13 Remedios naturais para o asma grave

Contido

• 1. Cambios na dieta
• 2. Técnica de respiración de Buteyko
• 3. Método de Papworth
• 4. Allo
• 5. Xenxibre
• 6. Cariño
• 7. Aceites omega-3
• 8. A cafeína
• 9. Ioga
• 10. Hipnoterapia
• 11. Atención plena
• 12. Acupuntura
• 13. Espeleoterapia
• Para levar

Visión xeral

Se tes asma grave e os teus medicamentos regulares non parecen estar proporcionando o alivio que necesitas, pode que teñas curiosidade por se podes facer algo máis para facer fronte aos teus síntomas.

Algúns remedios naturais poden aliviar os síntomas, reducir a cantidade de medicamentos que precisa tomar e, en xeral, mellorar a calidade da súa vida. Estes remedios funcionan mellor cando se toman xunto cos medicamentos habituais prescritos para o asma.

Aquí tes 13 terapias complementarias que podes probar para o teu asma.

1. Cambios na dieta

Aínda que non hai unha dieta específica para as persoas con asma grave, hai algúns pasos que pode dar que poden axudar cos seus síntomas.

O exceso de peso pode empeorar a miúdo o asma grave. É importante manter unha dieta sa e equilibrada, que inclúa moitas froitas e verduras. Estas son boas fontes de antioxidantes como o betacaroteno e as vitaminas C e E e poden axudar a reducir a inflamación nas vías respiratorias.

Se experimenta un brote de síntomas de asma despois de comer certos alimentos, intente evitar comelos. É posible que teñas unha alerxia alimentaria que empeore os teus síntomas. Fale co seu médico para confirmalo.

2. Técnica de respiración de Buteyko

A técnica de respiración Buteyko (BBT) é un sistema de exercicios de respiración. Pode axudar a reducir os síntomas do asma mediante unha respiración lenta e suave.

BBT céntrase en respirar do nariz en lugar da boca. Respirar pola boca pode secar as vías respiratorias e facelos máis sensibles.

Algunhas persoas poden experimentar menos infeccións respiratorias ao usar esta técnica. Outros que practican BBT cren que axuda a aumentar os niveis de dióxido de carbono. Aínda así, non hai probas concluíntes que apoien esta teoría.

3. Método de Papworth

O método Papworth é unha técnica de respiración e relaxación que se usa dende os anos 60 para axudar ás persoas con asma. Implica usar o nariz e o diafragma para desenvolver patróns de respiración. A continuación, pode aplicar estes patróns de respiración a varias actividades que poden provocar o brote do seu asma.

Normalmente recoméndase un curso de adestramento antes de adoptar os exercicios como parte da súa rutina diaria.

4. Allo

O allo ten varios beneficios para a saúde, incluíndo propiedades antiinflamatorias, segundo un estudo de 2013. Debido a que o asma é unha enfermidade inflamatoria, o allo pode axudar a aliviar os síntomas.

Aínda así, non hai probas concluíntes de que o allo sexa eficaz para previr os brotes de asma.

5. Xenxibre

O xenxibre é outra herba que contén propiedades antiinflamatorias e pode axudar con asma grave. Un estudo de 2013 mostrou que os suplementos de xenxibre orais estaban relacionados cunha mellora nos síntomas do asma. Pero non confirmou que o xenxibre conduza a unha mellora na función pulmonar xeral.

6. Cariño

O mel úsase frecuentemente en remedios contra o frío para axudar a calmar a gorxa e reducir a tose. Podes mesturar o mel cunha bebida quente como o té de herbas para aliviar os teus síntomas.

Aínda así, hai evidencias científicas de que o mel debería usarse como tratamento alternativo contra o asma.

7. Aceites omega-3

Os aceites omega-3, que se poden atopar en sementes de peixe e liño, demostraron ter moitos beneficios para a saúde. Tamén poden traballar para diminuír a inflamación das vías respiratorias e mellorar a función pulmonar en persoas con asma grave.

Non obstante, as altas doses de esteroides orais poden bloquear os efectos beneficiosos dos aceites omega-3. É unha boa idea consultar co seu médico antes de aumentar a inxestión de omega-3.

8. A cafeína

A cafeína é un broncodilatador e pode reducir a fatiga muscular respiratoria. A demostrou que a cafeína pode ser efectiva para as persoas con asma. Pode ser capaz de mellorar a función das vías respiratorias ata catro horas despois do consumo.

9. Ioga

O ioga incorpora exercicios de estiramento e respiración para axudar a aumentar a flexibilidade e aumentar a súa forma física. Para moitas persoas, practicar ioga pode diminuír o estrés, o que pode desencadear o seu asma.

As técnicas de respiración empregadas no ioga tamén poden axudar a reducir a frecuencia dos ataques de asma. Non obstante, actualmente non hai probas concluíntes que o demostren.

10. Hipnoterapia

Na hipnoterapia, a hipnose úsase para facer unha persoa máis relaxada e aberta a novas formas de pensar, sentir e comportarse. A hipnoterapia pode axudar a facilitar a relaxación muscular, o que pode axudar ás persoas con asma a afrontar síntomas como opresión no peito.

11. Atención plena

A atención plena é un tipo de meditación que se centra en como se sente a mente e o corpo no momento presente. Pódese practicar en calquera lugar. Todo o que necesitas é un lugar tranquilo para sentarte, pechar os ollos e centrar a túa atención nos pensamentos, sentimentos e sensacións do teu corpo.

Debido aos seus beneficios para aliviar o estrés, a atención plena pode axudar a complementar a súa prescrición e aliviar os síntomas de asma relacionados co estrés.

12. Acupuntura

A acupuntura é unha forma de antiga medicina chinesa que consiste en colocar pequenas agullas en puntos específicos do corpo. Aínda non se demostrou que os beneficios a longo prazo da acupuntura sexan eficaces contra o asma. Pero algunhas persoas con asma consideran que a acupuntura axuda a mellorar o fluxo de aire e a controlar síntomas como a dor no peito.

13. Espeleoterapia

A espeleoterapia implica pasar tempo nunha sala de sal para introducir pequenas partículas de sal no sistema respiratorio. Actualmente non hai evidencia científica que demostre que a espeleoterapia é unha forma eficaz de tratamento contra o asma, pero si demostrou que tivo un efecto beneficioso sobre a función pulmonar a curto prazo.

Para levar

Algúns destes remedios naturais poden axudar a reducir os síntomas do asma. Pero aínda debes seguir os medicamentos que prescribe o teu médico. Ademais, moitos destes teñen evidencia limitada ou nula de que funcionan para o asma.

Consulte co seu médico antes de probar unha nova terapia complementaria. Se comeza a notar algún novo efecto secundario, deixe de tomalo ou usalo de inmediato.