TDAH para adultos: facer a vida na casa máis fácil

Contido

• Recoñecendo o TDAH para adultos
• Escala de autoinformación do TDAH para adultos
• Tratamentos para o TDAH en adultos
• Exercita regularmente
• Durme o suficiente
• Mellorar as habilidades de xestión do tempo
• Construír relacións
• Medicamentos
• Terapia
• Terapia cognitivo-conductual
• Asesoramento matrimonial e terapia familiar

O trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) é un trastorno do neurodesenvolvemento caracterizado por hiperactividade, desatención e impulsividade. A mención ao TDAH normalmente evoca a imaxe dun neno de 6 anos rebotando nos mobles ou mirando pola fiestra da súa aula, ignorando as súas tarefas. Aínda que o TDAH é certamente máis frecuente en nenos, o trastorno tamén afecta a aproximadamente 8 millóns de adultos estadounidenses, segundo a Asociación de Ansiedade e Depresión de América.

A hiperactividade do TDAH infantil normalmente diminúe na idade adulta, pero poden persistir outros síntomas. Incluso poden desencadear comportamentos de risco, como xogos de azar e abuso de alcol ou drogas. Estes síntomas e comportamentos poden causar estragos en:

• interaccións sociais
• carreiras
• relacións

Recoñecendo o TDAH para adultos

O TDAH presenta diferenzas nos adultos que nos nenos, o que pode explicar por que tantos casos de TDAH para adultos están mal diagnosticados ou non diagnosticados. O TDAH para adultos perturba as chamadas "funcións executivas" do cerebro, como:

• toma de decisións
• memoria
• organización

As funcións executivas deterioradas poden provocar os seguintes síntomas:

• incapacidade para manterse na tarefa ou asumir tarefas que requiren unha concentración sostida
• perder ou esquecer cousas facilmente
• aparecendo con frecuencia tarde
• falando excesivamente
• aparecendo para non escoitar
• interrompendo regularmente as conversas ou actividades doutras persoas
• impaciente e facilmente irritable

Moitos adultos con TDAH tamén tiveron a condición de nenos, pero pode que fose diagnosticado mal como unha discapacidade de aprendizaxe ou trastorno de conduta. Os síntomas do trastorno tamén poderían ser demasiado leves durante a infancia para levantar bandeiras vermellas, pero tornáronse evidentes na idade adulta cando o individuo se enfronta a demandas de vida cada vez máis complexas. Non obstante, se sospeita que ten TDAH, é importante recibir tratamento o antes posible. Cando non se diagnostica e non se trata, o trastorno pode causar problemas nas relacións persoais e afectar o rendemento na escola ou no traballo.

Escala de autoinformación do TDAH para adultos

Se os mencionados síntomas do TDAH soan familiares, pode querer considerar a súa comprobación coa Lista de verificación de síntomas da escala de autoinformes de TDAH para adultos. Esta lista adoita ser usada polos médicos para avaliar adultos que buscan axuda para os síntomas do TDAH. Os médicos deben verificar polo menos seis síntomas, en graos específicos de gravidade, para facer un diagnóstico de TDAH.

A continuación móstranse exemplos de preguntas da lista de verificación. Escolla unha destas cinco respostas para cada unha:

• Nunca
• Poucas veces
• Ás veces
• Moitas veces
• Moi a miudo

1. "Cantas veces tes dificultades para manter a túa atención cando estás a facer un traballo aburrido ou repetitivo?"
2. "Cantas veces tes dificultades para agardar a túa quenda en situacións nas que é necesario tomar a quenda?"
3. "Cantas veces distrae a actividade ou o ruído ao seu redor?"
4. "Cantas veces te sentes excesivamente activo e obrigado a facer cousas, como se foses conducido por un motor?"
5. "Cantas veces tes problemas para recordar as citas ou as obrigas?"
6. "¿Con que frecuencia interrompe aos demais cando están ocupados?"

Se respondeu "Moitas veces" ou "Moitas veces" para a maioría destas preguntas, considere facer unha cita co seu médico para unha avaliación.

Tratamentos para o TDAH en adultos

Vivir con TDAH ás veces pode ser un desafío. Non obstante, moitos adultos son capaces de xestionar os síntomas do TDAH de forma eficaz e levar vidas produtivas e satisfactorias. Dependendo da gravidade dos teus síntomas, é posible que non necesites axuda dun médico de inmediato. Hai varios axustes persoais que fai primeiro para axudar a controlar os síntomas.

Exercita regularmente

Facer exercicio regularmente pode axudarche a manexar a agresión e a enerxía extra de forma sa e positiva. Ademais de calmar e calmar o corpo, o exercicio físico tamén é fundamental para manter unha boa saúde.

Durme o suficiente

É importante durmir polo menos de sete a oito horas todas as noites. A falta de sono pode dificultar a concentración, manter a produtividade e manter as túas responsabilidades. Fale co seu médico se ten problemas para durmir.

Mellorar as habilidades de xestión do tempo

Establecer prazos para todo, incluídas tarefas aparentemente pequenas, facilita a túa organización. Tamén axuda a usar alarmas e temporizadores para non esquecer certas tarefas. Tomar o tempo para dar prioridade a tarefas importantes pode configurar o éxito.

Construír relacións

Reserva tempo para a túa familia, amigos e outros significativos. Programa actividades divertidas para facer xuntos e mantén os teus compromisos. Mentres estea con eles, estea atento na conversa. Escoita o que din e intenta non interromper.

Se os síntomas do TDAH aínda están a interferir coa súa vida a pesar de facer estes esforzos, pode que sexa hora de pedir axuda ao seu médico. Poden suxerir numerosos tratamentos diferentes segundo a gravidade dos seus síntomas. Estes poden incluír certos tipos de terapia, así como medicamentos.

Medicamentos

A maioría dos adultos con TDAH reciben estimulantes prescritos, como:

• metilfenidato (Concerta, Metadate e Ritalin)
• dextroanfetamina (Dexedrina)
• dextroanfetamina-anfetamina (Adderall XR)
• lisdexamfetamina (Vyvanse)

Estes medicamentos axudan a tratar os síntomas do TDAH aumentando e equilibrando os niveis de produtos químicos do cerebro chamados neurotransmisores. Outros medicamentos que se poden usar para tratar o TDAH inclúen a atomoxetina (Strattera) e certos antidepresivos, como o bupropión (Wellbutrin). A atomoxetina e os antidepresivos funcionan máis lentamente que os estimulantes, polo que poden levar varias semanas antes de que os síntomas melloren.

A medicación correcta e a dose adecuada a miúdo varían dunha persoa a outra. Ao principio pode levar algún tempo atopar o mellor para vostede. Asegúrese de falar co seu médico sobre os beneficios e riscos de cada medicamento para que estea completamente informado. Tamén debe falar co seu médico se comeza a producir efectos secundarios ao tomar o medicamento.

Terapia

A terapia para o TDAH en adultos pode ser beneficiosa. Normalmente inclúe asesoramento psicolóxico e educación sobre o trastorno. A terapia pode axudarche:

• mellora as túas habilidades de xestión e organización
• aprender formas de controlar o comportamento impulsivo
• facer fronte ás dificultades na escola ou no traballo
• aumenta a túa autoestima
• mellorar as relacións coa súa familia, compañeiros de traballo e amigos
• aprender mellores habilidades para resolver problemas
• crea estratexias para controlar o teu temperamento

Os tipos de terapia común para adultos con TDAH inclúen:

Terapia cognitivo-conductual

Este tipo de terapia permítelle aprender a xestionar o seu comportamento e como cambiar os pensamentos negativos por outros positivos. Tamén pode axudarche a xestionar problemas nas relacións, na escola ou no traballo. A terapia cognitivo-conductual pódese facer individualmente ou en grupo.

Asesoramento matrimonial e terapia familiar

Este tipo de terapia pode axudar aos seus seres queridos e a outros significativos a facer fronte ao estrés de convivir con alguén que ten TDAH. Pode ensinarlles o que poden facer para axudar e como mellorar a comunicación coa outra persoa.

Ter o TDAH como adulto non é doado. Non obstante, co tratamento adecuado e as modificacións do estilo de vida, pode reducir moito os seus síntomas e mellorar a súa calidade de vida.