7 precaucións que debes tomar antes de quedar embarazada

Contido

• 1. Comeza a tomar ácido fólico
• 2. Fai exames de preconcepto
• 3. Evita o café e as bebidas alcohólicas
• 4. Comprobe as vacinas
• 5. Fai exercicio regularmente
• 6. Deixa de fumar
• 7. Coma ben

Para que o embarazo continúe de xeito saudable, é importante que a parella consulte a un xinecólogo, polo menos 3 meses antes de quedar embarazada, para que indique o que deben facer a muller e o home para garantir un embarazo saudable.

É importante que se fagan probas antes do embarazo, ademais de recomendar algunhas precaucións, como aumentar o consumo de alimentos ricos en ácido fólico ou utilizar suplementos para o desenvolvemento saudable do bebé.

Algunhas das precaucións que hai que tomar antes de quedar embarazada son:

1. Comeza a tomar ácido fólico

O ácido fólico é unha vitamina B importante para garantir o correcto peche do tubo neural do bebé, que se produce nas primeiras semanas de embarazo, cando a muller moitas veces aínda non sabe que está embarazada.

Polo tanto, aumentar o consumo de alimentos ricos en folatos, como o brócoli, os ovos duros e as fabas negras, por exemplo, pode axudar a garantir un embarazo con menos risco para o bebé. Coñece outros alimentos ricos en ácido fólico.

Ademais, polo xeral recoméndase usar un suplemento de ácido fólico, que se debe comezar polo menos 3 meses antes de deixar o anticonceptivo, para diminuír o risco de problemas neurolóxicos no bebé.

2. Fai exames de preconcepto

Polo menos 3 meses antes de intentar concibir, deberíanse realizar unha análise de sangue completa, de urina, de feces e serolóxicas para citomegalovirus, rubéola, toxoplasmosis, sífilis, hepatite B e sida. Ademais, a muller tamén debe ter unha proba de Papanicolaou e unha ecografía para comprobar a súa saúde xinecolóxica. O home tamén pode realizar un espermograma para avaliar a eficiencia e a cantidade de esperma.

Se a futura nai ou pai ten antecedentes familiares de malformacións xenéticas ou se a parella está intimamente relacionada, como ocorre cando se trata do matrimonio entre curmáns, a parella tamén debe someterse a probas xenéticas específicas. Vexa outras probas para quedar embarazada.

3. Evita o café e as bebidas alcohólicas

Desaconséllase o consumo de alcol durante o embarazo e, polo tanto, se a muller intenta concibir, isto pode ocorrer en calquera momento sen que ela o saiba e, polo tanto, debe evitar beber bebidas alcohólicas.

Ademais, tamén se debería reducir a inxestión de café, xa que pode afectar a capacidade dunha muller para absorber o ferro. Polo tanto, a dose de cafeína non debe exceder os 200 mg.

4. Comprobe as vacinas

Algunhas vacinas son importantes para garantir un embarazo pacífico, como as vacinas contra a rubéola, a varicela, a hepatite B e o tétanos, polo que se a muller aínda non tomou ningunha destas vacinas, debería falar co médico.

Saber que vacinas se deben e non se deben tomar durante o embarazo.

5. Fai exercicio regularmente

O exercicio regular promove a relaxación do corpo e mellora as súas funcións, ademais de axudar a manter o peso ideal, o que tamén contribúe a un embarazo saudable e máis pacífico.

Os exercicios pódense seguir realizando durante o embarazo, con todo, as mulleres deben evitar os de alto impacto como saltos, fútbol ou xogos de baloncesto, por exemplo, porque as caídas poden levar ao aborto e prefiren exercicios máis seguros, como camiñar, musculación, correr, andar en bicicleta e Pilates.

6. Deixa de fumar

As mulleres que fuman deben deixar de fumar incluso antes de quedar embarazada, porque o cigarro dificulta a ovulación e a implantación do ovo, diminuíndo as posibilidades de quedar embarazada. Ademais, é recomendable comezar a reducir algún tempo de antelación porque, para algunhas persoas, pode ser moi difícil botar o hábito e o ideal é que a muller poida parar antes de quedar embarazada.

7. Coma ben

Ademais de evitar graxas, azucres e alimentos procesados, un bo consello é investir en alimentos saudables, como froitas, verduras, fibras e probióticos, que proporcionarán ao organismo os nutrientes necesarios para un embarazo saudable.

É importante incluír alimentos ricos en ácido fólico, así como alimentos ricos en vitamina E, como brócoli, espinaca, pera, zume de tomate, salmón, sementes de cabaza, repolo, ovos, amoras, mazás e cenorias, por exemplo, porque axuda a regular a produción hormonal, facilitando a concepción.

Mira o seguinte vídeo e aprende máis sobre que comer para aumentar as posibilidades de quedar embarazada: