10 alimentos ricos en lisina
Contido
- Mesa de alimentos ricos en lisina
- Cantidade diaria recomendada
- Para que serve a lisina?
- Lea máis artigos que explican como usar a lisina para tratar e previr o herpes: Tratamento de herpes labial e alimentos ricos en arginina
Os alimentos ricos en lisina son principalmente leite, soia e carne. A lisina é un aminoácido esencial que se pode usar contra o herpes porque diminúe a replicación do virusherpes simple, reducindo a súa recorrencia, gravidade e tempo de recuperación.
Como a lisina é un aminoácido que o noso corpo non pode producir, é importante consumir este aminoácido a través dos alimentos.
Mesa de alimentos ricos en lisina
| Alimentos | Cantidade de lisina en 100 g | Enerxía en 100 g |
| Leite desnatado | 2768 mg | 36 calorías |
| Soia | 2414 mg | 395 calorías |
| Carne de pavo | 2173 mg | 150 calorías |
| Corazón de pavo | 2173 mg | 186 calorías |
| Carne de polo | 1810 mg | 149 calorías |
| Ervilha | 1744 mg | 100 calorías |
| Peixe | 1600 mg | 83 calorías |
| Lupin | 1447 mg | 382 calorías |
| Cacahuete | 1099 mg | 577 calorías |
| Xema de ovo | 1074 mg | 352 calorías |
Como a lisina é un aminoácido que o noso corpo non pode producir, é importante consumir este aminoácido a través dos alimentos.
Cantidade diaria recomendada
A cantidade diaria recomendada de lisina é de aproximadamente 30 mg por kg de peso, o que para un adulto de 70 kg significa unha inxestión de aproximadamente 2100 mg de lisina ao día.
A lisina atópase nos alimentos, pero segundo a dieta, a cantidade pode non ser suficiente e, polo tanto, tamén se pode aconsellar a suplementación con 500 mg ao día.
Para que serve a lisina?
A lisina úsase para combater as infeccións por virus, xa que ten propiedades antivirais e é moi eficaz para a osteoporose, xa que axuda a aumentar a absorción de calcio. Ademais, é importante no desenvolvemento óseo e muscular nos nenos, xa que participa na actividade da hormona do crecemento.
A lisina tamén é un compoñente do medicamento lisetato de ketoprofeno, indicado para varias enfermidades como artrose, periartrite, artrite, artrite reumatoide, gota, reumatismo articular agudo, dor lumbar / dor lumbosciatica, tendinite, neurite, tensión muscular, contusión, tamén proporciona dor de alivio en cirurxías dentais, dismenorrea, cirurxía ortopédica e outras condicións traumáticas e postoperatorias.
Lea máis artigos que explican como usar a lisina para tratar e previr o herpes: Tratamento de herpes labial e alimentos ricos en arginina
Aconsellamos A Ler
Despois de vivir moitos anos con enxaqueca crónica, Eileen Zollinger comparte a súa historia para apoiar e inspirar aos demais
