9 xeitos de manter a relación sexual

Contido

• Amor Perigosamente
• Yuk It Up
• Exercita os teus músculos sexuais
• Chega ao cine
• Simplemente desnuda
• Comparte os teus xoguetes con el
• Estimula a súa mente sucia
• Alimenta os teus desexos
• Verifique a súa libido
• Revisión de

Durante os primeiros meses, os dous non puideron apartarse as mans e fixérono en todas partes e en calquera lugar. Agora? Empezas a esquecer o que parece espido.

Segundo un estudo do Centro para a Promoción da Saúde Sexual, preto do 10 por cento das mulleres casadas de entre 30 e o 17 por cento das de 40 anos non tiveron relacións sexuais nos últimos 90 días e as cifras de parellas non casadas que viven xuntas son parellas máis alto. Aínda que é tranquilizador que non sexas o único, moitas parellas malinterpretan ese cambio da paixón tola e eléctrica a sentimentos constantes e tranquilos como "namorados" cando, en realidade, están pasando a un amor máis profundo e formador de hábitos. , que é onde comeza a tomar forma o verdadeiro amor, di Ava Cadell, doutora, fundadora da Universidade de Loveoloxía e portavoz de TheExperienceChannel.com. Químicamente falando, o cerebro libera oxitocina, a hormona do "abrazo", que ten un dobre golpe ao xerar unha sensación de relaxación ao mesmo tempo que reduce os niveis de estrés e cortisol no corpo. O problema é que as emocións seguras e reconfortantes resultantes non son tremendamente excitantes.

"As mulleres están desanimadas e desconcertadas porque non teñen desexo, pero poden desexar toda a vida", di Laurie J. Watson, terapeuta sexual certificada e autora de Querendo sexo de novo: como redescubrir o teu desexo e curar un matrimonio sen sexo. Por suposto, é posible que o sexo non volva ser un tolo de inicio (¡nunca conseguirías nada!), pero para encender esas chamas minguantes só fai falta un pouco de esforzo e creatividade.

Amor Perigosamente

Se saltas a conducir coches rápidos, montas montañas rusas tolas e fas todo o que che pareza "vivir ao bordo", incorpora esa alta adrenalina á túa vida sexual. Ademais de proporcionarche un aumento temporal de enerxía para manexar calquera situación difícil á que te enfrontas, a adrenalina aumenta o desexo sexual. De feito, investigacións da Universidade de Texas descubriron que montar unha montaña rusa pode axudar a aumentar a excitación.

Aínda que o sexo non é exactamente (ou non debería ser) unha situación "difícil", podes planificar unha cita aventureira que che fará bombear o sangue mentres aínda teñas a roupa, como unha viaxe a un parque de atraccións ou unha montaña. andar en bicicleta ou desafíate nas túas próximas vacacións a probar a tirolina ou o mergullo. O "alto" que experimentas pode trasladarse ao dormitorio.

Yuk It Up

A risa foi descrita como "a distancia máis curta entre dúas persoas" (Victor Borge), pero tamén é a cola social a que fortalece as nosas conexións cos demais. "A evidencia científica demostra que a risa encadea instantaneamente os sistemas límbicos nos cerebros entre dúas persoas", di Cadell. "A risa leva ao desexo xa que as parellas expresan emocións espontáneas e desinhibidas e senten sensacións de pracer nas súas mentes e corpos mentres aumentan a vinculación e a confianza".

Escolle algo que saibas que che fará os dous, unha película favorita, un estilo de comedia, e fai un esforzo por participar xuntos o máis axiña posible. Ou ponse un pouco descarado durante os xogos previos e comeza a facerlle cóxegas nese punto vulnerable do seu lado.

Exercita os teus músculos sexuais

Os kegels non só son bos para as pezas das nosas señoras, se pos os músculos do chan pélvico a través dunha rutina de adestramento de forza tan regularmente como os brazos, probablemente terás orgasmos máis fortes (e máis regulares). Os exercicios de Kegel traballan os músculos do pubococígeo (PC), os responsables das contraccións que sente ao culminar. "O fortalecemento destruirá o control durante as relacións sexuais e xerará contraccións máis intensas, aumentando a súa experiencia xeral", di Traci Statler, doutora, membro do consello médico asesor de Lelo e Intimina. E é lóxico que, se os orgasmos, ahem, chegan facilmente, o seu interese polo sexo (e o sexo co seu tipo) aumentará. Tamén o gozará: a medida que se fortaleza, esa contracción pode aumentar a intensidade para el, ademais de apretar pode axudar a retrasar a exaculación precoz.

Para os principiantes, Statler recomenda axustar os músculos da PC ao respirar (para obter instrucións máis detalladas, ver como facer kegels), manter a contracción entre 5 e 10 segundos e despois soltar a mesma cantidade de tempo. Traballa ata 10 repeticións á vez e apunta a tres series ao día.

Unha vez acumulada a resistencia, podes intensificar a túa rutina de adestramento con pelotas de exercicios lixeiras. "Inserir e reter o dispositivo estimulará o músculo da PC a contraerse, xerando así unha maior forza e resistencia", di Statler.

Ela recomenda os Luna Beads de Lelo (dispoñibles en diferentes tamaños e pesos) ou, para un verdadeiro principiante, os Exercisers Laselle Kegel de Intimina. Insira o peso máis lixeiro e acomodate a el durante 5 a 10 minutos; simplemente mantelo fará que os músculos do teu PC se contraigan. Traballa ata dúas ou tres veces ao día e nunca manteñas as bolas durante máis de 30 minutos á vez. Debería comezar a notar resultados en aproximadamente seis a seis semanas de peso se está a realizar estes exercicios regularmente. Se non estás seguro, pregunta ao teu compañeiro se sente a diferenza.

Chega ao cine

A tecnoloxía fai que sexa ridículamente fácil ver as últimas películas desde a comodidade do teu sofá, pero estás perdendo os compoñentes máis sexys dunha cita cinematográfica: na escuridade, a vista é moderada e os outros catro sentidos aumentan, di Sadie Allison, doutora, fundadora de TickleKitty.com e autora de Ride 'Em Cowgirl. Engádelle a emoción de facerse "atrapar" en público e é o lugar perfecto para poñerse ben.

Para evitar a torpeza das túas maquillaxes adolescentes, busca un teatro con brazos axustables (asentos tipo sofá cama) para que poidas achegarte máis. Elixe un matinee para unha xente máis pequena e usa roupa de fácil acceso como un vestido con escote en V profundo ou unha saia e camisa abotoada e unha tanga (ou vai comando). Se pensas que o necesitarás, empaqueta unha pequena botella de lubricante a base de auga e non é mala idea gardar unhas toalliñas manuais na bolsa para poder limpalas facilmente. Intensifique os seus outros sentidos usando perfumes, tecidos sedosos e murmurando o que quere ao seu oído.

Simplemente desnuda

Lembras cando o único que querías facer coa túa parella era quitar a roupa e nunca volver a poñelas? Hoxe en día apenas se ve espido. Pero aínda que non teñas ganas de sexo, hai beneficios emocionais ao pasar o tempo abrazando co teu home.

"Simplemente estar espidos xuntos pode fomentar a intimidade ao revelarse plenamente ao seu rapaz sen a distracción da roupa", di Cadell. Ela recomenda intensificar a túa conexión compartindo unha aperta de corazón a próxima vez que te despoxes. "Isto coñécese como un abrazo tántrico porque trae a enerxía sexual a través do corpo ata o corazón para que dous corazóns latexan como un", engade. "Fai que se libere oxitocina en ambos os socios, o que provoca unha maior sensación de intimidade e un maior desexo".

Por cursi que pareza, mirarse nos ollos dará un aumento aínda máis forte das hormonas do bo sentir dopamina e norepinefrina, que se cre que son substancias químicas poderosas para o vínculo humano que conduce á excitación sexual. Xunta todo e "este cóctel de poción de amor axuda aos homes a manter as súas ereccións e ás mulleres a meterse nun suculento cadro de espírito e corpo", di Cadell. E pensabas que os abrazos eran inocentes.

Comparte os teus xoguetes con el

Pasaron os tempos nos que os xoguetes sexuais só se adquirían en tendas escondidas en barrios incompletos. Ademais de miles de millóns de venda polo miúdo en liña, tendas accesibles e aptas para parellas como Babeland en Nova York e Seattle fan que a compra de xoguetes sexa doada e divertida, e é unha boa forma de engadir relacións sexuais á conversa creando un sentimento de expectación.

Aqueles que son novos para experimentar con elas poden querer probar un anel de lingua vibrante como LingO, di Ian Kerner, Ph.D., coautor de A boa guía na cama para 52 semanas de sexo incrible. É unha opción discreta que elevará as túas habilidades de xogo preliminar oral sen ser demasiado perverso nin asustalo. A segunda mellor parte (logo da súa reacción, por suposto)? Custa menos que a entrada media de cine.

Estimula a súa mente sucia

A idea de ver porno xuntos desactiva a algunhas mulleres, só o que non queres. Pola contra, tómate o humor lendo historias eróticas gratuítas como as de Literotica.com. "Os homes están tan orientados visualmente que a erótica ofrece un impulso novedoso que non necesariamente recibiría, por exemplo, de ver pornografía contigo", di Kerner. "Hai algo moi poderoso e conectado en ler eróticos xuntos, tocarse uns aos outros mentres escoitas, imaxinar as escenas da túa cabeza fronte a unha pantalla. É unha viaxe máis sinuosa pola excitación sexual e tamén che leva ao hábito de vocalizando e compartindo fantasías. "

Kramer recomenda obras de expertos sexuais como Rachel Kramer Bussell, Violet Blue e Susie Bright, que teñen algo para todos. Le algúns fragmentos vaporosos dos sitios web dos autores, Google "literatura erótica" e navega polos resultados, ou obsequialle un dos libros de Kenny Wright, que están escritos especificamente como "erótico para homes", para atopar algo que che guste a ambos.

Alimenta os teus desexos

Prepara un fin de semana brunch preguiceiro na cama que pode que che quede na cama todo o día. Kerner recomenda mango e sandía cortados en dados (ambos poden aumentar a súa libido), figos cortados á metade (supostamente parecen a anatomía feminina; hey, certamente non pode doer!) e café ou té con aroma a vainilla (o aroma esperta homes e mulleres). ). Se queres comezar o día cunha mimosa, tamén está ben: a champaña replica o aroma das feromonas dunha muller.

Verifique a súa libido

Se perdeu o desexo de manter relacións sexuais pero non ten nin idea de por que, as súas hormonas poderían quedar fóra de si. O setenta por cento do baixo desexo sexual é hormonal, así que pídelle ao seu médico que verifique os seus niveis, di Sara Gottfried, MD, ginecóloga e autora de O New York Times o máis vendido A cura hormonal. El ou ela pode axudarche a escoller as mellores opcións de tratamento, que poden incluír axustar a dose se estás tomando a pílula.

Se resulta que non é físico, usa o xinecólogo como referencia para un terapeuta sexual, suxire Watson. "Un bo conselleiro será comprensivo e empático coa túa dor e poderá axudarche a identificar como podes estar xogando nos problemas sexuais da túa relación".

De calquera xeito, hai novas opcións para aumentar a libido actualmente en ensaios de investigación para mulleres, incluíndo o medicamento Lybrido, escrito recentemente en O New York Times, aínda que estes non estarán dispoñibles durante polo menos tres anos máis, e non todos os expertos son fans.

"As mulleres quererán tomar esta pílula", di Watson. "As mulleres queren sentir desexo e certa sensación corporal". Ás veces precisan ter relacións sexuais antes estando de ánimo por iso e, unha vez que o fan, alégranse de que o fixeran, engade. Así que lembra este efecto bola de neve a próxima vez que estea cachondo e esteas pegado Xogo de Tronos. Despois de todo, ter relacións sexuais sempre é mellor que velo.

Revisión de