Un xeito totalmente natural de controlar o azucre no sangue

Contido

• Revisión de

Temos unha mensaxe para os 20 millóns de estadounidenses con diabetes: Colla unha mancuerna. Durante anos, os médicos recomendaron cardio para axudar a controlar os niveis de azucre no sangue (glicosa), pero agora as investigacións demostran que o adestramento de forza mellora o efecto. Nun estudo publicado no Anais de Medicina Interna, Os adultos con diabetes tipo 2 fixeron un adestramento cardio, unha sesión de adestramento de resistencia ou os dous tres veces por semana. Despois de cinco meses, o grupo que fixo a rutina combinada baixara os seus niveis de glicosa case o dobre que os outros deportistas. "O exercicio aeróbico e de resistencia funciona de forma complementaria para mellorar o xeito no que o teu corpo procesa a glicosa", di o autor do estudo Ronald Sigal, M.D., profesor asociado de medicina e kinesioloxía na Universidade de Calgary. "Se as persoas con diabetes poden manter o azucre no sangue preto do normal, terán menos probabilidades de sufrir enfermidades cardíacas ou renales, sufrir un accidente vascular cerebral ou desenvolver cegueira". Considere as ordes do médico: faga tres adestramentos de adestramento de forza e cinco sesións de cardio de 30 minutos (ou máis) cada semana.

Revisión de