Demi Lovato di que estas meditacións se senten "como unha manta quente xigante"

Contido

• Revisión de

Demi Lovato non ten medo de falar abertamente sobre saúde mental. A cantante nominada aos Grammy leva moito tempo sendo sincera ao compartir as súas experiencias co trastorno bipolar, a bulimia e a adicción.

A través dos avatares da súa viaxe ao amor propio e á aceptación, Lovato tamén desenvolveu estratexias que a axudan a priorizar a súa saúde mental. Ela falou sobre a importancia de tomar un tempo libre e como manter unha rutina de fitness constante axúdalle a manter o equilibrio.

Agora, Lovato está explorando a meditación. Recentemente utilizou as súas historias de Instagram para compartir algunhas prácticas de audio que considerou que son moi fundamentais. "Todo o mundo escoite isto INMEDIATAMENTE se estás loitando ou pensas que precisas un abrazo agora mesmo", escribiu xunto ás capturas de pantalla das meditacións. "Isto paréceme unha manta cálida xigante e fai que o meu corazón se sinta tan borroso". (Relacionado: 9 famosos que son vocales sobre problemas de saúde mental)

Continuando a súa historia de Instagram, Lovato dixo que o seu prometido, Max Ehrich, presentouna ás meditacións. Ela queríaos tanto que quería compartilos "de inmediato co mundo", escribiu.

Primeira recomendación de Lovato: unha meditación guiada titulada "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" do artista PowerThoughts Meditation Club. A gravación de 15 minutos inclúe afirmacións positivas (como "Amo o meu corpo" e "Agradezo ao meu corpo") e sanación sonora para promover a atención plena.

ICYDK, a curación do son utiliza ritmos e frecuencias específicos para axudarche a baixar o cerebro do estado beta (conciencia normal) ao estado theta (conciencia relaxada) e incluso ao estado delta (onde pode producirse a curación interna). Aínda que aínda se están investigando os mecanismos exactos detrás destes beneficios, crese que a curación do son coloca o corpo nun estado parasimpático (lea: frecuencia cardíaca máis lenta, músculos relaxados, etc.), promovendo a relaxación e a curación en xeral.

"Usar diferentes frecuencias de son pode estimular a produción celular de óxido nítrico, un vasodilatador que abre os vasos sanguíneos, axuda ás células a ser máis eficientes e media a túa presión arterial a nivel celular", Mark Menolascino, MD, médico integrador e funcional, dito previamente Forma. "Así, todo o que axude ao óxido nítrico axudará á súa resposta curativa e todo o que calme o seu estado de ánimo reducirá a inflamación, o que tamén beneficia a súa saúde". (Relacionado: O ruído rosa é o novo ruído branco e vai cambiar a túa vida)

Lovato tamén compartiu unha meditación titulada "Afirmacións para o amor propio, a gratitude e a conexión universal" do artista Rising Higher Meditation. Este é un pouco máis longo (unha hora e 43 minutos, para ser exactos), e céntrase máis nas afirmacións positivas guiadas que na curación do son. O narrador fala de abrirse ao amor e ao apoio dos demais, mesmo cando sentes que non es "digno" ou "merecedor" dese amor.

Por suposto, a propia meditación é coñecida por reducir os niveis de estrés, mellorar o sono e incluso facerte un mellor atleta. Pero incorporar a gratitude na práctica, como fai o segundo informe de Lovato, significa que tamén estás mellorando as túas relacións non só cos demais, senón tamén con ti mesmo. (Relacionado: 5 xeitos de practicar a gratitude mal)

Resulta que Lovato está a meditar máis desde que estivo en corentena. "Xuro que non meditei tanto na miña vida", dixo nunha recente entrevista no Paseo salvaxe! Con Steve-O podcast. "Creo que a meditación é un traballo duro. É por iso que moita xente non quere facelo. Usan a mesma excusa que usaba:" Non son bo meditando. Estou demasiado distraído ". Ben, duh, ese é todo o propósito. Por iso se supón que debes meditar: practicar".

Queres comezar a ser consciente como Lovato? Consulte a nosa guía de meditación para principiantes ou descargue unha das mellores aplicacións de meditación para principiantes.

Revisión de