Podes comer gambas mentres estás embarazada?

Contido

• Cales son as recomendacións para comer camaróns durante o embarazo?
• Beneficios de comer camaróns durante o embarazo
• Precaucións de seguridade cando se come camarón durante o embarazo
• A comida para levar

Estás fóra para unha cea especial e observas o surf e o céspede. Sabes que necesitas pedir o filete ben feito, pero que tal o camarón? Podes incluso comelo?

Si, as mulleres embarazadas poden comer camaróns. Iso non significa que deba converterse na súa comida diaria, pero si que vostede e o bebé poden beneficiarse dalgúns dos mellores nutrientes do camarón.

Vexamos un pouco máis de preto algunhas das recomendacións para comer camaróns e outros mariscos durante o embarazo, así como algunhas precaucións de seguridade.

Cales son as recomendacións para comer camaróns durante o embarazo?

En canto a comer camaróns durante o embarazo, algunhas mulleres evítano como a peste porque lles dixeron iso todo o marisco está fóra dos límites. Pero aínda que é certo que debes evitar algúns tipos de peixe durante o embarazo, o camarón non figura na lista.

De feito, segundo o artigo, os produtos do mar poden proporcionar ás mulleres embarazadas e que amamantan nutrientes para axudar ao crecemento e desenvolvemento do seu bebé. Aínda así, é importante ter unha clara comprensión de que mariscos son seguros e que mariscos evitar.

Basicamente, terás que evitar calquera marisco con alto contido de mercurio. Isto é importante porque comer demasiado mercurio pode danar o sistema nervioso dun bebé en crecemento. Os produtos do mar con altos niveis de mercurio inclúen:

• peixe espada
• quenlla
• xarda
• peixe azulexo
• atún fresco
• laranxa áspero

Os mariscos que conteñen pouco mercurio, por outra banda, son completamente seguros durante o embarazo. Isto inclúe o camarón, pero non só o camarón. Se as túas papilas gustativas están a pedir marisco en xeral, podes cambialo e comer calquera dos seguintes:

• camarón
• polacar
• bagre
• salmón
• troita
• conservas de atún
• bacallau
• tilapia

Non esquezas que aínda conteñen mercurio, pero non tanto. Como pauta xeral, as mulleres embarazadas non deben comer máis de (dúas ou tres racións) de marisco á semana.

Beneficios de comer camaróns durante o embarazo

Unha dieta saudable durante o embarazo pode axudar a garantir un bebé saudable.

O camarón e outros tipos de produtos do mar son moi saudables porque inclúen moitas das vitaminas e nutrientes que precisa. Por exemplo, o marisco é unha boa fonte de ácidos graxos omega-3.

Segundo a investigación, os ácidos graxos omega-3 como os que se atopan nos produtos do mar poden reducir potencialmente o risco de parto prematuro cando se consumen durante o embarazo. Ademais, os bebés nacidos de nais con inxestión adecuada de omega-3 tiñan menos probabilidades de ter un baixo peso ao nacer.

Tamén se cre que os omega-3 son cruciais para. Por iso, inclúense tantas vitaminas prenatais, pero se podes obter estes ácidos graxos da túa dieta, ese é un extra.

Comer froitos do mar durante o embarazo tamén proporciona ao teu corpo proteínas, vitamina B-2 e vitamina D. Ademais, o marisco e o camarón son unha fonte de ferro, magnesio e potasio. Comer alimentos ricos en ferro durante o embarazo axuda ao seu corpo a producir sangue extra para vostede e o seu bebé. Isto pode combater a anemia por deficiencia de ferro e darche máis enerxía durante o teu embarazo.

Precaucións de seguridade cando se come camarón durante o embarazo

O feito de que o camarón sexa seguro de comer durante o embarazo non significa que non haxa poucas precaucións de seguridade.

Para estar seguro, evite cru marisco completamente durante o embarazo. O embarazo pode causar estragos no seu sistema inmunitario. Entón, cando comes mariscos pouco cociñados, existe o risco de contraer unha enfermidade de transmisión alimentaria, e sexamos sinceros, iso é o último que queres tratar durante o embarazo. Ademais, pode ser máis perigoso para o bebé.

Polo tanto, evite sushi cru, sashimi, ostras, ceviche e calquera outro tipo de marisco non cocido. Ten en conta que isto pode non significar que teñas que despedir completamente do sushi durante estes 9 meses; a maioría dos restaurantes de sushi cociñan opcións que inclúen camaróns fritos ou outra preparación segura de marisco.

O que nos leva ao seguinte punto: ao pedir marisco nun restaurante, sempre confirme que os pratos están completamente cociñados. E cando prepare os seus mariscos na casa, asegúrese de que estea ben cocido e teña unha temperatura interna de 62,8 ° C. Considere investir nun termómetro para alimentos.

Ademais, só compra peixe, camarón e outros produtos do mar en supermercados e lonxas que teñan boa reputación na comunidade. Se recuperas o teu marisco das augas locais, mantente ao día nos avisos rexionais de peixe para evitar a pesca en augas contaminadas.

A comida para levar

Si, o camarón é seguro durante o embarazo. Pero non esaxere.

Súmese a dúas ou tres racións de marisco (incluíndo opcións como o camarón) por semana e evite comelo cru. Siga estas recomendacións e satisfará as súas papilas gustativas e os seus desexos sen enfermar a vostede ou ao seu bebé.