Alison Désir Sobre as expectativas do embarazo e a nova maternidade vs. Realidade

Contido

• Revisión de

Cando Alison Désir —a fundadora de Harlem Run, terapeuta e nova nai— estaba embarazada, pensou que sería a imaxe dun atleta que ves nos medios de comunicación. Ela correría co seu bache, navegaba durante nove meses entusiasmada co seu bebé no camiño e mantívose ao día coa súa forma física (estaba saíndo dos talóns dun maratón de Nova York).

Pero cada vez que corría durante o embarazo, Désir experimentaba hemorraxias vaxinais e incluso foi ingresada ás urxencias varias veces por este inicio do embarazo. "A experiencia rompeu esta idea de que podería ser esa nai en forma ou esa atleta embarazada que ves por todas partes", di.

Outros desafíos tamén se presentaron pronto: acabou entregando pronto (con 36 semanas de embarazo) a través dunha cesárea de emerxencia a finais de xullo porque o seu fillo estaba en posición de culata e tiña preeclampsia. E porque pasou uns días na Unidade de Coidados Intensivos Neonatais (UCIN), ela non obtivo eses momentos de vinculación nin pel a pel co seu recentemente nado e sentiu roubada a oportunidade de conectarse con el.

"Tiña esta expectativa na cabeza que, como todo o mundo di, o embarazo vai ser o momento máis bonito da túa vida", di. Pola contra, di sentirse perdida, confusa, desamparada e aterrorizada, e como se fose a única que se sentiu así.

Mentres continuaban as emocións postparto conflitivas, Désir atopábase culpable polo moito que non lle gustaba a experiencia do embarazo pero polo moito que amaba ao seu fillo. Sentimentos de ansiedade dispararon no ceo. Entón, un día, saíu da casa e preguntouse: Estaríalle mellor ao seu bebé se non volvese? (Aquí están os sinais sutís da depresión posparto que non debería ignorar.)

Foi un punto decisivo e levouna a falar da axuda que ela mesmo necesitaba, como terapeuta. "Hai tanto matiz que falta cando falamos da experiencia do embarazo", di ela. Aínda que algunhas persoas teñen embarazos sinxelos e sen complicacións, esa non é a historia de todos.

Que parece ser máis común? "Ás veces vas adorar, ás veces vas odiar, vas botar de menos quen fuches, e hai tanta dúbida e inseguridade", di. "Non hai suficientes persoas aí fóra contando máis historias de como é realmente. Necesitamos facer saber que a ansiedade e a depresión son normais e que hai formas de afrontar e sentirse mellor. En caso contrario, estás a sentirse mal. e pensar que es o único que se sente así e vai por un camiño escuro". (Relacionado: o que debes saber sobre como apoiar a túa saúde mental durante o embarazo e o posparto.)

Desde que tivo o seu fillo, Désir fíxose vocal da súa experiencia. En maio, tamén lanzará unha xira chamada Meaning Through Movement, que promove a condición física e a saúde mental a través de eventos por todo o país.

Aquí, o que ela quere que todos saiban sobre o que hai detrás do filtro do embarazo e do posparto, incluído como obter a axuda que precisa.

Busque os provedores de asistencia sanitaria que precisa.

"Ir ao médico só che dan a información básica", di Désir. "Dinche as túas estatísticas e pídenche que regreses a semana seguinte". Atopou un apoio emocional adicional a través dunha doula que a axudou a comprender o que sentía e a mirou durante todo o embarazo. Désir tamén traballou cun fisioterapeuta para o traballo do chan pélvico. "Sen un fisioterapeuta, non sabería das formas que realmente pode preparar o seu corpo para o que está a piques de pasar", di ela. (Relacionado: os 5 mellores exercicios que todas as futuras nais deberían facer)

Aínda que estes servizos poden ter un custo adicional, pregúntalle á túa compañía de seguros de saúde que podería estar cuberto. Algunhas cidades, incluída a cidade de Nova York, están a ampliar a oferta sanitaria para permitir que todos os pais por primeira vez sexan elixibles para recibir ata seis visitas a domicilio dun profesional sanitario como unha doula.

Pide axuda.

Désir compara as súas emocións posparto cun remuíño: sentíase fóra de control, nerviosa, ansiosa e abrumada. Tamén se golpeou ao respecto, xa que ela mesma é terapeuta. "Non puiden poñer o dedo nel e dar un paso atrás para ter o meu lado analítico. "Oh, isto é o que está pasando agora mesmo".’

Pode ser difícil pedir axuda cando estás afeito a ser quen dá axuda, pero para ser nai é necesario un sistema de apoio. Para Désir, a súa nai e o seu marido estaban alí para falar con ela do que estaba a pasar. "O meu marido seguíame instando a xuntar algúns recursos e chegar a alguén", di. "É clave na túa vida a alguén que poida ser iso." Désir descubriu que, para ela, aumentar a dosificación dos seus medicamentos foi moi útil, xa que reunirse cun psiquiatra unha vez ao mes.

Vostede non é nai? Pregúntalle aos teus amigos que acaban de ter bebés como eles de verdade son, especialmente os teus amigos "duros". "Se a xente que o rodea non sabe o que está a suceder, pode ser aínda máis asustado", di Désir. (Relacionado: 9 mulleres sobre o que non dicir a un amigo que trata de depresión)

Infórmate.

Hai moitos libros para bebés, pero Désir di que atopou moito alivio ao ler algúns libros sobre as experiencias das nais. Dous dos seus favoritos? As boas nais teñen pensamentos asustadizos: unha guía curativa para os medos secretos das novas nais e Soltar ao bebé e outros pensamentos de medo: romper o ciclo dos pensamentos non desexados na maternidade por Karen Kleiman, LCSW, fundadora do Centro de Estrés Postparto. Ambos discuten os "pensamentos de medo" normais que poden ocorrer na nova maternidade, e as formas de superalos.

Limpa os teus feeds sociais.

As redes sociais poden ser complicadas no que se refire ao embarazo e á nova maternidade, pero Désir di que, seguindo relatos particulares (a que lle gusta é @momdocpsychology), podes atopar retratos reais e honestos do embarazo e da nova maternidade. Proba a activar as notificacións para fontes específicas e volve comprobar só para obter información actualizada en lugar de desprazarse sen parar. (Relacionado: Como as redes sociais de famosos afectan á túa saúde mental e á túa imaxe corporal)

Solta "debería" do teu vocabulario.

É opresivo, di Désir. Encerrache nestas limitadas ideas sobre o que a maternidade está baseada no que viches. Pero para ela? A maternidade "é o que é". "Non teño ningunha forma bonita de dicilo que non sexa para min, o meu embarazo e a miña maternidade son realmente cousa do día a día", di Désir. "Iso non significa que non esteas aforrar cartos para o futuro nin pensando no que esperas que se vexa, pero realmente é día a día. A maternidade non debería verse nin sentirse de ningún xeito".

Se pensas que experimentas un estado de ánimo perinatal e trastorno de ansiedade, busca axuda do teu médico ou utiliza recursos da organización internacional de apoio posparto sen ánimo de lucro como a liña de axuda gratuíta, o acceso a expertos locais e as reunións semanais en liña.

Revisión de