Así é como Anna Victoria quere que te achegues aos teus adestramentos posteriores ás vacacións

Contido

• Revisión de

Durante a tempada de vacacións, pode parecer imposible evitar mensaxes tóxicas sobre "traballar" a comida festiva que comía ou "cancelar as calorías" no novo ano. Pero estes sentimentos adoitan levar a pensamentos e hábitos desordenados en torno á comida e á imaxe corporal.

Se estás farto de escoitar estas nocivas crenzas de vacacións, Anna Victoria está a cambiar o guión este ano. Nunha publicación recente de Instagram, a fundadora da aplicación Fit Body animou aos seus seguidores a adoptar os adestramentos posteriores ás vacacións como unha forma de sentirse "forte e con enerxía", en lugar de un medio para "castigar" o teu corpo.

Victoria dixo que o seu réxime de exercicios posteriores ás vacacións consiste en usar o "combustible" das súas indulxencias festivas "para ter un adestramento mortal", e recorda aos seus seguidores que aborden os seus propios adestramentos coa mesma perspectiva positiva e flexible.

"Exerce porque che encanta como facer que o teu corpo se sinta", escribiu na súa publicación. (Relacionado: Anna Victoria ten unha mensaxe para quen diga que "prefiren" que o seu corpo se vexa de certo xeito)

A mensaxe de motivación de Victoria chega só unhas semanas despois dunha revisión científica publicada noRevista de epidemioloxía e saúde comunitaria suxeriu engadir etiquetas de actividade física equivalente a calorías (PACE) aos alimentos, para amosar o que tería que facer para "queimar" o que está comendo. Despois de revisar 15 estudos existentes que compararon o uso de etiquetas PACE nos menús ou envases de alimentos co uso doutras etiquetas de alimentos ou sen etiquetas, os investigadores descubriron que, de media, as persoas tenden a escoller opcións de menos calorías cando se atopan con etiquetas PACE, en lugar de etiquetas de calorías tradicionais ou sen etiquetas de alimentos.

Aínda que a intención detrás da etiquetaxe PACE é axudar ás persoas a comprender máis concretamente as calorías, decidir se un alimento "paga a pena" non o ésó cuestión de contar calorías. "É posible que dous alimentos diferentes teñan a mesma cantidade de calorías mentres conteñen cantidades variables dos nutrientes esenciais que o seu corpo necesita para funcionar correctamente día tras día", dixéronnos previamente Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Se nos centramos só nas calorías, estamos perdendo os nutrientes que máis importan".

Ademais, pensar na comida como algo que debe ser "gañado" ou "cancelado" por un adestramento pode ser prexudicial para a súa relación xeral coa comida e o exercicio, Christy Harrison R.D., C.D.N., autor do próximo libro Anti dieta, díxonos nunha entrevista recente. "Etiquetar os alimentos como algo que hai que contrarrestar mediante o exercicio crea unha visión perigosamente instrumental da comida e da actividade física que é un distintivo da alimentación desordenada", explicou. "... Na miña experiencia clínica, e como vin na literatura científica, dividir os alimentos en calorías que se deben negar mediante o exercicio fixa a moita xente nun camiño nocivo cara ao exercicio compulsivo, a alimentación restrictiva e, a miúdo, ao consumo compulsivo. " (Ver: Como se sente ter bulimia de exercicio)

Estas etiquetas de alimentos propostas, así como a mensaxe sobre a comida e o exercicio que seguro atoparás durante as vacacións, "reforzan a idea de que o exercicio é simplemente un contrapeso para inxerir calorías ou que un debe sentirse culpable por comer", Kristin Wilson , MA, LPC, vicepresidente de divulgación clínica para Newport Academy, díxonos anteriormente. "Pode provocar un aumento da ansiedade en torno á nutrición e a saúde e pode contribuír a un pensamento desordenado sobre a alimentación e o exercicio. Isto pode provocar a manifestación dun trastorno alimentario, a compulsión do exercicio e os trastornos do estado de ánimo".

Entón, se o tempo extra de descanso durante a tempada de vacacións ten a sensación de que debería "ir" ao ximnasio, ten presente a mensaxe de Anna Victoria: "Pensa no incrible que te sentirás DESPOIS do adestramento: que forte, energizado e empoderado" Voume sentir ".

Revisión de