Alimentos ricos en betacaroteno

Contido

• Cal é a relación entre o betacaroteno e o bronce?
• Que pode causar exceso de betacaroteno

Os alimentos ricos en betacaroteno son de orixe vexetal, normalmente de cor laranxa e amarelada, como cenorias, albaricoques, mangos, cabazas ou melóns de melón.

O betacaroteno é un antioxidante que contribúe ao fortalecemento do sistema inmunitario, sendo moi importante na prevención de enfermidades. Ademais, tamén contribúe a unha pel máis sa e fermosa, xa que axuda a protexer a pel do sol e mellorar o seu bronceado.

A seguinte táboa mostra algúns dos alimentos máis ricos en betacaroteno e a cantidade respectiva:

Ademais de estar presente nos alimentos, o betacaroteno tamén se pode atopar en farmacias ou tendas naturais, en forma de suplemento, en cápsulas.

Cal é a relación entre o betacaroteno e o bronce?

Os alimentos ricos en betacaroteno axudan á pel a ter un bronce máis saudable e duradeiro porque, ademais de darlle un ton á pel, debido á cor que presentan, tamén axudan a protexer a pel dos danos causados ​​polos raios UV , evitando descamación e envellecemento prematuro da pel.

Para sentir este efecto do betacaroteno sobre o seu bronceado, debe consumir, aproximadamente 2 ou 3 veces ao día, alimentos ricos en betacaroteno, polo menos 7 días antes da primeira exposición ao sol e os días en que haxa exposición ao sol.

Ademais, as cápsulas de betacaroteno contribúen a complementar a dieta e protexer a pel, con todo, só se deben empregar co consello dun médico ou nutricionista e nunca prescindir do uso de protector solar.

Vexa tamén os beneficios para a saúde doutros carotenoides.

Que pode causar exceso de betacaroteno

O consumo excesivo de betacaroteno, tanto nas cápsulas como nos alimentos, pode facer que a pel se alaranxen, que tamén é unha enfermidade coñecida como carotenemia, inofensiva e que volve á normalidade coa redución do consumo destes alimentos.

Vexa unha receita rica en alimentos con betacaroteno no seguinte vídeo: