é similar a calquera outra fobia, como o medo ás alturas ou ás serpes.

Se ten FOH grave, pode ser demasiado cauteloso ou hiperaware sobre a verificación dos niveis de glicosa no sangue.

Tamén pode tratar de manter os niveis de glicosa no sangue por encima do rango recomendado e preocuparse obsesivamente por estes niveis.

mostrou unha forte asociación entre ansiedade e diabetes.

Un estudo de 2008 descubriu que a ansiedade clínicamente significativa era maior entre os estadounidenses con diabetes en comparación cos estadounidenses sen diabetes.

Un diagnóstico de diabetes pode provocar ansiedade. Pode preocuparse de que a enfermidade requirirá cambios de estilo de vida indesexables ou de que perda o control sobre a súa saúde.

Ademais, os cambios na dieta, a medicación complicada, as rutinas de exercicios, o abandono do tabaquismo e o control da glicosa no sangue asociados ao tratamento da diabetes poden empeorar a ansiedade.

Xestionar a ansiedade

Hai moitas opcións de tratamento eficaces dispoñibles para a ansiedade. Se a ansiedade pola hipoglucemia afecta o seu día a día, pregúntelle ao seu médico sobre o seguinte.

Busque educación sobre o risco hipoglucémico

Canto máis comprenda o risco de hiperglucemia e os pasos que pode tomar para prepararse para un episodio, máis fácil será controlar os seus medos.

Fale co seu médico sobre a avaliación do risco global. Xuntos, pode desenvolver un plan para prepararse para a posibilidade dun episodio de hipoglucemia.

Pode querer preguntar ao seu médico sobre a compra dun kit de glucagón en caso de emerxencia.

Ensine aos familiares e amigos a usar o kit se ten un episodio grave de baixo nivel de azucre no sangue. Saber que hai outras persoas que te están atentos pode axudarche a ter unha maior tranquilidade e reducir a ansiedade.

Adestramento de sensibilización á glicosa no sangue

O adestramento para a sensibilización á glicosa no sangue (BGAT) está deseñado para axudar ás persoas con diabetes a comprender como a insulina, as opcións dietéticas e os niveis de actividade física afectan a súa glicosa no sangue.

Este tipo de adestramento pode axudarche a controlar máis a túa saúde e a glicosa no sangue. Á súa vez, pode evitar que te preocupes de que algo vaia mal.

Asesoramento psicolóxico

Falar cun psicólogo ou psiquiatra tamén pode axudar. Estes profesionais sanitarios poden facer un diagnóstico adecuado e proporcionar tratamento. Isto pode incluír medicamentos e terapia cognitivo-conductual.

Un dos enfoques, coñecido como terapia de exposición graduada, demostrou ser un xeito eficaz de axudar a afrontar os medos e controlar a ansiedade.

A terapia de exposición expón gradualmente á situación que teme nun ambiente seguro.

Por exemplo, se estivo comprobando obsesivamente a glicosa no sangue, un conselleiro pode suxerirlle que atrase un minuto a comprobación da glicosa no sangue. Aumentarías gradualmente este tempo ata 10 minutos ou máis cada día.

Monitores continuos de glicosa

Se descubres que estás comprobando obsesivamente os teus niveis de glicosa no sangue, un monitor continuo de glicosa (CGM) pode axudarche.

Este dispositivo proba os niveis de glicosa nos horarios rutineiros do día, incluso durante o sono. O CGM fai soar unha alarma se os teus niveis de glicosa baixan demasiado.

Actividade física

A actividade física pode ser moi relaxante. Incluso un paseo ou andar en bicicleta pode ser beneficioso para a súa saúde mental.

O ioga é un bo xeito de facer algo de exercicio ao tempo que tranquiliza a túa mente. Hai moitos tipos de ioga e non tes que facelo todos os días para notar os beneficios.

Atención plena

En vez de ignorar ou loitar contra a súa ansiedade, é mellor recoñecer e comprobar os seus síntomas e deixalos pasar.

Isto non significa permitir que os síntomas se apoderen de ti, senón recoñecer que están aí e que tes control sobre eles. Isto chámase atención plena.

Cando comece a sentirse ansioso, tente o seguinte:

• observa os teus síntomas e emocións
• recoñece os teus sentimentos e descríbeos a ti mesmo en voz alta ou en silencio
• respira profundamente
• dite a ti mesmo que pasarán os intensos sentimentos

A comida para levar

Se ten diabetes, é normal que se preocupe pola posibilidade de hipoglicemia. Vivir un episodio de hipoglucemia pode ser aterrador, polo que non é de estrañar que os episodios hipoglucémicos recorrentes poidan levar á ansiedade.

Pero se o medo afecta a súa vida diaria ou prexudica a súa capacidade para controlar eficazmente a súa diabetes, pode ter un trastorno de ansiedade.

Se este é o caso, fale co seu médico. Poden proporcionar educación e recomendacións complementarias.