Por que a conexión entre a túa mente e a túa pel pode ser máis forte do que pensas

Contido

• A conexión mente-pel
• Que é a psicodermatoloxía?
• Trastornos psicofisiolóxicos
• Trastornos psiquiátricos primarios
• Trastornos psiquiátricos secundarios
• Como afectan a ansiedade e a depresión á pel?
• Usando un enfoque holístico
• A comida para levar

Como afectan a pel a ansiedade e a depresión, as dúas condicións de saúde mental máis comúns dos Estados Unidos? Un campo emerxente da psicodermatoloxía pode proporcionar a resposta e unha pel máis clara.

Ás veces, parece que nada na vida é máis estresante que unha falla mal programada. Polo tanto, parece plausible que o inverso tamén poida ser certo: as túas emocións tamén poden afectar a túa pel.

E a conexión entre a mente e o corpo está a ser máis clara con novos estudos en psicodermatoloxía.

A conexión mente-pel

Rob Novak tivo un eczema dende pequeno. Durante todo o instituto e a universidade, o eccema tomara as mans ata o punto de non darlle a man á xente, manexar vexetais crus ou lavar os pratos porque a súa pel estaba tan inflamada.

Os dermatólogos non puideron identificar unha causa. Recetáronlle corticosteroides que aliviaron a picazón durante un curto período de tempo, pero finalmente diluíronlle a pel, deixándoa propensa a máis fisuras e infeccións. Tamén tiña ansiedade e depresión, que percorría toda a súa familia.

Jess Vine tamén viviu con eccema ao longo da súa vida. As cremas de esteroides e cortisol prescritas polos seus médicos aliviarían temporalmente os síntomas, pero finalmente a erupción aparecerá noutros lugares.

"O punto de inflexión", di ela, foi cando estoupou todo o meu corpo cunha erupción terrible. Os meus ollos estaban pechados. Estaba por todo o meu rostro ".

Naquel momento, estaba lidando con moita ansiedade, o que provocou un lazo de retroalimentación. "A ansiedade pola miña pel empeorou a miña pel e cando empeorou a miña ansiedade empeorou", di. “Estaba fóra de control. Tiven que descubrilo ".

A mediados dos anos 20, Novak adoptou un enfoque integrador. Eliminou da súa dieta cantos alimentos potencialmente inflamatorios puido, incluíndo solanáceas, trigo, millo, ovos e lácteos. Isto conseguiu reducir a gravidade do seu eczema, pero aínda así o molestou.

A acupuntura axudou un pouco.

El só experimentou un verdadeiro alivio cando comezou a facer psicoterapia somática e "aproveitando emocións profundamente suprimidas e expresando emocións", di. Mentres facía isto, o eczema limpouse por primeira vez na súa vida.

A súa ansiedade e depresión tamén melloraron coas psicoterapias e a liberación emocional.

Anos máis tarde na escola de posgrao, con estrés crónico e desprioritización da súa vida emocional para xestionar unha forte carga de traballo, o eczema reapareceu.

"Notei unha forte conexión entre a cantidade das miñas emocións que estou suprimindo, o estrés e o eccema", di Novak.

Vine educouse sobre o eccema, abordou problemas dixestivos e recibiu apoio emocional terapéutico para aliviar a ansiedade. A súa pel respondeu. Agora o seu eczema está controlado sobre todo, pero si brilla durante os momentos estresantes.

Conectar a saúde mental con condicións físicas pode ser complicado. Se os problemas de saúde son diagnosticados como "psicolóxicos", é posible que un médico non identifique e trate un problema moi real físico condición.

Si, algunhas afeccións da pel son de natureza puramente física e responden ben ao tratamento físico. Neses casos, non hai que buscar máis.

Pero para moitos con eczema resistente ao tratamento, acne, psoríase e outras afeccións que provocan estrés, ansiedade e depresión, a psicodermatoloxía pode ter unha clave importante para a curación.

Que é a psicodermatoloxía?

A psicodermatoloxía é unha disciplina que combina a mente (psiquiatría e psicoloxía) e a pel (dermatoloxía).

Existe na intersección do sistema neuro-inmuno-cutáneo. Esta é a interacción entre o sistema nervioso, a pel e o sistema inmunitario.

As células nerviosas, inmunes e da pel comparten un "." Embrionalmente, todos son derivados do ectodermo. Seguen comunicándose e afectándose mutuamente ao longo da vida dunha persoa.

Considere o que lle pasa á súa pel cando se sente humillado ou furioso. As hormonas do estrés aumentan e poñen en marcha unha serie de acontecementos que en última instancia fan que os vasos sanguíneos se dilaten. A túa pel enrojécese e suda.

As emocións poden causar reaccións moi físicas. Podes aplastar todas as cremas dermatolóxicas que queiras, pero se falas diante dun grupo e tes medo de falar en público, a túa pel aínda pode estar vermella e quente (de dentro cara a fóra) a menos que abordes a causa emocional. calmándose.

De feito, o control das enfermidades da pel require consulta psiquiátrica en máis de pacientes con dermatoloxía, segundo unha revisión realizada en 2007.

Noutras palabras, como explica Josie Howard, MD, psiquiatra con experiencia en psicodermatoloxía: "Polo menos o 30 por cento dos pacientes que acoden a un consultorio de dermatoloxía teñen coexistencia de ansiedade ou depresión, e iso probablemente sexa un subestimación".

O profesor da Facultade de Medicina de Harvard e psicólogo clínico Ted Grossbart, doutor, estima que o 60 por cento das persoas que buscan axuda médica para problemas de pel e cabelo tamén teñen un estrés vital significativo.

Cre que moitas veces son necesarias unha combinación de medicamentos, intervencións terapéuticas e tratamento dermatolóxico para conseguir o control das afeccións da pel.

Os trastornos psicodermatolóxicos divídense en tres categorías:

Trastornos psicofisiolóxicos

Debería eczema, psoríase, acne e urticaria. Estes son trastornos da pel que empeoran ou, nalgúns casos, son causados ​​polo estrés emocional.

Certos estados emocionais poden provocar un aumento da inflamación no corpo. Nestes casos, unha combinación de remedios dermatolóxicos, así como técnicas de relaxación e control do estrés, poden axudar a controlar a enfermidade.

Se a ansiedade ou o estrés emocional son graves, os medicamentos anti-ansiedade, como os inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS), poden ser moi eficaces.

Trastornos psiquiátricos primarios

Estes implican afeccións psiquiátricas que provocan danos na pel autoinducidos, como a tricotilomanía (sacar o pelo) e outras afeccións de saúde mental que provocan escoller ou cortar a pel.

En moitos casos, os mellores tratamentos para estes trastornos son a medicación combinada coa terapia cognitivo-conductual.

Trastornos psiquiátricos secundarios

Son trastornos da pel que causan problemas psicolóxicos. Por exemplo, algunhas afeccións da pel están estigmatizadas. As persoas poden enfrontarse á discriminación, sentirse illadas socialmente e ter unha baixa autoestima.

As enfermidades da pel como acne quístico, psoríase, vitiligo e moito máis poden provocar depresión e ansiedade. Aínda que un médico pode non curar a enfermidade da pel, traballar cun profesional da saúde mental pode axudar a superar a depresión, as fobias sociais e a ansiedade relacionadas con ela.

Para tratar calquera trastorno, a miúdo é mellor un enfoque holístico de todo o corpo.

Como afectan a ansiedade e a depresión á pel?

Entón, como afectan a pel a ansiedade e a depresión, as dúas condicións de saúde mental máis comúns dos Estados Unidos?

"Hai tres formas básicas de que a pel e a mente se cruzan", explica Howard. "A ansiedade e a depresión poden causar unha resposta inflamatoria, que debilita a función barreira da pel e permite máis facilmente os irritantes. A pel tamén pode perder humidade e curar máis lentamente ", di. Desencadéanse condicións inflamatorias.

En segundo lugar, os comportamentos de saúde cambian cando están ansiosos ou deprimidos. "As persoas deprimidas poden descoidar o coidado da pel, non estar á altura da hixiene ou usar tópicos que precisan para acne, eccema ou psoríase. A xente ansiosa pode facer moito: escoller e usar demasiados produtos. A medida que a súa pel reacciona, comezan a facelo cada vez máis nun ciclo viscoso ", di Howard.

Finalmente, a ansiedade e a depresión poden alterar a autopercepción. "Cando estás ansioso ou deprimido", di Howard, "a túa interpretación da túa pel pode cambiar drasticamente. De súpeto, ese zit convértese nun gran negocio, o que pode levar a non saír ao traballo ou a eventos sociais e evitar as actividades sociais pode empeorar a ansiedade e a depresión ".

Usando un enfoque holístico

A maioría dos psicodermatólogos utilizan un enfoque de tres vertentes composto por terapia e educación para o autocoidado, medicación e dermatoloxía.

Por exemplo, Howard traballou cunha muller nova que tiña acne leve, depresión e ansiedade severas, así como desprendemento da pel e trastorno dismórfico do corpo. O primeiro paso foi tratar a súa pelexa e obter o seu tratamento dermatolóxico para o seu acne.

A continuación, Howard tratou a ansiedade e a depresión cun ISRS e comezou a TCC a atopar mellores métodos de auto-calmante que escoller e pinzar. A medida que os hábitos e o estado emocional do seu paciente melloraban, Howard foi capaz de abordar as dinámicas interpersoais máis profundas na vida da moza, que estaban causando gran parte do seu malestar.

Aínda que a psicodermatoloxía é unha práctica algo escura, hai máis evidencias que apuntan á súa eficacia no tratamento de trastornos psicolóxicos e dermatolóxicos.

descubriron que os que recibiron seis semanas de TCC ademais dos medicamentos estándar para a psoríase experimentaron unha maior redución dos síntomas que os que tomaban só a medicación.

Os investigadores tamén descubriron que o estrés emocional é o desencadeante máis frecuente dos brotes de psoríase, máis que as infeccións, a dieta, a medicación e o tempo. Preto do 75 por cento dos participantes informou de que o estrés é un detonante.

A comida para levar

Pensando no noso altofalante sudado e de cara vermella, non é de estrañar que as nosas emocións e estados mentais afecten a nosa pel, do mesmo xeito que afectan a outras partes da nosa saúde.

Isto non significa que poida afastar o acne ou resolver a psoríase sen medicamentos. Pero si suxire que se ten un problema de pel teimuda que non responde só ao tratamento dermatolóxico, pode ser útil buscar un psicodermatólogo para axudarlle a vivir máis cómodo na pel na que se atopa.

O traballo de Gila Lyons apareceu en The New York Times, Cosmopolitan, Salon, Vox e moito máis. Ela está a traballar nunhas memorias sobre como buscar unha cura natural para o trastorno de ansiedade e pánico, pero caendo presa do ventre do movemento alternativo para a saúde. Pódense atopar ligazóns a traballos publicados en www.gilalyons.com. Conéctate con ela en Twitter, Instagram e LinkedIn.