Mira a Alison Brie Crush This Landmine Butt Exercise Like It's NBD

Contido

• Revisión de

Se percorreches o feed de Instagram de Alison Brie, sabes que traballa duro no ximnasio. A actriz publicou imaxes de si mesma lanzando exercicios desafiantes como pull-ups ponderados, pulls cun brazo e trineos. Agora, mostrou un novo movemento que aprendeu: arrebatos de reverencia de minas terrestres. (Relacionado: Os exercicios que Alison Brie adestrou para a tempada 2 "GLOW")

Alison publicou un vídeo en Instagram facendo que as estocadas parezan practicamente sen esforzo. "Aprendes algo novo todos os días... un novo movemento por cortesía de @rismovement puxo os meus bollos [emojis de lume]", escribiu na súa lenda. (Relacionado: Alguén lle dixo a Alison Brie que debería estar "cocendo galletas non balanceándose")

Se non está familiarizado coas minas terrestres, configúranse cunha base fixada a un tubo de metal no que pode colocar unha barra para crear unha panca. Desde alí podes engadir pesos á barra como fixo Brie. De calquera xeito, non debes pasar por alto o equipo. "A mina terrestre é un equipo fantástico por moitas razóns, pero para min é grande a súa capacidade para facer os movementos lineais tradicionais máis tridimensionais", comentounos previamente Matt Delaney, adestrador do Equinox Tier X.

As atraccións de minas terrestres sobre todo apuntan principalmente aos quads e glúteos, xunto cos isquiotibiais e os becerros, di Kasumi Miyake, adestrador persoal de PureGym. En xeral, as estocadas de reverencia activan os glúteos máis que as estocadas inversas habituais, di ela, e son excelentes para activar aqueles que son difíciles de apuntar aos músculos dos glúteos máis pequenos como o glúteo medio. (Relacionado: Como Alison Brie creou o seu propio plan de adestramento mentres filmaba no medio da nada)

O exercicio non só traballa as pernas e os glúteos. "Como o propio peso está diante do corpo mentres se está lanzando, as estocadas curtas de minas tamén activan o seu núcleo", di Miyake. "Dado que varias partes do corpo traballan á vez, fan unha excelente opción sobre algúns exercicios de pernas baseados en máquinas que poden ter sentado e dirixido só a un grupo muscular". A variación de Brie no movemento incluíu un levantamento de xeonllos, que tamén engade un desafío de estabilidade.

Aí o tes: Brie volveu facer un exercicio enfermo que definitivamente paga a pena roubar para a túa propia rutina.

Revisión de