Alimentos ricos en triptófano

Contido

• Lista de alimentos ricos en triptófano
• Funcións de triptófano

Os alimentos ricos en triptófano, como o queixo, as noces, o ovo e o aguacate, por exemplo, son excelentes para mellorar o estado de ánimo e proporcionar unha sensación de benestar porque axudan á formación de serotonina, unha substancia presente no cerebro que facilita a comunicación entre neuronas, regulando o humor, a fame e o sono, por exemplo.

É importante que estes alimentos se inclúan na dieta diaria, xa que é posible manter os niveis de serotonina sempre en cantidades adecuadas, aportando varios beneficios para a saúde. Consulte os beneficios para a saúde da serotonina.

Lista de alimentos ricos en triptófano

O triptófano pódese atopar nunha variedade de alimentos ricos en proteínas, como carne, peixe, ovos ou leite e produtos lácteos, por exemplo. A seguinte lista contén algúns alimentos ricos en triptófano e a cantidade deste aminoácido en 100 g.

Ademais do triptófano, hai outros alimentos que conteñen vitaminas e minerais importantes para o bo funcionamento do corpo e do estado de ánimo, como o calcio, o magnesio e as vitaminas B.

Funcións de triptófano

As principais funcións do aminoácido triptófano, ademais de axudar na formación da hormona serotonina, son tamén facilitar a liberación de compoñentes enerxéticos, manter a vitalidade do corpo na loita contra os factores estresantes dos trastornos do sono e, polo tanto, deberían incluírse na dieta. todos os días. Máis información sobre o triptófano e para que serve.