13 tipos de leite que fan ben ao teu corpo

Contido

• Revisión de

Os días en que a túa maior decisión sobre o leite era completa fronte á desnatada hai moito que as opcións de leite xa ocupan case medio corredor no supermercado. Se queres variedade coa túa comida da mañá ou simplemente unha opción sen produtos lácteos que non sabe a cartón, hai unha opción para ti.

Coa axuda de Alexandra Caspero, R.D., propietaria do servizo de control de peso e nutrición deportiva Delish Knowledge, desglosamos os datos nutricionais dalgunhas das variedades de leite máis populares e incluso incluímos a súa aposta máis segura para combinar cada unha delas.

É xenial saber como se acumula o teu leite de noces favorito en comparación co dunha vaca, pero aquí está a verdadeira pregunta: como deberías uso ese leite? Confía en nós, sempre hai un xeito, por iso reunimos as mellores opcións para levar estas opcións recentemente descubertas á túa cociña, xa sexa cambiar o teu leite tradicional por unha alternativa máis saborosa (e ás veces máis saudable!) antigo modo de espera dun xeito totalmente novo. Le e logo goza!

Para o calcio: Leite de améndoa

Por que: Con máis calcio (45 por cento da súa porción diaria recomendada) que o leite de vaca, o leite de améndoas é o substituto perfecto do leite para manter os ósos fortes e sans. (Psst... aquí tes como facer o teu propio leite de améndoas: é doado!)

Para batidos: Leite de soia

Por que: Os batidos son un xeito rápido e sinxelo de repostar despois dunha sesión rutinaria de suor e, con sete gramos de proteína por porción, o leite de soia é unha mellor opción despois do adestramento que a améndoa ou o coco. Ademais, este leite sen diario engadirá sabor e textura a unha bebida mesturada, polo que os teus músculos e tastebuds agradeceranche todo o día.

Para cereais: Leite de arroz

Por que: Cheo de sabor doce e rico, o leite de arroz fará que desexes rematar a última cullerada do teu cereal antes de saír pola porta.

Para puré de patacas: Leite de cáñamo

Por que: Optar polo leite de cáñamo en lugar de crema de leite deixaráche sentir máis lixeiro, aínda que engade textura e sabor a este prato reconfortante.

Para as cookies: Leite de liño

Por que: Con só 25 calorías e 2,5 gramos de graxa por porción, o leite de liño é unha alternativa máis saudable ao leite lácteo normal cando queres satisfacer as ansias de chocolate. (É un dos 25 mellores supresores do apetito naturais, polo que tamén comerás menos!)

Para o café: Leite de abelás

Por que: Salta a crema tradicional para obter un leite que engade un sabor rico e lixeiramente a noces á túa cervexa da mañá sen ser abrumadoramente doce, e só ten 3,5 gramos de graxa por porción.

Para sopa caseira: Leite de coco

Por que: A próxima vez que decidas abordar unha das receitas de sopa do teu taboleiro de Pinterest, proba a substituír o leite de coco para obter unha textura cremosa e un sabor rico sen a graxa das cousas habituais.

Para mestura de filloas: Leite de avea

Por que: Substitúe o leite tradicional por leite de avea, o seu sabor doce e rico axudará a satisfacer o seu doce dente. (Ou proba unha destas 15 receitas de brunch brillante para o teu mellor fin de semana).

Para aderezo para ensaladas: Leite de anacardo

Por que: Substitúe o leite de anacardo na súa próxima salsa caseira por unha textura máis espesa e un sabor engadido sen calorías nin graxas.

Para iogur: Leite de cabra

Por que: O iogur é a potencia dun aperitivo, pero o habitual pode envellecer día tras día. Con oito gramos de proteína e o 30 por cento da inxestión diaria recomendada de calcio, o iogur de leite de cabra é unha excelente alternativa para mantelo saciado e con enerxía.

Para proteínas: Leite desnatado

Por que: ¿Buscas unha forma rápida de engadir proteínas á túa dieta? Con nove gramos por porción, non subestimes o poder dun vaso de leite desnatado para axudar a alimentar eses músculos. (Non tes produtos lácteos? Quédate coa soia fronte a outras alternativas de leite.)

Para o té: 2% leite

Por que: Toma o teu té ao estilo británico cun 2% de leite. Non só ofrece unha textura suave e ese sabor clásico e rico en leite, tamén engade oito gramos de proteína por cunca.

Para fariña de avea: Leite enteiro

Por que: Se a túa cunca de avea da mañá necesita un remedio, proba a engadir un chorro de leite enteiro. O sabor e a textura cremosos, xunto cos oito gramos de proteína, axudaranche a comezar o día ben.

Revisión de