7 pasos para lavarse correctamente as mans

Contido

• Como lavar as mans
• Pasos para lavarse correctamente as mans
• Dá igual o tipo de xabón que use?
• Cando lavar as mans
• Como previr a pel seca ou danada
• Que debes facer se non hai auga e xabón dispoñibles?
• O punto de partida

Segundo a hixiene adecuada das mans é vital para reducir a transmisión de enfermidades infecciosas.

De feito, a investigación demostrou que o lavado de mans reduce as taxas de certas infeccións respiratorias e gastrointestinais ata un 23 e un 48 por cento, respectivamente.

Segundo os CDC, lavarse as mans con frecuencia é particularmente importante para axudar a previr a propagación do novo coronavirus coñecido como SARS-CoV-2, que causa a enfermidade coñecida como COVID-19.

Neste artigo veremos os pasos clave para lavar as mans correctamente para asegurarnos de que están libres de xermes que poden causar infeccións graves.

Como lavar as mans

A continuación móstrase a técnica de lavado de mans en sete pasos aprobada polos CDC e a Organización Mundial da Saúde (OMS):

Pasos para lavarse correctamente as mans

1. Mollar as mans con auga limpa, preferentemente corrente.
2. Aplique suficiente xabón para cubrir todas as superficies das mans e dos pulsos.
3. Xumar e esfregar as mans xuntas e con forza. Asegúrate de fregar todas as superficies das mans, as puntas dos dedos, as uñas e os pulsos.
4. Frega as mans e os pulsos durante polo menos 20 segundos.
5. Enxágüe as mans e os pulsos con auga limpa, preferentemente corrente.
6. Seque as mans e os pulsos cunha toalla limpa ou déixeas secar ao aire.
7. Use unha toalla para apagar a billa.

A clave para lavarse as mans é asegurarse de que limpa a fondo todas as superficies e áreas das mans, dos dedos e dos pulsos.

Aquí están os pasos máis detallados para o lavado de mans recomendados desde o. Sigaos despois de mollar as mans con auga e xabón.

Despois de completar estes pasos, podes lavar e secar as mans.

Dá igual o tipo de xabón que use?

O xabón liso é tan bo para desinfectar as mans coma os xabóns antibacterianos sen receita médica. De feito, as investigacións descubriron que os xabóns antibacterianos non son máis eficaces para matar xermes que os xabóns habituais de todos os días.

En 2017, prohibiuse o uso de axentes antibacterianos triclosán e triclocarbano. Entre as razóns citadas pola FDA para a prohibición destes axentes incluíronse:

• resistencia antibacteriana
• absorción sistémica
• interrupción endocrina (hormonal)
• reaccións alérxicas
• ineficacia xeral

Entón, se ten botellas de xabón antibacteriano máis antigas almacenadas, é mellor non usalas. Bótaos e usa xabón normal no seu lugar.

Ademais, non hai probas que suxiren que a temperatura da auga marca a diferenza. Segundo un, lavar as mans con auga morna non parece desfacerse de máis xermes.

A conclusión é que é seguro usar a temperatura da auga que máis lle conveña e usar calquera xabón líquido ou de barra que teña á man.

Cando lavar as mans

Lavarse as mans é especialmente importante cando se atopa en situacións nas que é máis probable que adquira ou transmita xermes. Isto inclúe:

• antes, durante e despois de preparar a comida
• antes e despois de ti:
  • consumir alimentos ou bebidas
  • están expostos a alguén cunha enfermidade infecciosa
  • entrar nun hospital, consultorio médico, fogar de anciáns ou outro centro de asistencia sanitaria
  • limpa e trata un corte, queimadura ou ferida
  • tomar medicamentos, como pílulas ou gotas para os ollos
  • use o transporte público, especialmente se toca varandas e outras superficies
  • toque o teléfono ou outro dispositivo móbil
  • vai ao supermercado
• despois de ti:
  • tossir, espirrar ou soprar o nariz
  • toque superficies visiblemente sucias ou cando haxa suciedade visible nas mans
  • manexar cartos ou recibos
  • tocou un mango da bomba de gas, o caixeiro automático, os botóns do ascensor ou os botóns do paso de peóns
  • dan a man aos demais
  • participar nunha actividade sexual ou íntima
  • usei o baño
  • cambiar os cueiros ou limpar os restos corporais doutros
  • tocar ou manipular o lixo
  • tocar animais, pensos ou residuos
  • fertilizante táctil
  • manipular alimentos ou delicias para mascotas

Como previr a pel seca ou danada

A pel seca, irritada e crúa por lavado de mans frecuente pode aumentar o risco de infeccións. Os danos na pel poden cambiar a flora da pel. Isto, á súa vez, pode facilitar a vida dos xermes nas túas mans.

Para manter a pel sa e manter unha boa hixiene das mans, os expertos na pel suxiren os seguintes consellos:

• Evite a auga quente e use un xabón hidratante. Lavar con auga fría ou morna. A auga quente non é máis eficaz que a auga morna e adoita ser máis seca. Optar por xabóns líquidos (no canto de barras) que teñan unha consistencia cremosa e inclúan ingredientes humectantes, como a glicerina.
• Use hidratantes para a pel. Busque cremas, pomadas e bálsamos para a pel que axuden a evitar que a auga saia da pel. Estes inclúen cremas hidratantes con ingredientes que son:
  • oclusiva, como o ácido lanolina, os triglicéridos caprílicos / capricios, o aceite mineral ou o escualeno
  • humectantes, como lactato, glicerina ou mel
  • emolientes, como o aloe vera, a dimeticona ou o miristato de isopropilo
• Use desinfectantes para mans a base de alcol que conteñan acondicionadores da pel. Os desinfectantes para mans a base de alcol con humectantes axudan a aliviar a seca da pel, mentres que os emolientes substitúen parte da auga eliminada polo alcohol.

Que debes facer se non hai auga e xabón dispoñibles?

A Food and Drug Administration (FDA) recordou varios desinfectantes para as mans debido á presenza potencial de metanol.

é un alcohol tóxico que pode ter efectos adversos, como náuseas, vómitos ou dor de cabeza, cando se usa unha cantidade significativa na pel. Se se inxire metanol poden producirse efectos máis graves, como cegueira, convulsións ou danos ao sistema nervioso. Beber desinfectante para mans que conteña metanol, de xeito accidental ou intencionado, pode ser fatal. Vexa aquí para obter máis información sobre como detectar desinfectantes para mans seguros.

Se comprou algún desinfectante para as mans que conteña metanol, debería deixar de usalo inmediatamente. Devólveo á tenda onde o mercou, se é posible. Se experimentou algún efecto adverso ao usalo, debe chamar ao seu médico. Se os seus síntomas ameazan a vida, chame inmediatamente aos servizos médicos de emerxencia.

Cando o lavado de mans non é factible ou as mans non están visiblemente sucias, desinfectar as mans con desinfectantes para mans a base de alcol pode ser unha opción viable.

A maioría dos desinfectantes para mans a base de alcohol conteñen etanol, isopropanol, n-propanol ou unha mestura destes axentes. A actividade antimicrobiana provén de solucións alcohólicas con:

• De 60 a 85 por cento de etanol
• 60 a 80 por cento de isopropanol
• De 60 a 80 por cento de n-propanol

O etanol parece ser o máis eficaz contra os virus, mentres que os propanoles funcionan mellor contra as bacterias.

Os desinfectantes para mans a base de alcohol destrúen de xeito rápido e eficaz moitos axentes causantes de enfermidades, incluíndo:

• o virus da gripe
• VIH
• hepatite B e C.
• MRSA
• E.coli

Un estudo de 2017 tamén descubriu que as formulacións de desinfectante de mans a base de alcol con etanol, isopropanol ou ambos foron eficaces para matar os axentes patóxenos virais, como:

• síndrome respiratoria aguda grave (SARS) coronavirus
• Síndrome respiratoria de Oriente Medio (MERS) coronavirus
• Ébola
• Zika

Do mesmo xeito que o lavado de mans, a eficacia dos desinfectantes para mans depende de empregar a técnica axeitada.

Para aplicar correctamente o desinfectante para mans, siga estes pasos:

1. Aplique uns 3 a 5 ml (2/3 a 1 cucharadita) na palma da man.
2. Frote vigorosamente, asegurándose de fregar o produto por todas as superficies das mans e entre os dedos.
3. Frote uns 25 a 30 segundos ata que as mans estean completamente secas.

O punto de partida

A hixiene das mans é unha intervención sinxela, de baixo custo e baseada na evidencia, que pode axudar a protexer a súa saúde e a dos demais.

A raíz da pandemia COVID-19, os gobernos e líderes comunitarios de todo o mundo pediron esforzos rigorosos e colectivos para mellorar as prácticas de hixiene pública como o lavado de mans.

Aínda que lavar as mans con xabón simple e limpo, a auga corrente é o método preferido para a hixiene das mans, tamén pode ser unha opción eficaz usar un desinfectante para mans a base de alcol con polo menos un 60 por cento de alcol.

A boa hixiene das mans non é unha medida que se use só durante pandemias e outros brotes de enfermidades. É unha intervención comprobada no tempo que debe practicarse de forma consistente e consciente para ter o maior efecto sobre a saúde individual, comunitaria e global.