11 Hacks de bombeo para pais de lactancia materna en movemento

Contido

• Estar preparado
• Tenta construír o teu almacenamento cedo e enchelo a miúdo
• Establece unha rutina de bombeo e fíxate todo o que poidas
• Dispoña dun "plan de bombas" para diferentes situacións
• Masaxea os teus seos antes e despois do bombeo
• Proba varios consellos de bombeo para ver o que funciona para ti
• Vestido para facilitar o acceso
• Teña a man unha sudadeira ou un chal
• Investir en (ou facer o seu propio) sutiã de bombeo
• Sexa paciente e consiga apoio
• Non teña medo de complementar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Hai moitos motivos polos que os novos pais fan bombas e se está a traballar a tempo parcial ou a tempo completo, simplemente busca compartir responsabilidades alimentarias ou simplemente quere bombear, todos os motivos son válidos. (Por suposto, a elección é non amamantar nin bombear.) Pero non importa cal sexa o motivo do bombeo, a tarefa está lonxe de ser sempre fácil.

Dilles aos pais que "o peito é mellor" e que o leite materno debe administrarse exclusivamente durante os primeiros 6 meses de vida dun bebé.

Isto é xenial en teoría, pero o bombeo leva tempo e poucos lugares públicos teñen salas de enfermería ou espazos que poden acomodar o bombeo. Cando as esixencias da vida te levan ao mundo, pode ser un desafío descubrir como facer que a lactancia materna e o bombeo funcionen.

Entón, como podes coidar ao teu bebé e a ti mesmo mentres esteas en movemento? Estes consellos son perfectos para bombear aos pais.

Estar preparado

Aínda que pode ser difícil prepararse completamente para un neno de todas as formas, especialmente se este é o seu primeiro bebé, debe encargar, esterilizar e, se é posible, probar a bomba de mama antes da chegada do bebé.

É moito tentar limpar as pezas e encaixar as bridas nunha néboa sen sono. Intenta sentarte coas instrucións e descubrilo todo antes de ter un bebé que chora e uns seos con fugas.

Se estás nos Estados Unidos, grazas á Affordable Care Act, a maioría dos plans de seguro proporcionarán unha bomba de mama de balde ou por un pequeno copago. Aproveita o que podes conseguir e empaqueta a maleta antes de precisala.

En canto ao que gardar na súa bolsa de bombeo, os bombeiros experimentados suxiren levar todo (e calquera cousa) que poida precisar, incluíndo:

• baterías e / ou cables de alimentación
• bolsas de almacenamento
• paquetes de xeo
• toalliñas
• pezóns
• botellas
• xabón para pratos, cepillos e outros produtos de limpeza
• toallitas hixienizantes
• bridas, membranas, botellas e tubos adicionais, especialmente se traballas tarde ou tes un longo percorrido
• merendas
• auga
• panos de eructo para posibles derrames

Tamén pode que queiras levar unha manta ou outro "recordo" para bebés para combinar con miles de fotos de bebés que é probable que teñas no teléfono para axudarte a concentrarte e relaxarte.

Relacionado: Todo o que precisa saber sobre o bombeo no traballo

Tenta construír o teu almacenamento cedo e enchelo a miúdo

Isto pode parecer obvio, pero canto máis cedo se adapte a mente e o corpo ao bombeo, mellor será. (Si, pode tardar un pouco en "collelo".) Ademais, ter un "oculto" pode aliviar a ansiedade pola alimentación. Hai varias formas de maximizar o teu tempo e aproveitar ao máximo as sesións de bombeo.

KellyMom, un sitio web recoñecido internacionalmente que ofrece información sobre a lactancia materna, suxire que se enferme por un lado mentres se bombea polo outro. De feito, moitos usan a bomba de mama de silicona Haakaa con este propósito. Tamén pode simplemente bombear os dous lados á vez.

O fabricante de bombas de mama Ameda ofrece varios consellos fantásticos, como bombear a primeira hora da mañá cando é probable que a súa produción sexa a máis forte.

A moitos lles preocupa como comerá o seu bebé na súa ausencia e saber que ten comida a man pode aliviar o estrés. Dito isto, non te preocupes se o teu conxelador non está abastecido. Volvín ao traballo cando o meu fillo tiña 4 meses con menos dunha ducia de bolsas.

Establece unha rutina de bombeo e fíxate todo o que poidas

Se estás bombeando exclusivamente ou bombeando durante o día de traballo lonxe do teu bebé, quererás intentar bombear cada 3 a 4 horas ou coa frecuencia que normalmente alimenta o teu bebé. Non obstante, como che dirán a maioría dos pais, iso non sempre é posible.

Se es un pai traballador, bloquea o tempo no teu calendario diario. Informe á súa parella, colegas, clientes e / ou xefes de que non está dispoñible e que teña coñecemento da Lei de normas xerais do traballo e das leis de lactancia materna do seu estado, por se acaso.

Se bombas na casa, pon alarmas de recordatorio no teléfono. Se tes nenos maiores na casa, fai que o tempo de bombeo sexa un momento para ler ou falar xuntos para que sexan máis cooperativos.

Dispoña dun "plan de bombas" para diferentes situacións

Algunhas variables poden ser difíciles de planificar, é dicir, cando voas, moitas veces non está claro se o teu aeroporto e, o que é máis importante, a terminal ten unha sala de bombeo / enfermería designada. Atopar unha saída tamén pode ser problemático. Ás veces é posible que non teñas acceso á electricidade. Ter plans en vigor pode axudarche a xestionar estes retos.

Empaque varios adaptadores, incluídos cargadores de coche. Se lle preocupa a "exposición", traia un encubrimento ou use o abrigo / chaqueta cara atrás mentres bombea. Monta todas as pezas previamente e leva un sutiã de bombeo mentres estea fóra. Isto facilita o bombeo de forma rápida e discreta.

Se estás no coche a miúdo, configúrao para obter a máxima eficiencia de bombeo. Designe un lugar para o seu refrixerador, bombas e todo o que poida precisar. Se a miúdo estás en lugares con pouca potencia, quizais teñas en conta ter unha bomba manual a man.

Masaxea os teus seos antes e despois do bombeo

Tocar os seos pode favorecer a desilusión, que á súa vez estimula o fluxo de leite e pode axudar a maximizar o bombeo. Para iniciar a liberación de xeito manual e efectivo, pode intentar facerse unha breve masaxe mamaria.

La Leche League GB ofrece instrucións detalladas e axudas visuais que describen como realizar unha masaxe mamaria para a expresión das mans. Tamén podes ver vídeos coma este que inclúe varias técnicas para axudarche a desenvolver o teu propio proceso de masaxe.

De feito, se te atopas sen bomba nalgún momento, podes empregar estas técnicas de La Leche League para entregar leite materno expreso.

Proba varios consellos de bombeo para ver o que funciona para ti

Aínda que hai decenas de trucos e consellos de bombeo dispoñibles, a súa eficacia é moi debatida e diferéncianse segundo as persoas.

Moitos xuran por imaxes mentais. Eles cren que pensar (ou mirar fotos) do seu fillo aumenta o seu fluxo. Outros consideran que o bombeo distraído funciona mellor, empregando o seu tempo para ler unha revista ou poñerse ao día cos correos electrónicos.

Algúns tapan as botellas da bomba para que non poidan centrarse en canto están (ou non) conseguen. O pensamento é que retirarse da sesión reducirá o estrés e aumentará a súa oferta.

Non se trata dun enfoque único para todos. Proba suxestións e experimenta con ideas. Atopa o que che funciona.

Vestido para facilitar o acceso

Aínda que a súa elección de roupa pode estar dita polo seu traballo e posición, pode considerar que as tapas e botóns máis axustados son os mellores para facilitar o acceso. As roupas de dúas pezas serán máis fáciles de traballar que as de unha.

Teña a man unha sudadeira ou un chal

Confíe en nós cando dicimos que nada é peor que intentar bombear nunha cámara frigorífica, nada. Polo tanto, manteña unha "tapa" á man. Os teus peitos e corpo agradecerano.

Ademais, os xerseis, bufandas e chaquetas son moi útiles para obter un pouco de privacidade cando o desexas mentres bombas.

Investir en (ou facer o seu propio) sutiã de bombeo

Un sutiã de bombeo pode aforrar moito tempo. Ao final, libera as mans, dándolle a oportunidade de facer varias tarefas (ou usar masaxe). Pero se non podes xustificar o gasto, non te preocupes: podes facelo cun vello sutiã deportivo e unhas tesoiras.

Sexa paciente e consiga apoio

Aínda que o bombeo pode ser unha segunda natureza para algúns, outros enfrontaranse a desafíos. Comente as súas dificultades co seu médico, partera ou consultor de lactancia.

Fale con outras persoas que están amamantando e / ou amamantaron. Participa en conversas en liña en páxinas de pais, grupos e foros de mensaxes e, cando sexa posible, busca asistencia local. La Leche League, por exemplo, realiza reunións en todo o mundo.

Non teña medo de complementar

Ás veces, os plans mellor establecidos son frustrados, e isto pode ocorrer coa lactancia materna e o bombeo. Dende a baixa oferta ata os problemas de programación, algúns pais que amamantan non poderán atender as demandas do seu fillo todo o tempo. Sucede e está ben.

Non obstante, se e cando isto ocorre, cómpre estar preparado para darlle fórmula ao seu fillo ou leite de doante. Fale co pediatra do seu fillo para ver o que recomenda.

Bombear e amamantar non ten por que ser todo ou nada. Atopar a mestura adecuada ás túas necesidades pode marcar a diferenza no sentido de ter éxito.

Kimberly Zapata é nai, escritora e defensora da saúde mental. O seu traballo apareceu en varios sitios, incluído o Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health e Scary Mommy - por citar algúns - e cando o nariz non está enterrado no traballo (ou un bo libro), Kimberly pasa o seu tempo libre correndo Maior que: enfermidade, unha organización sen ánimo de lucro que ten como obxectivo empoderar a nenos e adultos novos que loitan con condicións de saúde mental. Siga a Kimberly Facebook ou Twitter.