7 bebidas sen enerxía para cafeína

Contido

• Smoothie para abrir ollos
• Espertar dun batido de soños
• Batido de té negro de coco
• Mamma Chia
• Neuro DIARIO
• Solixir PENSA
• Bebida enerxética XS
• Revisión de

Aínda que durmas o suficiente, comas ben e te mantengas hidratado, algúns días só necesitas un impulso extra, pero podes prescindir dos nerviosos efectos secundarios das bebidas cheas de cafeína ou azucre. Proba estas bebidas fáciles de facer e listas para obter todos os beneficios que aumentan a enerxía sen a caída potencial.

Smoothie para abrir ollos

Este energizante a base de leite de soia creado por Susan M. Kleiner, Ph.D., autora de Power Eating, 4a edición, recibe o seu impulso principalmente da proteína. "Os verdadeiros beneficios proveñen da proteína (leite) que aumenta o metabolismo. A pouca cantidade de azucre dálle ao cerebro o combustible que precisa para espertar e a noz moscada actúa como estimulante ou estimulante cerebral para aumentar o estado de ánimo e diminuír a ansiedade."

Puntuación nutricional por porción: 191 calorías, 4 g de graxa (1 g saturada), 13 g de carbohidratos, 24 g de proteína, 1 g de fibra, 352 mg de calcio, 1 mg de ferro, 198 mg de sodio

Fai clic aquí para ver a receita completa.

Espertar dun batido de soños

Kleiner di que a proteína do leite deste batido aumenta a enerxía polo seu efecto estimulante do metabolismo. "Tamén é rico en antioxidantes como a vitamina C e o potasio, que soporta a condución nerviosa e a contracción muscular e permítelle pensar con maior claridade e moverse con máis facilidade".

Bonificación: a canela non só engade un sabor cálido e doce, senón que tamén se demostrou que esta especia mantén os niveis de azucre no sangue baixos, axudando ao corpo a queimar carbohidratos como combustible.

Puntuación nutricional por porción: 285 calorías, 3 g de graxa (0 g saturados), 39 g de carbohidratos, 28 g de proteínas, 3 g de fibra, 252 mg de calcio, 1 mg de ferro, 167 mg de sodio

Fai clic aquí para ver a receita completa.

Batido de té negro de coco

Christine Avanti, R.D., autora de Christine Avanti, R.D. Os pitos delgados comen comida real. "O té contén un aminoácido chamado L-teanina, que aumenta a actividade das ondas cerebrais alfa. Isto permítelle estar alerta pero tranquilo ao mesmo tempo".

Puntuación nutricional por porción: 256 calorías, 11 g de graxa (2 g saturados), 12 g de carbohidratos, 28 g de proteínas, 6 g de fibra, 52 mg de calcio, 1 mg de ferro, 13 mg de sodio

Fai clic aquí para ver a receita completa.

Mamma Chia

Esta liña de produtos proporciona enerxía en forma de graxas saudables, di Kleiner. "Manten as túas células saudables para que esteas sempre maximizando a túa mente e o teu corpo. Tamén son ricos en antioxidantes, unha gran fonte de fibra, proporcionan un pouco de proteína e só unha pequena cantidade de azucre".

Puntuación nutricional por porción (baseada no sabor Raspberry Passion): 120 calorías, 4 g de graxa (0 g saturados), 20 g de carbohidratos, 4 g de proteínas, 6 g de fibra, 100 mg de calcio, 1,3 mg de ferro, 12 mg de sodio

Consulte mammachia.com para obter máis información e onde mercar.

Neuro DIARIO

Parte da liña de bebidas neuro, o NEURO DAILY contén unha potente mestura de vitamina D (1.000 UI), así como vitaminas A, C, E, selenio e cinc nunha bebida de mandarina-cítricos. "Proporciona un xeito natural de apoiar o seu sistema inmunitario e mellorar o benestar xeral, o que pode aumentar a enerxía e o rendemento", di Avanti. "A insuficiencia de vitamina D é común e pode provocar fatiga crónica". A cantidade diaria recomendada de vitamina D é de 600 UI; a 1.000 UI, o NEURO DIARIO supera os requisitos.

Puntuación nutricional por porción: 35 calorías, 0 g de grasa (0 g saturadas), 9 g de carbohidratos, 0 g de proteína, 0 g de sodio

Consulta drinkneuro.com para obter máis información e onde mercar.

Solixir PENSA

Totalmente libre de cafeína, a bebida funcional THINK de Solixir axuda a manterte energizado mental e comprometido durante todo o día. "Todos os ingredientes traballan para estimular e apoiar os distintos sistemas do cerebro", di Kleiner, fundador de Solixir. "Apoian a circulación para o transporte de osíxeno e nutrientes, estimulan a condución nerviosa e dinamizan o estado de ánimo e o enfoque mental. Tamén é hidratante, o que é fundamental para o estado de ánimo, a enerxía mental e o foco mental".

Puntuación nutricional por porción: 50 calorías, 0 g de graxa (0 g saturados), 13 g de carbohidratos, 0 g de proteína, 0 mg de sodio

Consulta solixir.com para obter máis información e onde mercar.

Bebida enerxética XS

Esta bebida enerxética recibe o seu peso grazas á engadida de vitamina C e vitamina B, di Lisa DeFazio, MS, R.D., nutricionista famosa. "As vitaminas do grupo B son particularmente efectivas para aumentar os niveis de enerxía".

Distribuído exclusivamente por Amway, tamén podes mercar XS en liña en amway.com. Non todos os sabores son libres de cafeína, así que asegúrate de quedar con uva de arándano, explosión tropical e explosión de bagas silvestres.

Puntuación nutricional por porción: 8 calorías, 0 g de graxa (0 g saturados), 0 g de carbohidratos, 1,5 g de proteína, 15 mg de sodio

Revisión de